Weight is one of the trickiest issues to navegar as a teen. E como pai, pode ser difícil saber o que dizer à sua filha se está preocupado com o peso dela. Acredite ou não, a melhor coisa que você pode dizer sobre o peso do seu filho, de acordo com reserach, é absolutamente nada. Comentar sobre o peso pode levar à insatisfação corporal, mesmo que ela não esteja acima do peso mais tarde, comer compulsivamente e outras doenças alimentares., O que podemos e devemos fazer como pais é modelar comportamento saudável de alimentação e exercício e evitar fazer comentários sobre o nosso próprio peso ou de outras pessoas.mas e se o seu filho expressar o desejo de perder peso? Você pode apoiar seu esforço, certificando-se de que ela está perdendo peso de uma forma saudável. Há tanta desinformação nas redes sociais sobre nutrição e perda de peso. Pode ser difícil para adolescentes (e adultos!) para separar os fatos da ficção e saber o que é verdadeiramente saudável contra o que é uma moda., Comece por marcar uma consulta com um nutricionista dietético registrado para que ela possa aprender o básico de uma alimentação saudável e chegar a um plano que irá funcionar para ela.encoraje o seu filho a fazer pequenas alterações. Parte de fazer mudanças nos hábitos alimentares pode ser experimentar novos alimentos, mas se a criança não gosta da comida que ela está comendo, é improvável que ela fique com ele a longo prazo. Se o seu adolescente não gosta de esportes e não é naturalmente atraído para o exercício, ajudá-lo a encontrar algo o é ativo que ele será susceptível de ficar com.,no Nourish, trabalhamos com muitos adolescentes e adolescentes para ajudá-los a comer de forma mais saudável, para que tenham um melhor desempenho em esportes, se sintam melhor e se concentrem. Aqui está uma história de perda de peso de uma menina de 16 anos. Entrevistei Rose (não seu nome real) em outubro de 2016. É normal que o peso flutue durante a infância, mas Rose começou a colocar em peso rapidamente depois que ela atingiu sua altura adulta. Seu pediatra ficou preocupado com o seu aumento de peso ao longo de um período de cerca de 2 anos.Diana: quanto peso perdeu e durante quanto tempo?,Rose: eu perdi cerca de 30 libras principalmente ao longo de 7 meses, mas antes de começar a perder peso comecei a fazer pequenas mudanças no meu estilo de vida que lentamente afetou o meu peso.

(Nota de Diana: perder peso lentamente, a uma taxa de 1 a 1,5 libras por semana é a maneira mais saudável de se certificar de que a perda de peso é para o longo prazo. Você também perde menos massa muscular quando perde peso lentamente.)

D: quais foram essas pequenas alterações? Eram difíceis de fazer?comecei por identificar um único problema, por exemplo, comprar comida pouco saudável na cafetaria da escola., Para resolver essa questão específica, comecei a empacotar os meus almoços à noite para que fosse fácil de agarrar de manhã. Outra mudança que eu fiz foi impedir-me de excesso de lanche após a escola, medindo porções de lanches e, em seguida, comê-los em um quarto diferente do que a cozinha para que eu não seria obrigado a voltar e obter mais. Algumas outras mudanças estavam fazendo um esforço consciente para ir ao ginásio muitas vezes, não comer demais ao jantar, e aumentar a quantidade de água que eu bebi e quantidade de sono que eu tenho., Isto acabou por não ser muito difícil para mim, porque as mudanças foram pequenas e espaçadas por um longo período de tempo e por essa mesma razão que é por isso que eles duram tanto tempo.houve algum evento que levou à sua decisão de perder peso? Porque decidiste perder peso?

r: Não houve um momento específico que levou à minha decisão, mas eu estava sempre um pouco ciente de que a perda de peso era um objetivo que eu gostaria de realizar., Quando eu realmente me concentrei na perda de peso eu decidi que a minha principal motivação era sentir-me mais confiante na minha vida diária e para aumentar os meus níveis de desempenho nos esportes que eu jogo.sentiu pressão dos colegas ou das redes sociais, dos seus pais ou de qualquer outra pessoa para perder peso?não senti nenhuma pressão dos meus pares para perder peso, mas como uma adolescente a crescer constantemente rodeada por modelos de redes sociais, não é incomum sentir que você precisa se parecer com essas meninas. No entanto, não acredito que isto tenha desempenhado um papel importante na minha decisão de perder peso.,seguiu uma dieta específica?

r: Eu não segui nenhuma dieta específica, em parte porque eu tinha algum conhecimento de fundo em nutrição. Por causa disso eu fui capaz de chegar com uma idéia áspera de quanta comida eu precisava e que tipos de comida seria mais benéfico. Em vez de uma” dieta”, concentrei-me em comer saudável, medir as minhas porções, e evitar comer desnecessariamente.

D: O que você acha que levou ao seu ganho de peso em primeiro lugar?Snacking foi definitivamente um fator importante do meu ganho de peso., Costumava comer freneticamente quando chegava da escola sem parar para pensar como estava com fome e aos fins-de-semana pastava durante o dia, independentemente dos meus níveis de fome. Além disso, eu estava inativo, além dos esportes agendados em que participei.sente – se diferente física ou psicologicamente desde que perdeu peso?I definitely feel differently physically; i’ve improved my stamina for the sports I participate in and I generally feel more motivated to be active in my daily life., Eu raramente reparo nas diferenças psicológicas, mas refletindo sobre isso eu acredito que eu sou menos auto consciente e menos preocupado com a minha aparência.

D: O que você recomendaria a outros adolescentes que gostariam de perder peso?eu dir-lhes-ia para não serem sugados para dietas da moda ou tomarem comprimidos para a perda de peso ou chá que são anunciados na internet. A perda de peso finalmente começou para mim quando descobri como fazer mudanças saudáveis que durariam uma vida inteira, não apenas uma dieta de um mês.