según los CDC, 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. Si bien los trastornos del sueño, el estrés y la higiene del sueño poco saludable son las principales causas de sueño insuficiente, un colchón pésimo también es ampliamente conocido por causar un sueño inadecuado.

como la mayoría de los productos, incluso los colchones más cómodos tienen una vida útil limitada. Los colchones eventualmente pierden su apoyo, lo que fomenta nuevos dolores y molestias. Una vez que un colchón causa dolor, es hora de reemplazarlo.,

en este artículo, discutimos cuándo es el momento de deshacerse de un colchón viejo y los signos que deben indicar que el colchón está listo para ser reemplazado. También hablaremos sobre los diferentes tipos de colchones, cuáles duran más y cómo cuidar su nueva cama.

¿cuándo debe reemplazar su colchón?

mientras que no hay tiempo determinado para cuando su colchón necesita el reemplazo, muchos expertos recomiendan substituir su colchón cada 7-10 años., Esta recomendación tiene en cuenta la vida media de un colchón, que es de entre seis y diez años, dependiendo de sus materiales, uso diario y rotura del material.

señales de que debe reemplazar su colchón

es más fácil juzgar si su colchón necesita reemplazarse por su condición y comodidad que por cuánto tiempo lo ha tenido. La mayoría de las personas notan los mismos signos reveladores de bajo rendimiento cuando deciden que es hora de un colchón nuevo: flacidez y hendiduras, dolor, sueño insuficiente o empeoramiento de las alergias.,

flacidez y hendiduras

la flacidez es la razón más común para comprar un colchón nuevo. La flacidez y las muescas ligeras se esperan en una cama vieja; sin embargo, las muescas del colchón 1-2 pulgadas profundas causan la desalineación espinal significativa, que puede llevar al dolor crónico.

desafortunadamente, todos los tipos de colchones son susceptibles a la flacidez y las muescas. A medida que las fibras se descomponen, las capas de espuma se aplanan y los resortes experimentan desgaste, las muescas pueden conducir a superficies de sueño desiguales y un soporte inadecuado.,

dolores y molestias

Los Dolores y molestias a menudo indican que su colchón ha pasado su mejor momento. A medida que los materiales del colchón se degradan, ofrecen un soporte específico menos efectivo. Las capas aplanadas de la comodidad pueden hacer que su colchón se sienta demasiado firme, especialmente si usted es un durmiente lateral. La desintegración material natural causa dolor de espalda donde no había antes.

sentirse más cansado de lo habitual

es normal despertarse sintiéndose cansado con un colchón más viejo, aunque eso no significa que deba resignarse a estar cansado., Una vez que haya descartado cualquier razón médica o de estilo de vida, como una mala higiene del sueño o un trastorno del sueño, considere el estado de su colchón.

un colchón demasiado desgastado puede afectar su comodidad debido a los materiales excesivamente comprimidos y el flujo de aire deficiente, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido y permanecer dormido. Si sus ciclos de sueño se ven alterados, es menos probable que se despierte sintiéndose descansado.

alergias nuevas o que empeoran

si ha notado sibilancias, estornudos o tos, las alergias pueden haber infestado su cama., Los colchones albergan moho, hongos y ácaros del polvo, y otros visitantes no deseados. Si bien estas infestaciones pueden pasar desapercibidas, si eres alérgico, notarás que tu nariz y tus pulmones están irritados.

para proteger su colchón de los ácaros del polvo y los alérgenos, coloque un protector de colchón sobre su colchón y opte por un colchón hipoalergénico, como látex o espuma viscoelástica.

cambio en las preferencias para dormir

no es raro que tus preferencias de colchón cambien con el tiempo. La cama que se sentía cómoda hace un año o dos puede no ser el mejor colchón para usted más., Si su cuerpo ha cambiado o ha cambiado de posición para dormir, es muy probable que sus necesidades sean diferentes a las de la última vez que compró colchones.

¿qué tipo de colchón dura más tiempo?

Es posible que deba retirar diferentes tipos de colchones unos años antes o después que otros. Los colchones con núcleos de soporte densos y resistentes tienden a durar más que aquellos con capas de soporte más débiles. Además, el uso de su colchón en una base incompatible puede acortar la vida útil de la cama.,

durabilidad del colchón del látex

el tipo más duradero del colchón es el colchón todo-natural del látex, que puede durar por hasta 15 años en promedio. El látex sintético y las camas mezcladas del látex realizan bastante bien con una vida útil de diez años.

como la mayoría del desgaste y la degradación afectan a la capa superior de la comodidad, muchas compañías del colchón ofrecen una opción para substituir la capa superior del látex, que extiende la longevidad del colchón.

durabilidad del colchón de la espuma de la memoria

viniendo en segundo lugar al látex, los colchones de la espuma de la memoria son de apoyo y cómodos, durando hasta diez años.,

la densidad de la espuma tiene un impacto considerable en la longevidad del colchón. El material de alta densidad tendrá una mayor durabilidad que ofrece 10 años de uso; mientras tanto, la espuma de baja densidad es barata con solo 5-7 años de vida. Busque colchones con una combinación de espumas de alta y baja densidad: la mayoría de las camas de buena calidad utilizarán espuma de alta densidad en la base para evitar la flacidez y, al mismo tiempo, ofrecer una amortiguación suave y de baja densidad en las capas superiores.,

durabilidad del colchón Innerspring

Los colchones Innerspring siguen siendo relativamente duraderos, pero a menudo se desgastan más rápidamente que los colchones de látex y espuma. Normalmente, este tipo de colchón durará alrededor de seis a siete años.

Los colchones Bonnell coil más tradicionales funcionan mal con el tiempo, y muchos necesitan reemplazos después de cinco años de uso. Los sistemas individuales de bobinas embolsadas son más duraderos, con una duración media de ocho años., Las camas Innerspring a menudo tienen almohadas hechas de espuma de memoria o espuma de polietileno; estas capas son propensas a flacidez también si las bobinas no son partidarias o están hechas a bajo costo.

durabilidad híbrida del colchón

una longevidad híbrida del colchón viene de una combinación de sistemas de la bobina de innerspring y de capas de la espuma de la memoria o del látex. Si desea un híbrido con una larga vida útil, opte por uno con un sistema de bobina embolsada individualmente de alta calidad. Un alto recuento de bobinas mejorará el soporte y la durabilidad.

puede esperar que un colchón híbrido de calidad dure alrededor de siete años.,

cómo ayudar a que su colchón dure más tiempo

Si por alguna razón, no puede comprar un colchón nuevo para reemplazar su cama vieja, hay pasos simples que puede seguir para extender su vida útil. Sin embargo, recuerde que si su colchón está mostrando signos significativos de desgaste, puede ser mejor para su salud invertir en un modelo más nuevo.

Use un marco de cama de apoyo

La mayoría de las marcas de colchones recomendarán la mejor base para sus camas. Usted querrá buscar un marco de la cama con una viga media de apoyo, un somier, o una plataforma bien apoyada., Un armazón de cama sin el nivel adecuado de soporte puede hacer que incluso un colchón de alta calidad se caiga prematuramente.

Mantenga su colchón y ropa de cama limpios

siga siempre las pautas de cuidado y limpieza del fabricante. Estos le dirán cómo cuidar su colchón y las telas y materiales involucrados. Algunos colchones tienen cubiertas lavables a máquina y extraíbles, mientras que otros solo están limpios. Tenga cuidado de seguir estas instrucciones para evitar daños innecesarios y para preservar su garantía.,

mantenga su colchón y ropa de cama limpios para evitar la acumulación de células muertas de la piel, alérgenos y bacterias. Haga que sea un hábito lavar su ropa de cama una vez a la semana y reemplazar los artículos que ya no están en buenas condiciones, ya que mejorará su salud y la calidad del sueño.

si los residuos se asientan en la superficie del colchón durante demasiado tiempo, las partículas extrañas se molerán en el material del colchón y cambiarán la sensación de su colchón, causando un soporte pobre. Para evitar que su colchón se desintegre prematuramente, comience a limpiarlo y pase la aspiradora al menos una vez al mes.,

El uso de un protector de colchón evitará el moho, los ácaros del polvo y las chinches. Estas cubiertas protectoras son fáciles de colocar o cerrar en su colchón y hacen que sea más fácil mantenerlo limpio y fresco. También pueden proteger contra derrames y manchas.

gire su colchón

girar su colchón regularmente puede extender la vida útil de la cama. Si su colchón tiene un diseño dual de la superficie del sueño, usted debe voltearlo de vez en cuando para guardar uniformemente el desgaste ambas superficies., Sugerimos girar o voltear cada pocos meses, aunque es mejor pedirle a alguien que lo ayude con esto, especialmente si su colchón es muy pesado.

¿cómo se arregla un colchón no favorable?

a veces un colchón puede sentirse incómodo mucho antes de su tiempo estimado de jubilación. Una de las mejores soluciones temporales es invertir en un colchón.

para aquellos que se sienten incómodos en un colchón firme, un topper aliviará el dolor y los puntos de presión. Los clientes pueden incluso cambiar la firmeza de la cama de suave a firme., Los Toppers vienen en una variedad de materiales: espuma de la memoria, gel-espuma, abajo, poli-espuma, y látex.

si bien esta es una solución rápida, la mejor manera de arreglar un colchón no favorable es reemplazarlo con un modelo más nuevo.

¿qué debe hacer con colchones viejos?

muchos pueblos y ciudades tienen grupos locales y organizaciones benéficas que toman colchones no deseados en buenas condiciones. Aparte de eso, hay toneladas de empresas locales y nacionales que recogen colchones y reciclan o desechan adecuadamente por una pequeña tarifa.,

conclusión

como regla general, si ya no siente las cualidades de apoyo y alivio de presión de su colchón, debe retirarlo. Si usted no tiene gusto de esperar hasta que el colchón comience a perder la ayuda, usted puede considerar los materiales del colchón y conseguir librado de su cama antes de que su vida útil prevista esté para arriba. La conclusión es que su colchón no debe impedirle dormir bien por la noche.