harci kötelek: több, mint egy brutális kondicionáló eszköz

a legtöbb ember és edző úgy gondolja, ” ez csak egy harci kötél. Csak azt használja, hogy a felsőtest cardio finishers. Váltakozó hullámok, amíg meg nem halsz, és ennyi!”Bár igaz, hogy használhatja a felsőtest kardio finishers számára, olyan sok más alkalmazás is létezik, hogy a fejed forog.,

emlékszem, hogy csak felsőtest kardio finisherként használtam, amikor először elkezdtem használni ezt a hihetetlenül sokoldalú eszközt. Csinálnék néhány váltakozó hullámot, hogy növeljem az aerob kapacitásomat és a tejsavküszöbömet, aztán felakasztanám őket a következő alkalommal.

de ez még azelőtt volt, hogy felfedeztem az érintett hullámfizikát, majdnem tükrözte a mechanikai fizikát, amelyet mindannyian használunk, és szeretünk a súlyzókkal, súlyzókkal, testtömeggel és kettlebell gyakorlatokkal., A következő dolog, amit tudsz, a karrieremet a végtelen lehetőségek és alkalmazások felfedezésére szenteltem, hogy harci kötelekkel edzhessek a hatalomért, az erőért, a kitartásért és azon túl.

de mielőtt elkezdenénk, vannak bizonyos tévhitek és hibák, amelyeket gyakran elkövetnek a harci kötelekkel való edzés tekintetében. Mostanra már mindent hallottam. Lehetővé teszi, hogy állítsa be a rekordot egyenesen a 3 leggyakoribb hibák tett harci kötelek, majd fújja az elméd (együtt a fizikai kapacitások) fel a felső 30 variációk.,

A harci kötelekkel Kapcsolatos 3 leggyakoribb hiba

mint minden képzési eszköz, a harci kötelekből a lehető legtöbbet hozza ki a tiszta végrehajtásról és a tudatos programozásról. De ezeket a 3 hibákat meg kell oldani, mielőtt azokat felállítaná, hogy a kötelekkel azonnali sikert érjen el.

1. túl nagy feszültséget hozunk létre a mozgató és a horgony között, kiküszöbölve azt a képességet, hogy növekvő mennyiségű kimenetet termeljünk, valamint azt a képességet, hogy teljes mozgástartományunkon keresztül mozogjunk., Tegyen egy-két lépést a horgony felé, és szabadítsa fel magát a mozgáshoz (valamint adjon hozzá egy kicsit több energiát a mozgásokhoz).
2. kénytelenek vagyunk túl szorosan tapadni (a fenti hiba miatt vagy azért, mert annyira erősek vagyunk). Gondolj a kötelekre, mint a kedvenc hörcsögöd. Ne öld meg a hörcsögöt, de ne hagyd, hogy a hörcsög elmeneküljön.
3. úgy hajolunk, mintha az Instagram automatikusan javítaná a kedvelésünket, és követné. Ne menj a helyzet a félelem és a halál (lehajolt, hullámos fel)., Hozzon létre egy erős, magas, széles helyzetben a hatalom, és úgy érzi, az abs kap annyi edzés, mint a vállak, karok, markolat.

Ha ez te vagy. Semmi baj. Én is az voltam. Amíg rá nem jöttem, mennyire fáj a testem teljesítménye, és a kötelek képessége, hogy több energiát termeljenek, és megfelelő mozgásmechanikát alakítsanak ki. Most már tájékozott, és lehet kezdeni egy új életút a harci kötelek.,

Top 30 harci kötél gyakorlatok

most, hogy megalapoztuk, hogy mit ne tegyünk a harci kötelekkel, lehetővé teszi, hogy belemenjünk milyen gyakorlatokba, hogy elkezdjük ezt a nem szokványos eszközt. Plusz, hogyan kell végrehajtani minden gyakorlatot, hogy a tökéletesség video oktatóanyagok, coaching jegyzetek. Menjünk.

# 1 váltakozó hullámok minden helyzetben, de az, amit mindenhol látsz

csakúgy, mint a kettlebell lengésének több módja van, egynél több módja van a kötelek csatájának., Vidd a váltakozó hullám, egy nagyszerű gyakorlat, hogy a munka ellenoldali (kereszt) mintázás, mozgás mintát veszünk minden formája a mozgás, mint a gyaloglás, futás, futás, kúszás, úszás, stb. A váltakozó hullámokat olyan új és vonzó pozíciókban tudjuk előadni, amelyek szórakoztathatnak, és konkrét kinetikus láncokon dolgozhatunk. Zsír az ellenoldali groove egy térdelő helyzetben, majd aktiválja a felső test, izomzat a mozgás, vagy a sportoló shuffle oldalirányban, hogy a munka elválasztó felső test alsó test, amely kulcsfontosságú készség a legtöbb sport., Mondja velem: “nem vagyok lemming. Gondolkodom azon, hogy mire van szüksége az Ügyfelemnek, és adok nekik egy váltakozó hullámot, ami megfelel a sajátos igényeiknek.”

# 2 függőleges hullámok

a függőleges hullám, csakúgy, mint minden hullám a harci kötéllel, koncentrikus csak gyakorlatok. Koncentrikus csak a testmozgás nagy a szezon sportolók, kúpos, ahogy közelebb kerül a verseny vagy esemény, és segít a kezdők nem kap annyira fáj … minden, miközben még mindig segít nekik alkalmazkodni progresszív túlterhelés., Nem minden nap tudom növelni az energiatermelést anélkül, hogy az excentrikus munkával járó károkat okoznám. Ez a függőleges hullám erős csípőpántból, robbanásveszélyes guggolószerű mozgásból, hát-és mellkasból, vagy vállból, bicepszből, tricepszből állítható elő. Mindez pedig a vertikális magintegráció javítására és az alapvető izomzat erősítésére fordít.

# 3 laterális hullámok

az oldalirányú hullámok a kedvenc gyakorlatom a dobás, lyukasztás és rugdosás sorrendjének és időzítésének kidolgozásához., Mindegyik mozgás a föld-láb-boka csatlakozással kezdődik, majd a padlóról a csípőn, a törzsön és a vállon keresztül szekvenált forgást használ, hogy hihetetlen mennyiségű energiát hozzon létre a karból. Oldalsó hullámok is épít fel erős oldalirányú eljegyzési keresztül a lába, lába, majd csípője, hogy létrehoz erőt forgatás keresztül a mag, vállak, karok. Ha keres egy módja annak, hogy kiegyenlítse a hatalom és az erő mindhárom síkban a mozgás, generál néhány erős oldalirányú hullámok.,

# 4 külső körök

külső körök az anti-kanapé, autó, számítógép, mobiltelefon. Ezek a káros C-K ma kyphotikus testtartással, felső kereszt szindrómával és/vagy lekerekített vállakkal sújtják társadalmunkat. Mindez ártott a mozgásképességünknek, az érzésünknek, és a lehető legjobban nézünk ki. A külső kör erősséget, stabilitást és kitartást hoz létre a vállakban, csapdákban, interscapularis izmokban és lat-okban. Próbáljon erőt generálni az egész körkörös mozgás során a teljes munkakészlethez.,

# 5 In-Out hullámok

Edd meg a szíved pec deck flys, egy új pec-dohányos van a városban. Ez a mozgás helyesen történik, füstölni fog-gyorsabban ellenőrizze a mellkasát, mint azt mondhatja: “ország BBQ!”Továbbra is részt vesz és fejleszti a függőleges mag erősségét és a vállát. Figyeld, hogy ne keresztezd a kezed, és gondolkodj el azon, hogy belevágj a magodba, a melleidbe és a hátadba, hogy ne fáradjon el a vállad.

# 6 V-Wave Slam

V a győzelemért. Ezeknek a hullámoknak a végrehajtásakor dönthet úgy, hogy az alsó testét vagy a felsőtestét többet használja., Általában a függőleges hullámokat használom az alsó test felhúzására vagy a guggoló teljesítményre. A V-hullámok tökéletesek a masszív felső hátsó erő kifejlesztéséhez. A masszív hátsó erő segít jól kinézni, és egész nyáron jól érzem magam. De komolyan, a front delt, trap, rhomboid és teres combo hihetetlen testtartás és méret kiegészítések.

# 7 A-Wave Slam

a-wave ellentéte a V-wave-nek, és sokkal jobban működik a középső háton, mint a felső háton. Az A-hullámot használom, hogy javítsam a lat és a hátsó delt megbízásokat., Egy másik gyakorlat, hogy javítsa a testtartás és a hát erejét a jobb mozgás, úgy érzi, és úgy néz ki.

# 8 ülő T-hullámok

Ez egy nagyon fejlett váll és lapocka mozgás építeni elpusztíthatatlan vállát. Ha készen állsz, hogy szinttel feljebb a lapocka elkötelezettség, függőleges mag elkötelezettség, miközben szisztematikusan üzembe a vállát robbanás, T-hullámok a lépés., Ez ülő helyzetben kényszeríti a függőleges mag, hogy vegyenek részt sokkal több, mint egy álló helyzetben, és a lapocka izomzat leginkább részt ugyanúgy annak érdekében, hogy a vállak, hogy tartsa ezt a rendkívül nehéz helyzetben. Nem hiszem, hogy egy jobb gyakorlat, hogy hozzon létre hatalmas stabilitást és erőt a vállak, de ez határozottan valami, amit meg kell keresni.

# 9 váltakozó térdelő ívek

Ez a teljes testű Tri-sík mozgás robbanásveszélyes és erőteljes … és csak nagyon jól néz ki a mozgató és a néző számára., Elkezdtem ezt a mozgást, mint egy módja az MMA harcosok építeni hihetetlen teljesítmény a ketrec mérkőzések, de most, én fokozatosan túlterheli az összes ügyfelet felé ez a hatalmas javulás a teljes test koordináció és teljesítmény. Ha több izmot és izületet építünk be a teljesítménybe, felgyorsítjuk az alkalmazkodási folyamatot. Próbáld ki ezt még néhány lájkot az IG-en, vagy gyorsítsd fel az anyagcsere-rendszer, a mozgásszervi rendszer és az idegrendszer teljesítmény-adaptációját.,

# 10 ülő In-Out ívek felett láb

keresi a módját, hogy építsenek hatalmas erőt a függőleges mag, és koordináció a felsőtest? A lábfej fölött ülő ívek az egész törzs elülső és hátsó kinetikus láncaiban erőteljes hatást fejtenek ki, emellett a váll, a lapocka és a karok mozgásának kiszámítására is szükség van. Ez egy tökéletes finisher abdominals and core, valamint egy tökéletes mozgás előkészítő gyakorlat függőleges vagy vízszintes toló-húzó gyakorlatok., Ön is használja, mint egy önálló erő épület gyakorlat.

#11 Ülő Szivárvány

a Legtöbb függőleges core, valamint hasi gyakorlatokat végeznek a nyílirányú sík, mégis, amikor mi az élet, majd hajtsa végre a tevékenységek/atlétika elsősorban vegyenek részt a függőleges mag a keresztirányú síkban. Ez a gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy bele progresszív túlterhelés, mag erősítése pontosan a keresztirányú síkban. Minél közelebb mozog a horgony felé, annál több energiát kell generálnia, hogy a hullámok a végére kerüljenek., Próbáljon ki 20-40 másodpercet ebből a gyakorlatból, hogy felismerje a kötél használatának azonnali előnyeit, hogy segítsen kiképezni az életünket és a mozgásunkat.

# 12 kötél Jack

úgy néz ki, olyan egyszerű, mint egy ugró jack, de ez nem egyszerű, jack. Az erő szükséges, hogy létrehoz egy ív-stílusú hullám le a kötelet a horgony felé, helyezi sokkal több elkötelezettség a váll és a hát felső, és ez a hozzáadott elkötelezettség és erő generál több elkötelezettség az egész függőleges mag, csípő, és a lábak. Ha keres, hogy szinttel feljebb a bemelegítés vagy kardio a végén ez a gyakorlat fog tenni, hogy csak., Ez a kötél jack mozgás is lehet egy önálló erő-építő gyakorlat a vállak, csapdák.

# 13 deszka függőleges hullámok

a deszka tartása csodálatos gyakorlatnak bizonyult a függőleges mag erősítésére, beleértve különösen a hasokat. A csatakötél függőleges hullámok hozzáadásával aktiválja a függőleges mag erősségének, a hasnak, a vállnak, a lapockának és a csípőnek a bekapcsolását., Van egy csomó anti-forgás történik a csípő egy kontralaterális vagy kereszt – mintás elkötelezettség az elülső és hátsó mag izomzat végrehajtása során ezt a mozgást. A beültetett kéz és kar váll-és lapocka-stabilizációja sokkal inkább ezen a dinamikus mozgáson keresztül lő, mint egy statikus tartáson keresztül. A dinamikus kar, a váll, a lapocka,a mellkas és a váll is rettenetesen elkötelezett, mint egy statikus helyzetben., Ez egy tökéletes módja annak, hogy szinttel feljebb a deszka, vagy a vonat a sportolók, hogy keresik a javulást a stabilitás és a dinamikus teljesítmény a felsőtest.

# 14 oldalsó deszka függőleges hullámok

hasonlóan a fenti deszka függőleges hullámok, az oldalsó deszka függőleges hullámok csak halad az eredeti helyzet dinamikus teljesítmény párosul stabilizáló és erősítő helyzetben a mi oldalsó és középvonal izomzat. Ez a mozgás is hihetetlen koordinációs kihívás., Annyira hozzászoktunk ahhoz, hogy mozgást hozzunk létre a sagittális síkban, hogy a mozgás agyi beáramlást kényszerít. A központi idegrendszer és a perifériás idegrendszer változékonyságának és kapcsolódásának javulása javítja az élet és az atlétika általános és globális koordinációját.,

#15 félig térdelő szivárvány

szivárványok egy hihetetlen mozgás, hogy készítsen teljesítmény révén mind a három síkban a mozgás, amely segíthet Szövet adaptációk jobb dinamikája független ízületek és kölcsönös függőség ízületek, mint a váll és lapocka, valamint a kapcsolat a váll és lapocka., Létre ez a mozgalom a félig térdelő helyzetben beállítja a mover egy módja annak, hogy áramot termelni, az egyik glute keresztül a függőleges core, valamint erők több teljesítmény a felső test (mint hajlamosak vagyunk termel több energiát, mint gondolnánk keresztül a test alsó).

# 16 félig térdelő mosoly

ugyanazokat az előnyöket veszi észre, mint az utolsó gyakorlatnál – félig térdelő szivárványok. Kivéve a szivárvány általában bele több lat és hátsó delt, és mosolyok hajlamosak bele több pec és elülső delt., Szeretem a szivárványt vagy a mosolyt is használni, hogy sajátos mozgást generáljak az egyes sportolók számára. Például, ha egy kancsó, én lesz őket végre szivárvány, mivel a hátsó deltoid és lat általában fejletlen képest az elülső deltoid és pec. Vagy ha ők egy harcos, én lesz őket végre mindkettő, egyaránt azért, mert meg kell termelni a magas szintű teljesítmény mindkét minták, valamint építeni erőt és kitartást mindkét mintában.,

# 17 ábra 8 ‘ S

egy minden-körül nagy gyakorlat a stabilitás, erő, és teljesítmény a lapocka / felső Hát, Mellkas, és vállöv izomzat. Mivel ezeket az izmokat a mozgások minden irányában és mindhárom mozgási síkban használja, ez valóban javíthatja a mozgás hatékonyságát és hatékonyságát, miközben csökkenti a sérülés esélyét. Gondolj az összes mozgástérkép, amit létre a PNS és CNS, valamint az összeg a méret és erő lehet építeni ezeket kinetikus láncok az izmok., Használja ezt a gyakorlatot, hogy hozzájáruljon a munka felé hatalmas mellkas, váll, vissza, és javítja a mozgás hatékonyságát az út mentén.

#18 oldalra néző függőleges hullámok térdelő helyzetben

szerettem volna egy szórakoztató és dinamikus módon építeni erőt a belső és külső ferde, valamint javítja a kapcsolatot a többi a függőleges mag, és ez az egyik a gyakorlatokat jöttem fel., Ez biztosan javítja a stabilitást, erő, hatalom a nyílirányú, frontális, illetve keresztirányú sík mozgását azáltal, hogy hozzájárul a hatékonyság pedig a belső ferde, külső ferde, serratus, trapezius, latissimus dorsi, de jobb, ha nem kezdődik az anatómia listát, mert akkor ez azt fogja olvasni, mint egy unalmas tankönyv…de, csak nézz fel az izmok benne a mag, tudom, hogy lesz az ajánlatkérő mindegyik egy nagy vagy kicsi, így ez a gyakorlat.,

# 19 Kozák zömök függőleges hullámok

Ez az egyik legnagyobb kihívást jelentő gyakorlat a top 30 gyakorlatok teljes listáján. Nagy kihívást jelent egy minőségi kozák guggolás előállítása külső terhelés nélkül, a felsőtest további dinamikus kimenete nélkül, akkor miért? Részben azért, mert megteheted, és főleg azért, mert ez alapvető fontosságú az emberi mozgás és a mozgás összetettsége szempontjából, amit a tevékenységekben és a sportban tapasztalunk., Vegye hegymászás, gyermeknevelési, építési, vagy tücsök… minden tevékenység medvék vele pillanatok, amikor hangsúlyozzuk, mobilitás, stabilitás, valamint a teljesítmény a furcsa test pozíciókat. Továbbá, ez a mozgás teremt nagy alsó test mobilitás és a teljesítmény, ugyanakkor stimuláló hihetetlen erő, stabilitás, teljesítmény a felsőtest.,

#20 Egyoldalú Oldalával Oldalsó Hullámok

Mert mi a feltétele a kétoldalú, mind a szimmetrikus mozgások a nyílirányú sík minden az edzőtermek a világ körül, azt felejtsd el, hogy lehet, hogy egy hatalmas változás a kinetikus lánc eljegyzések, csak azzal, hogy állítsa be a pozícióját, hogy a csata kötelet, horgony. Szeretem azt a függőleges magkötést és váll-és lapockamunkát, amit ez az egyoldalú mozgás fejleszt.

# 21 váltakozó hullámok előre-hátra Shuffle

szeretem a futást (azt is megértem, hogy a legtöbb ember nem)., Néha szeretem a kardio és / vagy aerob kapacitás munkát. Ennek ellenére csak néhány kardio / aerob kapacitás gyakorlat van, amelyek ezen a gyakorlaton vannak. Versaclimbers, airdynes, assault kerékpár, sprinting biztosítja, hogy a különleges fajta szeretet / gyűlölet kihívás, hogy ellopja a lélek egy perc alatt,de hihetetlen eredményeket. Váltakozó hullámok előre-hátra shuffle a harci kötelek is (és talán több), hogy a különleges fajta kardio / aerob munka. Élvezd.,

# 22 függőleges hullámok Side Shuffle

Ez egy másik különleges fajta kínzás … lásd #21 Az én összehasonlítások és nézet. Ez azonban az elülső síkon halad át, miközben a felsőtest erőket a sagittális síkon keresztül hozza létre,tehát van egy további bonyolultság, hogy a központi idegrendszer és a PNS egy kis élvezetet kapjon … vagy úgy érzi, mintha új lenne.

#23 Kneeling-to-Standing külső körök

valami, amit szeretek félgömbös edzésnek hívni, mert a felsőtest kimenetét és az alsó testben külön, de egyenlő kimenetet tartalmaz., A hullámzó teljesítmény kimenetek a két különböző pozíciókban lesz elég nyilvánvaló is, így egy szórakoztató módja annak, hogy hullámzik a készletek, csakúgy, mint lehet, hogy hullámzik a programozás. Ez segíthet még több kötet hozzáadásában a készletekhez anélkül, hogy a tejsavas küszöbértékek miatt korai kudarcot tapasztalnának.

# 24 deszka húzza hátra

Ez az egyik kedvenc módja, hogy építsenek szikla szilárd abs miközben egyidejűleg épület egy szikla szilárd felső vissza. Én is nagyon vonzódik a primitivitás ezt a gyakorlatot., Valamit maga felé húz, ugyanúgy, ahogy elképzelem a kőkorszak vadászó-gyűjtögető törzseinek embereit és az ókori Agrár társadalmak mindennapjait. Szükségem van a vízre, az állatokra, a növényzetre, az emberre, úgyhogy megkötözök egy kötelet, és magam felé húzom. Most, hogy tudod, hogy furcsa gondolataim vannak, amelyek az elmémben repülnek, esztétikai vagy teljesítmény okokból megteheti, a korai emberi identitás okaim helyett.,

# 25 deszka húzza előre

nagyon élveztem ezt a gyakorlatot, hogy segítsen a vonat erős és erős hármas kiterjesztése, miközben megduplázódott le erőt és stabilitást az egész függőleges mag, lapocka, és a váll. Ez a mozgás biztonságosabb és könnyebb, mint az ugrás vagy az olimpiai emelés, mégis hihetetlen az átvitel.

# 26 deszka húzza oldalirányú (Menetvágás a tű)

egy másik hihetetlen négylábú helyzetben, amely javítja az erőt, a stabilitást és a teljesítmény kimenet még egy másik szögben., Ha biztonságos környezetre és eszközre van szüksége a hatékony mozgási minták kialakításához, valamint fokozatosan túlterheli az erőt és a stabilitást. A négylábú harci kötél húzása tökéletes. Ha a személy nem tudja kezelni ezt a sok terhelést a csuklóján, könyökén, vállán vagy lapockáján keresztül, akkor térdre, mindkét térdre vagy ülő térdelő helyzetbe eshet.

# 27 deszkát húz felé középvonal

Wow! A pécsiek lángolnak, csak erre gondolnak. És a hasizmok is égnek., Ez a mozgás nem a gyenge szív, de fejleszteni egy őrült mennyiségű stabilitást és erőt a függőleges mag…különösen a mellkas és az abs.

# 28 végtelen tricepsz

ahogy befejeztük, gondoltam, hogy valódi finishert mutatok! Vedd le a harci kötelet a horgonyról, és végtelenül sok tricepsz-bővítményt csinálj. Ha több terhelést szeretne, akkor a kötelet egyszer vagy kétszer egy vízszintes sáv vagy horgony köré tekerheti. Vagy rákötheti a terhelést, és tricepsz-kiterjesztéssel felemelheti és leengedheti., Ezek a szivattyú a tricepsz fel annyira, akkor nem lesz képes vásárolni a Baby Gap többé.

# 29 végtelen bicepsz

egy másik igazi finisher a bicepsz. Nézze meg az összes jó módszert, hogy csodálatos szivattyút készítsen a bicepszekhez a fenti végtelen tricepsz módszer elolvasásával. Ezek nem az én megy gyakorlatok a kötelet, de remélhetőleg megnyitja az elméd, hogy a sokkal több módon, hogy a harci kötelet lehet használni, ahelyett, hogy csak váltakozó hullámok Taco helyzetben túl sok feszültség és tapadás lassított a Gram.,

#30 Statikus Elkötelezettség Amulettem Protraction, majd Visszahúzás

Statikus eljegyzés, vagy isometrics lehet használni, hogy készítsen mozgalom, javítja a mobilitás növelése ideges kapcsolat, valamint meg kell határoznia erőt adott tartományok (kiálló pontok a felvonók/mozgások). Szeretem használni a harci kötelet, hogy segítsen megcélozni bizonyos tartományok és bizonyos szögek, mert statikus, mégis folyékony / mozgatható eszközök., Ez a gyakorlat csak egy példa a végtelen mennyiségű testhelyzetek és szögek, hogy a harci kötél lehet használni, hogy hozzon létre biofeedback statikus elkötelezettség / izometrikus csinálni, mielőtt a lift, vagy részeként a mobilitási rutin, vagy hogy javítsa a ragasztás pont a felvonók.

az összes gyakorlat összekapcsolása

ezek a top 30 gyakorlatok és a 3 legnagyobb hiba hihetetlen kiindulási pontot jelentenek ahhoz, hogy elkezdődjön az egyik legsokoldalúbb eszköz beépítése minden edzőterembe – a harci kötél., Ez nagyszerű kezdőknek, fiataloknak és időseknek, mert csak annyi erőt ad, amennyit csak tudsz. Fantasztikus az elit sportolók számára, mert annyi erőt biztosít,amennyit csak tudsz.

függetlenül attól, hogy csúcsteljesítményt, izomszivattyúzó fáradtságot vagy korlátlan kitartást szeretne előállítani, a harci kötél eszköz lehet annak biztosítására, és mindhárom síkban minden mozgástartományban biztosíthatja. És ahogy rájöttem, ez az eszköz sokkal több, mint egy módja annak, hogy fáradt és fáradt. Intelligens használat esetén a lehetőségek valóban végtelenek.,

A szerzőről

Aaron Guyett odaadó férj, apa, élő.Fit Education Director, Battle Ropes Master Coach, Marine Corps törzsőrmester & harci oktató. Megtanítja az embereket arra, hogy jobban mozogjanak, jobban érezzék magukat, és jobban nézzenek ki a harci köteleken keresztül. Alapítója volt az innovatív eredményeknek (eladott 2017), A harci kötelek oktatásának (eladott 2019), valamint a vezetők vezetőinek. Arra specializálódott, hogy segítse az embereket olyan fizikai, szellemi és szellemi erő kifejlesztésében, amelyet soha nem gondoltak lehetségesnek.