Tämä artikkeli sisältää tietoja neljä uima-lyöntiä käytetään kilpailuissa, jotka ovat edessä ryömiä tai freestyle aivohalvaus, rintauinti, selkäuinti, ja perhonen aivohalvaus.,

tarjoamme myös tietoa muutamia vähemmän tunnettuja uima aivohalvauksia, kuten alkeis selkäuinti, että sidestroke, että trudgen, ja torjua sidestroke.

Let ’ s now have an overview of these different swimming strokes.

krooli (tai Freestyle Aivohalvaus)

krooli (myös usein kutsutaan freestyle aivohalvaus) on nopein kilpailukykyinen uima-iskua.,

Kehon Liikkuvuutta

krooli on uinut vaaka-asennossa rinnassa. Runko rullaa laidasta laitaan ja kääntyy aina sen varren puolelle, joka parhaillaan vetää vedessä. Pää pysyy neutraalissa asennossa kasvot alaspäin, paitsi hengitettäessä.

käsivarren liike

käsivarret liikkuvat yhtäjaksoisesti ja vuorotellen., Kun yksi käsi vetää vedenalainen alkaen laajennettu eteen alas lonkan, toinen käsi toipuu vedenpinnan yläpuolella, lonkka laajennettu eteenpäin asentoon.

Jalan Liikettä

jalat suorittaa nopea, kompakti liikkeitä, vuorotellen ylös ja alas ojossa jalat (säröt potkia).

Breathing

To breathe, uimari kääntää päänsä sivulle käsivarren palautumisen aikana, kunnes suu on vedenpinnan yläpuolella. Uimari hengittää sisään nopeasti ja kääntää sitten päänsä takaisin alas.,

uloshengitys alkaa heti, kun suu on veden alla pinnan uudelleen ja jatkuu kunnes seuraava hengitys käsi hyödyntämistä.

Edessä Ryömiä Video

Alla on lyhyt video osoittaa, krooli:

Lisätietoja

krooli on nopein ja tehokkain kaikista uima aivohalvauksia seuraavista syistä:

• Siellä on aina yksi käsi vetää veden alla, mieluiten sijoitettava aluksen voimakas käyttövoima.
• käsivarren palautuminen veden yläpuolelle minimoi vetämisen.,
• jatkuva lepattelu potkii osaltaan tasaista työntövoimaa.

Koska krooli on nopea ja tehokas, se hallitsee kilpailuista, jossa valinta uima-tyyli on vapaa, kuten freestyle kilpailuihin tai triathlon.

samoista syistä se on usein fitnessuimareiden suosima uintitahti.

Tässä muutamia enemmän resursseja:

• yksityiskohtainen selvitys siitä, uima-tekniikka edessä ryömiä.
• uintiharjoitukset etummaisen ryöminnän opetteluun.

Rintauinti

Rintauinti on suosituin uima aivohalvaus kaikki.,

Jos menet allas, mahdollisuudet ovat, useimmat ihmiset näet on uima rintauinti.

Kehon Liikkuvuutta

rintauinti on uinut vatsallaan. Runko siirtyy vaakasuorasta asennosta lyhyen, virtaviivaisen liukuvaiheen aikana taipuisampaan asentoon käsivarren palautumisvaiheen aikana.

käsivarren liike

käsivarren liikkeet ovat samanaikaisia ja symmetrisiä., Kun kädet vedetään taaksepäin veden alla, kädet luoda kaari, siirrytään eteenpäin laajennettu asennosta asentoon alapuolella rinnassa.

käsivarren palautumisen aikana kädet liikkuvat suorassa linjassa rinnan alapuolisesta asennosta pidennettyyn eteenpäin.

jalan liike

jalat suorittavat symmetrisen piiskapotkun. Ensinnäkin jalat ovat täysin pidennetyt liukuvaiheen lopussa.

jalat liikkuvat sitten kohti pakaroita jalan palautumisen aikana.,

Lopulta, aikana propulsiivisen vaiheen kick, jalat ulospäin ja taaksepäin pakarat, sitten sisäänpäin ja taaksepäin, palata täysin laajennettu jalka-asennossa.

Hengitys

Hengitys tapahtuu lopussa vedenalainen käsi vetää, kun kädet liikkuvat rinnassa ja pään ja rintakehän liikkua veden pinnan yläpuolella.

Rintauinti Video

Tässä on lyhyt video osoittaa rintauinti:

Lisätietoja

Rintauinti on hitain kilpailu uima-iskua.,

rintauinti on usein ensimmäinen aloittelijalle opetettu aivohalvaus, koska rintauintia voi uida pitäen päänsä veden yläpuolella.

tämän avulla aloittelijat voivat oppia uimaan ilman, että heidän tarvitsee käyttää uimalaseja tai käsitellä hengitysvaikeuksia.

Tässä muutamia enemmän resursseja

• yksityiskohtainen selvitys siitä, uima-tekniikka rintauinti.
• uintiharjoitukset rintauinnin opetteluun.

Perhonen Aivohalvaus

perhonen aivohalvaus on toiseksi nopein uima aivohalvauksen ja on melko uuvuttavaa.,

Kehon Liikkuvuutta

perhonen on uinut vatsallaan. Keho suorittaa aaltomaisen undulaation, jossa rinta ja lantio liikkuvat ylös ja alas vedessä tietyssä järjestyksessä.

undulation alkaa pään ja rintakehän, lantion ja jalat liikkuvat järjestyksessä.,

Käsivarsi Liike

käsivarsi aivohalvaus on symmetrinen, jos kädet jäljittää tiimalasi kuvio vedenalainen, liikkuvat alkaen laajennettu eteenpäin kannan alle rinnassa ja lantion.

kädet poistua vettä lantiosta ja sitten ympyrä eteenpäin veden yläpuolella, kunnes ne ovat ojennettuina eteenpäin taas.

jalan liike

jalat tekevät delfiinipotkun. Ne pidetään yhdessä ja liikkuvat ylös ja alas symmetrisesti jalat ojennettuina.,

Hengitys

Hengitys tapahtuu aikana käsi elpyminen hengitys tahtinen, jossa pään ja rintakehän nostetaan vedenpinnan yläpuolelle, jotta hengitys.

Useimmat uimarit varajäsen hengitys aivohalvaus sykliä ei-hengitys aivohalvaus syklit, kuten hengitys aivohalvaus syklit vaativat enemmän energiaa nosta ylävartalo veden yläpuolella.

Perhonen Aivohalvaus Video

Tässä on lyhyt video osoittaa, että perhonen aivohalvaus:

Lisätietoja

perhonen aivohalvaus on yksi enemmän vaikea aivohalvauksia oppia., Sinun täytyy hallita epätavallinen kehon liikkeitä undulation, sekä delfiini potkia ja ei-niin-ilmeinen käsivarren aivohalvaus.

ottaen Huomioon, että perhonen aivohalvaus on varsin rasittava, ja vain voit uida pari altaanmittaa peräkkäin, se käytetään pääasiassa kilpailukykyinen uimareita.

Virkistys-ja fitness uimarit useimmiten mieluummin krooli tai rintauinti.

Kuitenkin, perhonen aivohalvaus on varsin upea uima aivohalvaus, joka on varsin hauska uida toisinaan, kun olet oppinut sen.,

Tässä muutamia enemmän resursseja:

• yksityiskohtainen selvitys perhonen uinti tekniikka.
• Uimaharjoitukset perhoshalvauksen opettelemiseksi.

Selkäuinti

selkäuinti on vain yksi neljästä kilpailukykyinen aivohalvauksia, joka on uinut takaisin.

Kehon Liikkuvuutta

selkäuinti on uinut takaisin vaaka-asentoon., Runko rullaa laidasta laitaan ja kääntyy aina sen varren puolelle, joka parhaillaan vetää vedessä. Pää pysyy neutraalissa asennossa, kasvot ylöspäin.

Käsivarsi Liike

kädet liikkuvat vastakkaisiin suuntiin ja vuorotellen vetämällä vesi ja periä veden yläpuolella.

vetämällä käsi pyyhkäisee veden alla laajennettu eteenpäin kannan ulkopuolella olkapää ja sitten lonkan.

käsivarren palautuminen tapahtuu veden yläpuolella suoralla käsivarrella., Käden jälkiä semi-ympyrä ilmassa, liikkuvat lonkan yli olkapään, ja sitten ulottuu taas eteenpäin.

Jalan Liikettä

jalat eivät säröt potkia, potkiminen ylös ja alas vuorotellen nopea, kompakti liikkeitä ja venytetty jalat.

Hengitys

Koska kasvot on suunnattu ylöspäin ja pysyy yllä veden pinnalla, hengitys ei ole rajoitettu. Useimmat selkäuimarit kuitenkin synkronoivat hengityksensä käsivarren liikkeisiin.,

yleinen muunnelma on hengittää sisään käsivarren palautumisen aikana toisella puolella ja hengittää käsivarren palautumisen aikana toisella puolella.

Selkäuinti Video

Alla on lyhyt video, jossa näytetään selkäuinti:

Lisätietoja

kilpailussa selkäuinti on kolmanneksi nopein uima aivohalvaus, on nopeampi kuin rintauinti, mutta hitaammin kuin perhonen.,

Virkistys-ja fitness uimarit pitäisi harkita tekee vähän selkäuinti jokaisen uida koulutusta, koska se käyttää eri lihaksia kuin edessä ryömiä ja edistää enemmän tasapainoinen lihaksisto.

Vastaavasti open water-kilpailuja, se voi olla hyödyllistä vaihtaa edessä ryömiä selkäuinti ajoittain saalis teidän hengenvetoon ja toipua hieman.

Lääkärit usein neuvovat potilaita, joilla selkävaivoja uimaan selkäuintia, koska se auttaa rentoutumaan ja vahvistaa selkälihaksia.,

Tässä muutamia enemmän resursseja:

• yksityiskohtainen selvitys siitä, uima-tekniikka selkäuinti.
• uintiharjoitukset selkäuinnin opetteluun.

Sidestroke

sidestroke on vanhempi uima aivohalvaus, joka on uinut puolella. Se käyttää saksipotkua ja epäsymmetrisiä vedenalaisia kädenliikkeitä.

Kehon asento

sidestroke on uinut vaaka kyljellään., Uimari pysyy samalla puolella koko aivoinfarktin ajan.

pää käännetään sivuttain ja ylöspäin, kasvot veden yläpuolella koko ajan.

Käsivarsi liike

Koska keho kelluu kyljellään, vuonna alkuasentoon, alempi-makaa käsi on laajennettu eteenpäin veden alla, kun taas korkeammat-makaa käsivarsi lepää puolella kehoa.

käsivarret liikkuvat samanaikaisesti, mutta suorittavat erilaisia liikkeitä.

ensimmäinen vaihe, alempi-makaa käsi vetää vedenalainen alkaen laajennettu eteenpäin kohti rinnassa, ja näin ollen tarjoaa käyttövoima., Samalla ylempänä oleva käsi taipuu ja toipuu kohti rintakehää. Kädet kohtaavat rinnan edessä.

toisessa vaiheessa alaraaja toipuu veden alla pidennettyyn keulapaikkaan. Samalla korkeampi käsivarsi työntyy vedessä taaksepäin, ulottuu ja siirtyy takaisin kehon sivulle.

Jalkaliike

sivurooli käyttää saksipotkua. Aluksi molemmat jalat ovat pidemmät.

Aikana elpyminen, ylä-makaa jalka taipuu eteenpäin lantiosta, kun taas alempi-makaa jalka taipuu taaksepäin lonkasta. Molemmat jalat taipuvat polvessa.,

Sitten, aikana propulsiivisen vaiheen, molemmat jalat laajentaa ja siirtyä takaisin alkuasentoon.

ylempi jalka työntää takaisin vastaan vettä, kun taas alempi jalka työntää etu-vettä vasten.

Hengitys

Koska pää pysyy vedenpinnan yläpuolella, hengitys ei ole rajoitettu. Mutta kuten selkäuinti, on järkevää synkronoida hengitys käsivarren liikkeitä.

Yksi tapa saavuttaa tämä on hengittää, kun alemman valehtelee käsi vetää takaisin, ja sitten hengittää, kun korkea-valehtelee käsi työntää takaisin vastaan vettä.,

Sidestroke Video

Tässä on lyhyt animaatio sidestroke:

Lisätietoja

• Sidestroke ei käytetä uima-kilpailuissa ja on siis uinut harvemmin nykyään.
• Kuitenkin, se on helppo oppia, ja voi olla tervetullut vaihtoehto suosittu lyöntiä.
• Sidestroke on yksi uimahyppyistä, joita hengenpelastajat käyttävät uhrien pelastamiseen.

Tässä muutamia enemmän resursseja:

• yksityiskohtainen selvitys sidestroke uinti tekniikka.
• uintiharjoitukset sivuroolin opetteluun.,

Alkeis Selkäuinti

Elementary selkäuinti on uima-isku, jossa voit uida selällään, käyttäen sammakko kick/ruoska potkia yhdessä yksinkertainen symmetrinen vedenalainen käsivarren liikkeitä.

lähtökohdat

stroke cycle alkaa kelluva takaisin kädet sivuilla ja jalat laajennettu ja piirretään yhdessä.

Käsivarsi Liike

kädet liukuvat pitkin puolin tasolle kainaloihin., Sitten kädet ojennetaan sivuttain, ja kädet tehdään tasaisiksi kämmenet päin altaan seinää.

kun käsivarsia on pidennetty sivusuunnassa, ne tuodaan takaisin lanteille suorina, vettä vasten työntäen ja työntövoimaa tarjoten.

jalkojen liike

jalat liikkuvat enemmän tai vähemmän samanaikaisesti käsivarsien kanssa.

Ensimmäinen, alkaen alkuasentoon, jalat leviää toisistaan, polvet koukussa ja jalat vetää jopa pakaraan.

sitten jalat venytetään ja kootaan yhteen., Tässä toisessa vaiheessa jalkojen ja jalkojen sisäpuoli työntyy vettä vasten ja antaa työntövoimaa.

hengitys

kun kasvot pysyvät koko ajan veden yläpuolella, hengitys on esteetöntä. On kuitenkin tarpeen hallita jonkin verran vaakatasossa takana pystyä pitämään kasvot vedenpinnan yläpuolella.

Kuten säännöllinen selkäuinti ja sidestroke, on järkevää synkronoida hengitys liikkeitä raajojen.,

loogisin lähestymistapa on hengittää, kun kädet ja jalat ovat levällään ja hengittää, kun kädet ja jalat tuodaan yhteen.

Alkeis Selkäuinti Video

Tässä on video osoittaa peruskoulun selkäuinti:

Lisätietoja

• Peruskoulun selkäuinti on aloittelijan aivohalvaus, koska se käyttää suhteellisen yksinkertaista tekniikkaa ja mahdollistaa vapaan hengityksen.
• kuitenkin jonkin verran tasapainoa makuuasennossa tarvitaan, jotta se pysyy vaakatasossa.,
• yksinkertaisesta tekniikasta huolimatta alkeellinen selkäuinti mahdollistaa varsin tehokkaan uinnin.
• haittapuolena on kuitenkin se, että uimari ei voi katsoa siihen suuntaan, mihin hän ui.

Tässä muutamia enemmän resursseja:

• yksityiskohtainen selvitys peruskoulun selkäuinti.

Combat Sidestroke / Combat Uimari Tahti

combat sidestroke on muunnelma sidestroke käyttää MEITÄ Navy SEALs; se on erityisen tehokas ja siksi sitä voidaan käyttää uima-pitkiä matkoja.,

Alla on video osoittaa torjumiseksi sidestroke:

Ja Trudgen / Trudgeon Tahti

trudgen tai trudgeon aivohalvaus on vanhempi edeltäjä edessä ryömiä. Se koostuu pohjimmiltaan yhdistelmä edessä ryömiä käsivarren aivohalvaus saksipotkulla.,

Alla on Youtube-video osoittaa trudgen aivohalvaus:

Tiivistelmä

Tämä tekee meidän arvostelu ja suosituin uima-iskua., Muut lyönnit ovat olemassa, mutta ne ovat lähinnä muunnelmia uima aivohalvauksia esitetty edellä, jossa useimmiten käsivarren liikkeitä yhden aivohalvaus on yhdistetty jalkojen liikkeiden toinen aivohalvaus.

esimerkiksi perhosta voi uida rintauintipotkulla tai rintauintipotkulla. Trudgen voidaan nähdä tällaisena hybridiuintivoitona.,

aiheeseen Liittyvät Sivut

• Top Uima Aivohalvauksia
• Oppia Uimaan
• Perus Uima Tekniikat
• Oppia Polkea Vettä
• Uima-Vinkkejä
• Uima-Artikkeleita
• Nauti Uima-Home