Taistelu Köydet: ENEMMÄN Kuin Vain Julma Ilmastointi Työkalu

Useimmat ihmiset ja valmentajat ajattelevat, ”Se on vain taistelu köysi. Kaikki mitä teet on käyttää sitä ylävartalon sydän finishers. Vuorottelevat aallot kunnes olet kuollut, ja se siitä!”Vaikka se on totta, että voit käyttää sitä ylävartalon sydän viimeistelijät, on niin paljon muita sovelluksia, se tekee pään spin.,

muistan käyttäneeni sitä vain ylävartalon sydän-viimeistelijänä, kun aloitin tämän uskomattoman monipuolisen työkalun käytön. Haluaisin tehdä pari sarjaa vuorotellen aallot auttaa lisätä aerobista kapasiteettia ja maitohappo kynnys, ja sitten ripustaa ne ylös, kunnes seuraavan kerran.

Mutta se oli ennen kuin löysin aallon fysiikkaa, lähes peilattu mekaanisen fysiikan me kaikki käyttävät ja rakkautta tangoille, käsipainot, paino, ja kahvakuula harjoituksia., Seuraavaksi olen omistautunut urallani tutkimaan rajattomia mahdollisuuksia ja sovelluksia-harjoitteluun taisteluköysillä voiman, voiman, kestävyyden ja sen jälkeenkin.

Mutta ennen kuin aloitamme, on olemassa tiettyjä väärinkäsityksiä ja virheitä, jotka ovat usein valmistettu osalta koulutus taistelu köydet. Olen jo kuullut kaiken. Lets asettaa ennätys suoraan 3 yleisimpiä virheitä tehdään taistelu köydet, sitten räjäyttää mielesi (yhdessä fyysistä kapasiteettia) jopa alkuun 30 muunnelmia.,

3 yleisimmät Virheet kanssa Taistelu Köydet

Kuten mikä TAHANSA koulutus työkalu, saada irti taistelu köydet on noin koskematon toteutus ja tietoinen ohjelmointi. Mutta nämä 3 virhettä on käsiteltävä ennen kuin teet ne asettaa sinut instant menestys köydet.

1. luomme liian paljon jännitteitä liikkuja ja ankkuri, poistaa kyky tuottaa kasvavia määriä lähtö ja kyky liikkua läpi koko liikerataa., Ottaa askeleen tai kaksi kohti ankkuri, ja vapauttaa itsesi liikkumaan (sekä lisätä hieman enemmän tehoa liikkeitä).
2. Meidän on pakko tarttua liian tiukka (koska edellä virheen, tai koska olemme niin vahva). Ajattele köysiä kuin lempihamsterisi. Älä tapa hamsteria, mutta älä anna hamsterin paeta.
3. Me kumartua, kuten Instagram on menossa automaattisesti parantaa tykkää ja seuraa. Älä mene pelon ja kuoleman asemaan (kumartuneena ja käpertyneenä)., Luoda vahva, pitkä, leveä valta-asema, ja tuntuu, abs saada yhtä paljon liikuntaa kuin hartiat, käsivarret, ja pito.

Jos tämä olet sinä. Ei se mitään. Se olin minäkin. Kunnes tajusin, kuinka paljon tämä satuttaa suorituskykyä ruumiini, ja kyky köydet herättävät enemmän teho ja oikea liike mekaniikka. Olet nyt tietoinen, ja voit aloittaa uuden elämän matkan taistelunaruilla.,

Top 30 Battle Rope Harjoituksia

Nyt meillä on perusta, mitä EI tehdä taistelu köydet, antaa, päästä, mitä harjoituksia tehdä, jotta pääset alkuun tämän epäsovinnaisia työkalu. Plus, miten suorittaa jokainen harjoitus täydellisyyteen video tutorials ja valmennus muistiinpanoja. Päästää.

#1 Aaltoja Vuorotellen Jokaiseen Asentoon, Mutta Yksi Näet Kaikkialla

Aivan kuten on olemassa enemmän kuin yksi tapa swing kahvakuula, siellä on enemmän kuin yksi tapa taistelu köydet., Ottaa vuorotellen aalto, hyvä liikunta töihin vastakkaisissa (rajat) kuviointi, liikkeen kuvio teemme kaikenlainen liikkuminen, kuten kävely, juoksu, sprinting, konttaa, uinti, jne. Voimme suorittaa vuorottelevat aallot uusissa ja mukaansatempaavissa asennoissa, jotka voivat viihdyttää,ja työskennellä tiettyjen kineettisten ketjujen. Rasva vastakkaisen ura polvillaan, ja harjoittaa enemmän ylävartalon lihaksisto osaksi liike, tai on urheilija shuffle sivusuunnassa, työtä erottamalla ylävartalon alemman kehon, joka on tärkeä taito useimmat urheilu., Sano se kanssani: ”en ole sopuli. Mietin, mitä asiakkaani tarvitsee, ja annan heille eräänlaisen vuorotteluaallon, joka sopii heidän erityistarpeisiinsa.”

#2 Pystysuora Aallot

pystysuora aalto, aivan kuten kaikki aallot kanssa taistelu köysi, ovat samankeskisiä vain harjoituksia. Konsentrinen vain harjoitus on hyvä-kausi urheilijat, kapeneva kuin pääset lähemmäksi kilpailua tai tapahtuma, ja auttaa aloittelijoille ei saada niin kipeä… kaikki silti auttaa heitä sopeutumaan kanssa progressiivinen ylikuormitus., Se ei ole joka päivä, että saan lisää teho, tekemättä vahinkoa, joka tulee eksentrinen työ. Tämä pystysuora aalto voi olla valmistettu tehokas hip sarana, räjähtävä kyykyssä-kuten liikkuvuus, selkä ja rinta tai olkapäät, hauis, ojentaja. Ja kaikki se maksaa parantaa vertikaalinen core integraatio ja vahvistaa core musculature.

#3 Sivusuunnassa Aallot

Sivusuunnassa aallot ovat minun suosikki harjoitus toimi sekvensointi ja ajoitus heittää, lävistys ja potkiminen liikkeet., Jokainen näistä liikkeistä alkaa maahan-jalka-nilkka-yhteyden, ja käyttää sitten sekvensoitiin kierto lattiasta läpi lantion, vartalo ja olkapää luoda uskomattomia määriä virtaa ulos käsivarteen. Sivusuunnassa aallot voivat myös rakentaa vahva sivusuunnassa sitoutumista läpi jalat, jalat ja lantio tuottaa voimaa kierto läpi ydin, hartiat ja käsivarret. Jos etsit tapa tasoittaa voimaa ja voimaa kaikissa kolmessa liikeradalla, luoda joitakin voimakkaita sivusuunnassa aaltoja.,

#4 Ulkopuolella Piireissä

Ulkopuolella piireissä ANTI sohva, auto, tietokone ja matkapuhelin. Nämä haitallista C: n vaivaavat yhteiskuntaamme tänään kyphotic ryhti, ylä-cross-oireyhtymä, ja/tai pyöristetty olkapäät. Ne kaikki loukkasivat kykyämme liikkua, tuntea ja näyttää parhaimmiltamme. Ulkopuolella ympyrä on rakentaa voimaa, vakautta ja kestävyyttä hartiat, ansoja, lapaluunvälisen lihaksia, ja latia. Yritä luoda voimaa koko kiertoliikkeen koko työkokoelmalle.,

#5 In-Out Waves

Eat your heart out pec deck flys, kaupungissa on uusi pec-tupakoitsija. Tämä liike tehty oikein, polttaa-tarkista rintasi nopeammin kuin voit sanoa ”Country BBQ!”Se myös edelleen harjoittaa ja kehittää pystysuora ydin vahvuus, ja hartiat. Varo että et ylitä kädet, ja miettiä, harjoittaa oman ytimen, pecs, ja takaisin, pitää hartiat liian paljon väsymystä.

#6 V-Aalto Paiskaa

V on voitto. Näitä aaltoja suorittaessasi voit käyttää alavartaloasi enemmän tai ylävartaloasi enemmän., Käytän yleensä pystysuoria aaltoja harjoittelemaan alavartalon hingutusta tai kyykyttämistä teho. V-aallot ovat täydellinen kehittää massiivinen yläselän voimaa. Massiivinen selkävoima auttaa minua näyttämään hyvältä ja tuntemaan oloni hyväksi koko kesän. Mutta vakavasti, edessä delt, trap, rhomboid, ja teres combo on uskomaton ryhti ja koko lisäyksiä.

#7 A-Aalto Paiskaa

A-aalto on vastakohta V-aalto, ja se toimii puolivälissä takaisin paljon enemmän kuin yläselän. Käytän a-aaltoa parantaakseni lat-ja taka-delt-sopimuksia., Toinen harjoitus parantaa ryhtiä ja selän voimaa parempaan liikkeeseen, tuntumaan ja ulkonäköön.

#8 Istuva T-Aallot

Tämä on erittäin kehittynyt olkapään ja lapaluun liikkeen rakentaa voittamaton hartiat. Jos olet valmis tasoittamaan scapular sitoutuminen ja pystysuora ydin sitoutuminen, kun järjestelmällisesti laittaa hartiat blast, T-aallot ovat siirtosi., Tämä istuma-asento pakottaa pystysuora core sitoutumaan paljon enemmän kuin seisoma-asennossa, ja lapaluun lihaksisto eniten harrastaa ihan yhtä paljon, jotta hartiat pitää tätä erittäin haastava asema. En keksi parempaa harjoitusta, joka loisi massiivista vakautta ja voimaa hartioille, mutta se on ehdottomasti ansaittava.

#9 Vuorotellen Polvillaan Kaaria

Tämä full body tri-planar liike on räjähtävä ja voimakas, ja se vain näyttää todella viileä liikkuja ja katsoja., Aloitin tämän liikkeen tapa MMA taistelijoita rakentaa uskomaton teho niiden häkki ottelut, mutta nyt olen vähitellen ylikuormitus kaikki asiakkaat kohti massiivinen parannus koko kehon koordinaatiota ja voimaa. Kun saat lisää lihaksia ja niveliä tehoihisi, nopeutamme sopeutumisprosessia. Anna tämä yrittää joitakin enemmän tykkäyksiä IG tai nopeuttaa teho sopeutumista aineenvaihdunta -, tuki-ja liikuntaelimistön, ja hermosto.,

#10 Istuma-Sisään-Ulos-Kaaret Yli Jalat

Etsivät tapa rakentaa massiivinen vahvuus pystysuora ydin, ja koordinointi ylävartalo? Istuma-Sisään-Ulos-Kaaret yli jalat voimat massiivinen sitoutuminen anterior ja posterior kinetic ketjut koko vartalo, ja se luo myös tarvetta laskea liikkeen kuviointi teidän olkapää, lapaluu, ja kädet. Tämä on täydellinen viimeistelijä varten vatsa ja ydin, ja myös täydellinen liike valmistelu käyttää pysty-tai vaaka-työntämällä ja vetämällä harjoituksia., Voit käyttää sitä myös itsenäisenä voimanrakennusliikuntana.

#11 Istuu Sateenkaaria

Suurin pystysuora core ja vatsan harjoitukset suoritetaan sagittaalitaso, mutta kun me teemme elämän ja suorittaa toimintaa/yleisurheilu olemme pääasiassa harjoittaa pystysuora core poikittainen kone. Tämä harjoitus on hyvä tapa sisällyttää progressiivinen ylikuormitus-ja core vahvistaminen juuri poikittaistasolla. Mitä lähempänä liikut kohti ankkuria, sitä enemmän sinun on tuotettava tehoa, jotta saat aallot loppumaan., Kokeile 20-40 sekuntia tämän harjoituksen ymmärtää välittömiä etuja käyttämällä köysi auttaa kouluttaa tapa elämme ja liikkua.

#12 Rope Jacks

se näyttää yhtä yksinkertaiselta kuin hyppyjätkä, mutta se ei ole yksinkertainen, jack. Tarvittava voima luo-kaari-tyyli aalto alas köyden kohti ankkuri, paikkoja paljon enemmän sitoutumista kautta hartioiden ja yläselän alueella, ja tämä lisäsi sitoutumista ja voima tuottaa enemmän sitoutumista koko pystysuora ydin, lonkat ja jalat. Jos etsit tasoittaa lämmittelyä tai sydän lopussa tämä harjoitus tekee juuri niin., Tämä köysiliitin liike voi olla myös itsenäinen voimaa rakentava harjoitus olkapäille ja ansoille.

#13 Lankku Pystysuora Aallot

Tilalla lankku on osoittautunut hämmästyttävä harjoitus vahvistaa pystysuora ydin, mukaan lukien ja erityisesti vatsalihaksia. Lisäämällä taisteluköysi pystysuorat aallot, aktivoi sitoutumisen pystysuoran ytimen vahvuus, vatsalihakset, ja hartiat, lapaluu, ja lonkat., On ton anti-kierto tapahtuu lantion vastakkaisen tai cross-kuviollinen sitoutumisen kautta anterior ja posterior core lihaksista kun suoritat tämän liikkeen. Olkapään ja lapaluun stabilointi käsi ja käsi, joka on istutettu on ampumisen paljon enemmän läpi tämän dynaamisen liikkeen kuin pelkkä staattinen pito. Dynaaminen käsi, olkapää, lapaluu, rinta ja olkapää on myös suunnattoman paljon enemmän mukana kuin vain staattisessa asennossa., Tämä on täydellinen tapa tasoittaa lankkuja, tai kouluttaa urheilijoita, jotka etsivät parannuksia vakautta ja dynaamista voimaa ylävartalon.

#14 Puolella Lankku Pystysuora Aallot

aivan kuten edellä lankku pystysuora aallot, puoli lankku pystysuoria aaltoja on vain etenee alkuperäisen aseman kautta dynaaminen teho yhdistettynä vakauttaa ja vahvistaa asemaansa meidän sivusuunnassa ja keskiviivan lihaksista. Tämä liike on myös uskomaton koordinaatiohaaste., Olemme niin tottuneet luomaan liikkeen sagittaalitaso, että liike pakottaa aivojen tulva. Parannuksia vaihtelu ja yhteys meidän keskushermoston ja ääreishermoston parantaa yleisen ja maailmanlaajuisen koordinoinnin elämän ja yleisurheilu.,

#15 Puoliksi Polvillaan Sateenkaaria

Sateenkaaria ovat uskomaton liike tuottaa teho läpi kolmessa tasossa liikkeen, joka voi auttaa kudoksen mukautukset parantaa dynamiikkaa meidän riippumaton nivelet ja keskinäinen riippuvuus nivelten, kuten olkapää ja lapaluu, sekä yhteyden olkapää ja lapaluu., Luoda tämän liikkeen puoli polvillaan asettaa mover tapa tuottaa sähköä yhden glute kautta pystysuora ydin, ja myös voimia enemmän teho ylävartalon (kuten meillä on tapana tuottaa enemmän voimaa kuin luulemme kautta alavartalo).

#16 Puoliksi Polvillaan Hymyilee

huomaat samalla hyötyä tämän harjoituksen, kuten viime liikunta – puoli polvillaan sateenkaaria. Paitsi sateenkaaret yleensä sisällyttää enemmän lat ja takana delt, ja hymyt yleensä sisällyttää enemmän pec ja edessä delt., Pidän myös sateenkaaren tai hymyn käytöstä tiettyjen urheilijoiden liikkumisen erityisyyden tuottamiseen. Esimerkiksi, jos ne ovat syöttäjä, minulla on ne suorittaa sateenkaaria, kuin että taka hartialihaksen ja lat ovat yleensä alikehittyneitä verrattuna anterior deltoid-ja pec. Tai jos ne ovat taistelija, minulla on ne suorittaa molemmat, yhtä, koska ne täytyy tuottaa korkea teho sekä kuvioita, sekä rakentaa voimaa ja kestävyyttä sekä kuvioita.,

#17 Kuva 8

all-around suuri liikuntaa vakautta, voimaa ja valtaa lapaluun/yläselän, rintakehän ja hartiaseudun lihaksista. Koska käytät näitä lihaksia kaikkiin suuntiin liikkeitä, ja kaikki kolme konetta liikkeen, se voi todella parantaa liikkumisen tehokkuutta ja vaikuttavuutta, ja samalla vähentää mahdollisuuksia vahinkoa. Ajattele kaikkia liikkeen kartoitus voit luoda PNS ja CNS, sekä määrä, koko ja vahvuus voit rakentaa nämä kineettiset ketjut lihaksia., Käytä tätä harjoitusta edistää työtä kohti massiivinen rinta, hartiat, ja takaisin, ja parantaa liikkeen tehokkuutta matkan varrella.

#18 ylöspäin Pystysuoria Aaltoja Polvillaan

– halusin hauska ja dynaaminen tapa rakentaa voimaa minun sisäinen ja ulkoinen obliques, sekä parantaa niiden yhteys loppuelämäni pystysuora ydin, ja tämä on yksi niistä harjoituksia, en keksi., Se varmasti parantaa vakautta, voimaa ja valtaa sagittaalinen, edestä ja poikittaistasolla liikkeitä, että sillä edistetään tuloksellisuutta ja tehokkuutta teidän sisäinen obliques, ulkoinen obliques, serratus, trapezius, latissimus dorsi, ja minulla oli parempi olla aloittaa anatomia lista, koska sitten tästä tulee lukea kuin tylsä oppikirja…mutta, vain mennä katso ylös lihaksia mukana ydin, ja tietää, että sinulla on sairastua jokainen iso tai pieni tapa tämän harjoituksen.,

#19 Kasakka Kyykky Pystysuora Aallot

Tämä on yksi haastavimmista harjoituksia koko listan top 30 harjoituksia. On haastavaa tuottaa laadukasta kasakkakyykkyä, jossa ei ole ulkoista kuormaa eikä ylimääräistä dynamiikkaa ylävartaloon, joten miksi? Osittain, koska voit, ja pääasiassa siksi, että tämä on perustavanlaatuinen ihmisen liikkeen ja liikkumisen monimutkaisuutta, meidän kokemus toimintaa ja urheilua., Ota kiipeily, lasten kasvatus, rakennus -, tai kriketti… jokainen aktiivisuus kantaa mukanaan hetkiä, jossa korostamme, liikkuvuutta, vakautta, ja teho outo kehon kantoja. Myös, tämä liike luo suuri alavartalon liikkuvuutta ja teho, kun taas kannustaa myös uskomatonta voimaa, vakautta, ja teho ylävartalo.,

#20 Yksipuolinen ylöspäin Sivusuunnassa Aallot

Koska olemme conditioned kanssa kahdenvälisten ja symmetrinen liikkeet sagittaalitasoon kaikissa kuntosaleja ympäri maailmaa, emme unohda, että emme voi tehdä valtava muutos kineettinen ketju sitoumuksia, vain muuttaa sijainti suhteessa taistelu köysi ja ankkuri. Rakastan tämän yksipuolisen liikkeen kehittämää vertikaalista ydinkiinnitystä ja olkapää/lapaluutyötä.

#21 Aaltoja Vuorotellen Eteen-ja Taaksepäin, Shuffle

rakastan juoksemista (ymmärrän myös, että useimmat eivät)., Pidän joskus sydän-ja / tai aerobisesta kapasiteettityöstä. Tästä huolimatta on vain muutamia cardio / aerobinen kapasiteetti harjoituksia, jotka ovat tasolla tämän harjoituksen. Versaclimbers, airdynes, hyökkäys polkupyörää, ja sprinting säätää, että erityinen vähän viha/rakkaus-haaste, joka varastaa sielusi hetken, mutta luo uskomattomia tuloksia. Vuorotellen aallot, eteenpäin ja taaksepäin, shuffle kanssa taistelu köydet on myös (ja ehkä enemmän), että erikoinen sydän/aerobista työtä. Nauttia.,

#22 Pystysuora Aallot Side Shuffle

Tämä on toinen erityinen kidutusta… näytä #21 minun vertailuja ja tarkastella. Tämä on kuitenkin liikkuu edestä tasossa, kun taas tuottaa ylävartalon voimien kautta sagittaalitaso, joten siellä on lisätty hieman monimutkaisuus antaa CNS ja PNS hieman hoitoon, tai tehdä sinusta tuntuu että olet uusi.

#23 Polvillaan-to-Seisoo Ulkopuolella Piireissä

Jotain haluan soittaa aivopuoliskon harjoitus, koska olet sisältävät lähtö ylävartalon ja erillinen mutta yhtä lähtö alavartalon., Aaltoileva virta lähdöt kaksi eri kantoja on tullut varsin ilmeinen kuin hyvin, joten on viihdyttävä tapa undulate sarjaa, aivan kuten saatat undulate your ohjelmointi. Tämä voi auttaa sinua lisätä hieman tilavuus sarjaa, kokematta varhainen epäonnistuminen johtuu maitohapon raja-arvot.

#24 Lankku Vetää Taaksepäin

Tämä on yksi suosikkini tapoja rakentaa rock solid abs kun samanaikaisesti rakennuksen rock solid yläselän. Olen myös todella kiinnostunut tämän harjoituksen primitiivisyydestä., Olet vetämällä jotain kohti, paljon samalla tavalla kuvittelen ihmisten metsästäjä-keräilijä-heimot kivi-ikäisiä ja maatalouden yhteiskunnat antiikin tekemässä jokapäiväistä. Tarvitsen vettä, eläimiä, kasvillisuutta, ihmisiä, – joten Sidon köyden sen ympärille ja vedän sen minua kohti. Nyt kun tiedät, että mielessäni lentää outoja ajatuksia, voit tehdä sen esteettisistä tai suoritussyistä, varhaisten inhimillisten identiteettisyyideni sijaan.,

#25 Lankku Vetää Eteenpäin

– olen todella nauttinut käyttäen tämä harjoitus auttaa kouluttaa vahva ja voimakas kolminkertainen laajennus, kun taas kaksinkertaistaa alas voimaa ja vakautta koko pystysuora ydin, lapaluu ja olkapää. Tämä liike on turvallisempi ja helpompi valmentaja ja cue kautta, kuin hyppääminen tai olympic nosto, vielä carry-over on uskomaton.

#26 Lankku Vetää Sivusuunnassa (Ketjuttaminen Neula)

Toinen uskomaton quadruped position, joka parantaa voimaa, vakautta ja teho vielä toisesta kulmasta., Jos tarvitset turvallisen ympäristön ja työkalun tehokkaiden liikeratojen ja vähitellen ylikuormituksen lujuuden ja vakauden rakentamiseen. Nelinkertaiset taistelunarun vetimet ovat täydellisiä. Jos henkilö ei voi käsitellä, että paljon kuormaa kautta ranne, kyynärpää, olkapää, tai lapaluu, he voivat pudota polvi, molemmat polvet, tai istuu polvillaan kantoja.

#27 Lankku Vetää Kohti Keskiviivan

Wow! Rintalihakset ovat tulessa miettiessään tätä. Vatsalihaksetkin ovat tulessa., Tämä liike ei ole heikkohermoisille, mutta kehittää järjetön määrä vakautta ja voimaa pystysuora core-erityisesti rinnassa ja abs.

#28 Loputon Ojentaja

Kuten olemme lopettamassa, olen tajunnut haluan näyttää tosi viimeistelijä! Ota taistelunaru pois ankkurista ja tee loputon määrä tricep-laajennuksia. Jos haluat lisää kuormaa, voit kietoa köyden kerran tai kaksi vaakasuoran tangon tai ankkurin ympärille. Tai voit sitoa kuorman siihen ja käyttää tricep-laajennuksia nostamaan sen ylös ja laskemaan sen alas., Nämä pumpata triceps niin paljon, et voi tehdä ostoksia Baby Gap enää.

#29 Endless Biceps

Another true finisher for the biceps. Katso kaikki hyvät tavat tuottaa valtava pumppu hauis lukemalla loputon triceps menetelmä edellä. Nämä eivät ole minun mennä-harjoituksia köyden, mutta se toivottavasti avaa mielesi paljon enemmän tapoja, että taistelu köyden sijaan voidaan käyttää vain vuorottelevat aallot taco-asentoon liian paljon jännitteitä ja pitoa hidastettuna varten Gramma.,

#30 Staattinen Sitoutuminen Lapaluun Pitkittymiseen ja Takaisinveto

Staattinen sitoutuminen tai isometrics voidaan valmistaa liikkuvuutta, parantaa liikkuvuutta, lisätä hermostunut yhteys, ja vahvistaa vahvuus erityisesti alueet (kohdat oman hissit/liikkeitä). Rakastan käyttäen taistelu köysi auttaa tavoitteiden erityiset alueet ja erityiset kulmat, koska ne ovat staattisia vielä nestettä/siirrettävät työkalut., Tämä harjoitus on vain yksi esimerkki ääretön määrä kehon kantoja ja kulmat, että taistelu köysi voidaan käyttää luomaan biofeedback staattinen sitoutuminen/isometrinen tehdä ennen hissin, tai osana teidän liikkuvuutta rutiini, tai parantaa ongelmakohta oman hissit.

Roping Kaikki Harjoitukset Yhdessä

Nämä top 30 harjoituksia ja 3 suurimmista virheistä tarjoavat uskomattoman lähtökohta aloittaa, joissa on yksi monipuolisimmista työkaluja tahansa kuntosali – taistelu köysi., Se on hyvä aloittelijoille, nuorille ja vanhuksille, koska se vain tuottaa niin paljon voimaa kuin voit luoda. Ja se on mahtava huippu-urheilijoille, koska se tarjoaa niin paljon voimaa kuin voit luoda.

etsitpä tuottamaan top-end teho -, lihas-pumppaus väsymys, tai rajatonta kestävyyttä, taistelu köysi voi olla keino tarjota, ja se voi tarjota sen jokaisessa liikelaajuus kaikki kolme konetta. Ja kuten olen huomannut, tämä työkalu on paljon enemmän kuin vain tapa tehdä sinut väsynyt ja väsynyt. Älykkäästi käytettynä mahdollisuudet ovat todella rajattomat.,

Author

Aaron Guyett on omistettu aviomies, isä, Elävä.Sovi Koulutuksen Johtaja, Taistelu Köydet Mestari Valmentaja, Merijalkaväen Ylikersantti & Combat-Ohjaaja. Hän opettaa ihmisiä liikkumaan paremmin, tuntemaan olonsa paremmaksi ja näyttämään paremmalta Taistelunarusertifikaatiensa avulla. Hän oli perustamassa innovatiivisia tuloksia (myyty 2017), Battle RoPS Educationia (myyty 2019) ja johtajien johtajia. Hän on erikoistunut auttamaan ihmisiä kehittämään fyysistä, henkistä, ja hengellistä voimaa, että he koskaan ajatellut mahdollista.