Din Chick-fil-A Cravings Kan Faktisk Være Sundt
Når du tænker på Chick-fil-A, ting som “skummende milkshake,” “crispy fried,” og “damn, jeg ønsker at,” kan komme til at tænke. Det sidste ord, du sandsynligvis vil forbinde med fastfoodkæden, er ” sund.”Men det viser sig, at den Atlanta-baserede restaurant har diætvenlig billetpris, hvis det er det, du tilfældigvis er på jagt efter., Med hjælp fra et par registrerede diætister, vi har opdelt mulighederne, samt en nem måde at hacke menuen, hvis du virkelig føler, at Spicy Delu .e sand .ich—bare ikke carbs.
Hvad for at Bestille Morgenmad
For en morgen pit stop på Chick-fil-A, “Den Livsstil, Diætist” Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, anbefaler parring æggehvide Grill med græsk Yoghurt Parfait. Men hvis du bare bestiller yoghurt, kan du spendere på de grillede nuggets.,
ifølge Jones er det gennemsnitlige kalorieindhold for at opretholde en sund vægt for voksne kvinder mellem 500 og 600 kalorier pr. Selvfølgelig varierer det foreslåede interval afhængigt af hvor aktiv du er.
“den æggehvide Grill er lavere end de gennemsnitlige 500 kalorier,” siger Jones. “Spring over den amerikanske ost, og kalorierne reduceres med 100 sammen med 9 gram fedt.,”
Sund Picks
“Den græske Yoghurt er Perfekt serveret med friske jordbær og blåbær, og det er en fantastisk måde at starte din morgen,” Jones tilføjer., “Græsk yoghurt indeholder typisk 17 gram protein-dobbelt så meget som almindelig yoghurt-hvilket fører til endnu større mæthed hele dagen. Bær er også en god kilde til fiber. Parfait er 250 kalorier, så gå videre og tilføj de fire-tæller grillede kyllingnuggets på 140 kalorier til din ordre, siger hun. “Du vil stadig være langt under de gennemsnitlige 500-600 kalorier pr.”
for så vidt angår skimping på osten giver virksomhedens app dig mulighed for at tilføje eller fjerne toppings fra de fleste entreser for at skabe sundere valg på farten., Kæden var også en af de første quickuick-serve restauranter, der tilbyder glutenfølsomme menupunkter, inklusive en ny bolle.
Hvad for at Bestille Frokost og Middag
Hænder ned, ernæringseksperter er enige om, at den Grillede Kylling Sandwich er den sundeste af fjerkræ masse, med salater, overraskende, kommer i anden række.
“den grillede kyllingesand .ich leveres med en fiberrig multi-korn bolle, salat og tomat,” siger Jones.,
Sund Picks
administrerende DIREKTØR for TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, tilføjer, at den Grillede Kylling Cool Wrap er også et solidt valg, fordi det kommer med en portion grøntsager, herunder gulerødder, rødkål og salat, som tilføje op til 15 gram fiber.,
“Kalorier er et aspekt, men det er vigtigt for mig, at se hvad jeg får for de kalorier,” forklarer Elnahar.
og, hvis du jonesing for greens, gå til markedet salat.
“Nogle gange er salater ikke de mest næringsrige ting i en menu på grund af det høje natrium-og fedtindhold,” siger Jones. “Den grillede Markedssalat giver en blanding af frugt, grøntsager og protein under 350 kalorier ., Selvom natrium er høj på 28 procent af de samlede daglige værdier, men lavere end andre salater på menuen.”
Selv om Chick-fil-A ‘ s Frugt-Cup er et sundt gå-til side, Smartee Plade skaberen Jennifer Glockner, RD, siger diners skal vide, at Mandarin appelsiner i koppen har tilsat sukker.,
hvad man skal springe over
modstå trangen til at gøre det til en kombination og vælg Superfood-siden i stedet, siger Jones, som inkluderer en grøntsagsmedley af kale og broccolini, gennemvædet i en ahornvinaigrette-dressing og toppet med tørrede sure kirsebær og nødder.
Og hvis du bliver opmærksom på hvad du spiser, “Prøv at undgå stegt kylling sandwich,” råder Glockner., “Det indeholder dobbelt så meget mættet fedt end den grillede kyllingesand .ich og 19 gram totalt fedt. Natriumindholdet er ekstremt højt ved 1350 milligram.”
Og hvis vi skal være ærlige, uden kartoffel-fritter, milkshakes, er det tegn på Chick-fil-A. Men det er dybest set som at nippe til dessert i en kop.,
“milkshakes og frostede drikkevarer er fyldt med sukker og fedt og bør behandles som en drik, du Drikker lejlighedsvis,” foreslår Jones.
Sådan nyder du dine favoritter
grundlægger af Nutrition no.Lauren manaker, MS, RDN, LD, CLEC, tilbyder to enkle hacks: bede om en ubundtet bolle og tilsæt vand til kosten limonade.
“restauranten tilføjer automatisk smør til sand .ichboller, og ved at springe over det trin sparer du nogle kalorier,” siger manaker. “Selvom limonaden er sødet med Splenda, er den stadig ikke sukkerfri, da citroner naturligt indeholder sukker., Anmod om et glas halv kost limonade og vand.”
nu, hvad med disse saucer?
“krydderierne er det, jeg ser som et problem,” forklarer Manaker. “Hvis en person overvåger deres kulhydratindtag på grund af diabetes eller en anden helbredstilstand, er visse krydderier fyldt med sukker. Så lækker som den polynesiske sauce er, er den med sukker og majssirup. Derudover indeholder den 13 gram kulhydrater, hvilket er næsten en hel kulhydratservering.”
på kun 50 kalorier anbefaler Glockner honning sennep og grill saucer til dypning, fordi de har mindre konserveringsmidler. Men vær opmærksom på, hvad du drysser over din salat.
“Den dressinger har varierende fedt, natrium, og tilsat sukker indhold,” siger Glockner. “Undgå de cremede., Avokado Lime Ranch Dressing kan virke sund, men den indeholder mere olie og kærnemælk end avocado. De bedste valg er Grill og honning sennep til saucer, men de har stadig tilsat sukker på omkring 9 til 10 gram.”
” din bedste chance er at bruge den lette italienske Dressing eller Chili Lime Vinaigrette som en sauce, da den er lav i kalorier, fedt og sukker, men ikke i smag, ” tilføjer Elnahar.
