Fragen Sie die Ärzte

Bild: © Lauri Patterson/Getty Images

Q. Meine Schwester besteht darauf, dass ich automatisch Gewicht verlieren werde, wenn ich Vegetarier werde. Ist das wahr?

A. Während der Wechsel zu einer vegetarischen Ernährung gesundheitliche Vorteile bringen kann, einschließlich Gewichtsverlust, ist es nicht immer., Schließlich sind Cupcakes, Kekse und Süßigkeiten technisch vegetarische Lebensmittel — aber nicht unbedingt solche, die Ihre Gesundheit verbessern oder Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren. Das heißt, eine gut konstruierte und gesunde vegetarische Ernährung auf pflanzlicher Basis kann Ihnen helfen, mit der Zeit Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie treffen eine gute Auswahl und reduzieren die Anzahl der Kalorien, die Sie normalerweise essen. Die USDA stellt fest, dass ein gesunder vegetarischer Ernährungsplan eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, einschließlich Proteinquellen, um die Fleischoptionen auszugleichen, die Sie ausschneiden. Einige gute Substitutionen sind Bohnen, Nüsse und Sojaprodukte., Stellen Sie nicht nur sicher, dass Sie die richtige Kombination von Nährstoffen erhalten, sondern konzentrieren Sie sich auch auf Portionsgröße und Kalorien, wenn Sie abnehmen möchten. Denken Sie letztendlich daran, dass eine vegetarische Ernährung wie jede andere beim Abnehmen helfen kann, aber auch zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Sie regelmäßig verbrennen.