Sinun Chick-fil-A Cravings Voi Todella Olla Terve
Kun olet Chick-fil-A, asioita, kuten ”vaahtoava pirtelö,” ”rapeaksi paistettua,” ja ”haluan, että” voi tulla mieleen. Viimeinen sana, jonka todennäköisesti liittäisit pikaruokaketjuun, on ”terve.”Mutta kävi ilmi, että Atlantassa sijaitsevassa ravintolassa on ruokavalioystävällistä ruokaa, jos sitä sattuu jahtaamaan., Avulla muutaman rekisteröity ravitsemusterapeutit, olemme rikki, vaihtoehtoja, sekä helppo tapa hakata valikosta, jos olet todella tunne, että Mausteinen Deluxe Sandwich—vain ole hiilihydraatteja.
Mistä Tilata Aamiaiseksi
aamu-pit stop at Chick-fil-A, ”Elämäntapa Ravitsemusterapeutin” Jerlyn Jones, MS -, MPA, RDN, suosittelee pariksi Muna Valkoinen Grilli kreikan Jogurtti Parfait. Jos kuitenkin vain tilaat jogurtin, voit roiskua grillattujen nugettien päälle.,
Mukaan Jones, keskimääräinen kaloreita ylläpitää terveen painon aikuisilla naisilla on välillä 500 600 kaloria per ateria, ja miehillä se on välillä 700 850 kaloria. Tietenkin ehdotettu valikoima vaihtelee riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet.
”Munanvalkuaisgrilli on pienempi kuin keskimäärin 500 kaloria”, Jones sanoo. ”Ohita amerikkalainen juusto, ja kaloreita vähennetään 100 sekä 9 grammaa rasvaa.,”
Terve Poimii
”kreikan Jogurtti Täydellinen tarjoillaan tuoreita mansikoita ja mustikoita, ja se on antoisa tapa aloittaa aamu”, Jones lisää., ”Kreikkalainen jogurtti sisältää tyypillisesti 17 grammaa proteiinia-tuplasti tavallisen jogurtin proteiinin-mikä johtaa yhä suurempaan kylläisyyteen koko päivän. Marjat ovat myös hyvä kuidun lähde. Parfait on 250 kaloria, joten mennä eteenpäin ja lisätä, että neljä-count grillattua kanan nuggets 140 kaloria tilauksesi, hän sanoo. ”Olet silti selvästi alle keskimäärin 500-600 kaloria per ateria painon ylläpitoon.”
niin paljon Kuin tinkiä juusto, yhtiön sovellus avulla voit lisätä tai poistaa täytettä eniten pääruokaa luoda terveellisempiä valintoja mennä., Ketju oli myös yksi ensimmäisistä nopeasti palvella ravintolat tarjoavat gluteenia herkkä valikon vaihtoehdot, mukaan lukien uusi pulla.
Mistä Tilata Lounaaksi ja Illalliseksi
Kädet alas, ravitsemusterapeutit samaa mieltä siitä, että Grillattua Kanaa Voileipä on terveellisin siipikarjan paljon, salaatteja, yllättäen, tulee toinen.
”grillattua kanaa voileipä tulee kuitua-rikas multi-viljan sämpylä, salaattia ja tomaattia”, sanoo Jones.,
Terve Poimii
TOIMITUSJOHTAJA TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, lisää, että Grillattua Kanaa Viileä Kääri on myös vankka valinta, koska se tulee tarjoilu vihanneksia, kuten porkkanaa, punakaalia, ja salaattia, joka lisää jopa 15 grammaa kuitua.,
”Kalorit ovat yksi näkökohta, mutta se on minulle tärkeää nähdä, mitä saan niitä kaloreita”, kertoo Elnahar.
ja jos himoitset vihreitä, mene Torisalaattiin.
”joskus salaatit eivät ole ruokalistan ravinteikkaimpia tuotteita suuren natrium-ja rasvapitoisuuden vuoksi”, Jones sanoo. ”Grillattu Torisalaatti tarjoaa hedelmien, vihannesten ja proteiinin sekoituksen alle 350 kaloria ., Tosin natriumin osuus kokonaispäiväarvosta on suuri, 28 prosenttia, mutta pienempi kuin muiden ruokalistan salaattien.”
Vaikka Chick-fil-A: n Hedelmä-Cup on terve go-puolella, Smartee Levy luoja Jennifer Glockner, RD, sanoo ruokailijat pitäisi tietää, että Mandarin appelsiinit cup on lisättyä sokeria.,
Mitä Ohittaa.
Vastusta kiusausta tehdä combo ja valitse Superfood Puolella sen sijaan, Jones sanoo, joka sisältää kasvis medley lehtikaali ja broccolini, likomärkä vaahtera vinaigrette kastiketta ja päällä kuivatut kirsikat ja pähkinät.
Ja jos olet erityisen tietoinen siitä, mitä syödä, ”Yritä välttää paistettua kanaa voileipä,” neuvoo Glockner., ”Se sisältää tuplasti tyydyttynyttä rasvaa kuin grillattu kanaleipä ja 19 grammaa kokonaisrasvaa. Natriumpitoisuus on erittäin korkea 1350 milligrammassa.”
Ja, jos olemme rehellisiä, kuin peruna ranskalaisia, pirtelöitä ovat piirrä at Chick-fil-A: ssa, Mutta se on pohjimmiltaan kuin siemaillen jälkiruoka kupissa.,
”pirtelöitä ja himmeä juomat ovat täynnä sokeria ja rasvaa ja sitä tulisi käsitellä, koska juoma, voit juoda silloin tällöin”, ehdottaa Jones.
Miten Nauttia Suosikit
Perustaja Ravitsemuksen Nyt Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, tarjoaa kaksi yksinkertainen hakata: kysy unbuttered pulla ja lisää vettä Limonadi Ruokavalio.
”ravintola lisää voileipäpulliin automaattisesti voita, ja ohittamalla tuon vaiheen säästät vähän kaloreita”, Manaker sanoo. ”Vaikka limonadi makeutetaan Splendalla, se ei ole vieläkään sokeritonta, sillä sitruunat sisältävät luonnollisesti sokeria., Pyydä lasillinen puoli ruokavalio limonadia ja vettä.”
nyt, entäs ne kastikkeet?
”mausteet ovat se, mitä näen asiana”, Manaker kertoo. ”Jos ihminen tarkkailee hiilihydraattien saantiaan diabeteksen tai muun terveydentilan vuoksi, tietyt mausteet ovat täynnä sokeria. Niin herkullista kuin polynesialainen kastike onkin, se on sokerin ja maissisiirapin kanssa. Lisäksi se sisältää 13 grammaa hiilihydraatteja, mikä on lähes koko hiilihydraattiannos.”
vain 50 kaloria, Glockner suosittelee, Hunajaa, Sinappia ja Barbeque-kastikkeet-uinnille, koska ne ovat vähemmän säilöntäaineita. Mutta muista, mitä tihkut salaattisi päälle.
”sidokset ovat vaihtelevia rasvaa, natrium, ja lisättyä sokeria”, sanoo Glockner. ”Vältä kermaisia., Avokado-Lime Ranch-kastike voi vaikuttaa terveelliseltä, mutta se sisältää enemmän öljyä ja piimää kuin avokado. Parhaita valintoja ovat Grilliruoka ja hunajasinappi kastikkeisiin, mutta niihin on silti lisätty sokeria noin 9-10 grammaa.”
”Sinun on parasta käyttää Valoa Italian Viimeistelyaineella tai Chili-Lime Vinaigrette kastike, koska se on vähän kaloreita, rasvaa ja sokeria, mutta ei maku,” lisää Elnahar.
