Zeptejte se doktorů

Obrázek: © Lauri Patterson/Getty Images

Dotaz: Moje sestra trvá na tom, že jsem se automaticky zhubnout, pokud jsem se stal vegetariánem. Je to pravda?

a. při přechodu na vegetariánskou stravu může přinést zdravotní výhody, včetně úbytku hmotnosti, ne vždy., Koneckonců, košíčky, sušenky a bonbóny jsou technicky vegetariánské potraviny — ale ne nutně ty, které zlepší vaše zdraví nebo vám pomohou zbavit libry. , Že řekl, dobře postavené a zdravé rostlinné bázi vegetariánská strava vám pomůže zhubnout v průběhu času, pokud budete dělat dobré volby potravin a snížit počet kalorií, které běžně jíte. USDA poznamenává, že plán zdravé vegetariánské stravy obsahuje řadu živin, včetně zdrojů bílkovin, které doplní možnosti masa, které vyřezáváte. Některé dobré substituce jsou fazole, ořechy a sójové výrobky., Kromě toho, abyste se ujistili, že získáte správnou kombinaci živin, zaměřte se také na velikost porcí a kalorií, pokud chcete zhubnout. Nakonec mějte na paměti, že vegetariánská strava, stejně jako každá jiná, vám může pomoci zhubnout, ale může také vést k přírůstku hmotnosti, pokud budete mít více kalorií, než pravidelně spálíte.