Gewicht ist eines der schwierigsten Probleme als Teenager zu navigieren. Und als Elternteil kann es schwierig sein zu wissen, was Sie Ihrer Tochter sagen sollen, wenn Sie sich Sorgen um ihr Gewicht machen. Ob Sie es glauben oder nicht, das Beste, was Sie über das Gewicht Ihres Kindes sagen können, ist laut Reserach absolut nichts. Kommentieren über Gewicht kann zu Körper Unzufriedenheit führen, auch wenn sie später nicht übergewichtig ist, Essattacken und andere Essstörungen., Was wir als Eltern tun können und sollten, ist, gesundes Essverhalten und Bewegung zu modellieren und Kommentare zu unserem eigenen oder dem Gewicht anderer Menschen zu vermeiden.

Aber was ist, wenn Ihr Kind den Wunsch äußert, Gewicht zu verlieren? Sie können ihre Bemühungen unterstützen, indem Sie sicherstellen, dass sie auf gesunde Weise abnimmt. Es gibt so viele Fehlinformationen in sozialen Medien über Ernährung und Gewichtsverlust. Es kann schwer für Jugendliche (und Erwachsene!) zu trennen Fakten von Fiktion und wissen, was wirklich gesunde vs. was ist eine Modeerscheinung., Beginnen Sie mit einem Termin mit einer registrierten Ernährungsberaterin, damit sie die Grundlagen einer gesunden Ernährung erlernen und einen Plan entwickeln kann, der für sie funktioniert.

Ermutigen Sie Ihr Kind, kleine Änderungen vorzunehmen. Ein Teil der Änderung der Essgewohnheiten kann darin bestehen, neue Lebensmittel auszuprobieren, aber wenn Ihr Kind das Essen, das es isst, nicht mag, ist es unwahrscheinlich, dass es langfristig dabei bleibt. Wenn Ihr Teenager keinen Sport mag und sich von Natur aus nicht zum Sport hingezogen fühlt, helfen Sie ihm, etwas Aktives zu finden, bei dem er wahrscheinlich bleiben wird.,

Bei Nourish arbeiten wir mit vielen Teenagern und Jugendlichen zusammen, um ihnen zu helfen, gesünder zu essen, damit sie beim Sport besser abschneiden, sich besser fühlen und konzentriert bleiben. Hier ist ein 16 Jahre altes Mädchen Gewichtsverlust Geschichte. Ich habe Rose (nicht ihren richtigen Namen) im Oktober 2016 interviewt. Es ist normal, dass das Gewicht in der Kindheit schwankt, aber Rose begann schnell zuzunehmen, nachdem sie ihre erwachsene Größe erreicht hatte. Ihr Kinderarzt war besorgt über ihre starke Gewichtszunahme über einen Zeitraum von etwa 2 Jahren.

Diana: Wie viel Gewicht hast du verloren, und über wie lange Zeit?,

Rose: Ich habe im Laufe von 7 Monaten hauptsächlich ungefähr 30 Pfund abgenommen, aber bevor ich anfing, tatsächlich abzunehmen, begann ich, kleine Änderungen an meinem Lebensstil vorzunehmen, die sich langsam auf mein Gewicht auswirkten.

(Hinweis von Diana: Abnehmen langsam, mit einer Rate von 1 bis 1,5 Pfund pro Woche ist der gesündeste Weg, um sicherzustellen, dass Gewichtsverlust auf lange Sicht ist. Sie verlieren auch weniger Muskelmasse, wenn Sie langsam abnehmen.)

D: Was waren das für kleine Änderungen? Waren Sie schwer zu machen?

R: Ich habe zunächst ein einziges Problem identifiziert, zum Beispiel den Kauf ungesunder Lebensmittel in der Schulcafeteria., Um dieses spezifische Problem zu lösen, begann ich nachts mein Mittagessen zu packen, so dass es morgens leicht zu greifen war. Eine weitere Änderung, die ich vorgenommen habe, bestand darin, mich nach der Schule vor übermäßigem Naschen zu schützen, indem ich Portionen von Snacks ausmaßte und sie dann in einem anderen Raum als der Küche aß, damit ich nicht gezwungen war, zurück zu gehen und mehr zu bekommen. Einige andere Veränderungen machten eine bewusste Anstrengung, oft ins Fitnessstudio zu gehen, beim Abendessen nicht zu viel zu essen und die Menge an Wasser, die ich trank, und die Menge an Schlaf, die ich bekam, zu erhöhen., Dies war für mich nicht sehr schwierig, da die Änderungen über einen langen Zeitraum hinweg klein und weit voneinander entfernt waren und aus demselben Grund auch so lange anhalten.

D: Gab es ein Ereignis, das zu Ihrer Entscheidung führte, Gewicht zu verlieren? Warum hast du dich entschieden, Gewicht zu verlieren?

R: Es gab keinen bestimmten Moment, der zu meiner Entscheidung führte, aber ich war mir immer etwas bewusst, dass Gewichtsverlust ein Ziel war, das ich erreichen möchte., Als ich mich wirklich auf die Gewichtsabnahme konzentrierte, entschied ich, dass meine Hauptmotivation darin bestand, mich in meinem täglichen Leben sicherer zu fühlen und meine Leistung in den Sportarten, die ich spiele, zu steigern.

D: Haben Sie Druck von Gleichaltrigen oder sozialen Medien oder Ihren Eltern oder anderen Personen verspürt, Gewicht zu verlieren?

R: Ich fühlte keinen Druck von meinen Altersgenossen, Gewicht zu verlieren, aber als junges Mädchen, das ständig von Social-Media-Modellen umgeben ist, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie das Gefühl haben, wie diese Mädchen aussehen zu müssen. Ich glaube jedoch nicht, dass dies eine große Rolle bei meiner Entscheidung zum Abnehmen gespielt hat.,

D: Haben Sie eine bestimmte Diät befolgt?

R: Ich habe keine spezifische Diät befolgt, zum Teil, weil ich Hintergrundwissen in der Ernährung hatte. Aus diesem Grund konnte ich mir eine grobe Vorstellung davon machen, wie viel Essen ich brauchte und welche Arten von Essen am vorteilhaftesten wären. Anstelle einer“ Diät “ konzentrierte ich mich darauf, gesund zu essen, meine Portionen zu messen und unnötiges Essen zu vermeiden.

D: Was hat Ihrer Meinung nach überhaupt zu Ihrer Gewichtszunahme geführt?

R: Naschen war definitiv ein wichtiger Faktor für meine Gewichtszunahme., Früher habe ich verzweifelt gegessen, als ich von der Schule nach Hause kam, ohne anzuhalten, um darüber nachzudenken, wie hungrig ich tatsächlich war, und am Wochenende würde ich den ganzen Tag grasen, unabhängig von meinem Hungerniveau. Außerdem war ich abgesehen von den geplanten Sportarten, an denen ich teilgenommen habe, inaktiv.

D: Fühlst du dich körperlich oder psychisch anders, seit du abgenommen hast?

R: Ich fühle mich körperlich definitiv anders; Ich habe meine Ausdauer für die Sportarten, an denen ich teilnehme, verbessert und fühle mich im Allgemeinen motivierter, in meinem täglichen Leben aktiv zu sein., Ich bemerke selten die psychologischen Unterschiede, aber wenn ich darüber nachdenke, glaube ich, dass ich weniger selbstbewusst bin und weniger mit meinem Aussehen beschäftigt bin.

D: Was würden Sie anderen Teenagern empfehlen, die abnehmen möchten?

R: Ich würde ihnen sagen, dass sie sich nicht in Diäten einmischen oder Gewichtsverlustpillen oder Tee einnehmen sollen, die im Internet beworben werden. Der Gewichtsverlust begann letztendlich für mich, als ich entdeckte, wie man gesunde Veränderungen vornimmt, die ein Leben lang anhalten würden, nicht nur eine einmonatige Diät.