あなたのChick-fil-Aの欲求は、実際に健康かもしれません
あなたはChick-fil-Aを考えるとき、”泡立ったミルクセーキ”、”クリスピー揚げ”、”くそー、私はそれをしたい”のようなものが頭に浮かぶかもしれません。 あなたがファーストフードの鎖と多分関連付ける最後の単語は”健康である。”では、アトランタに基づくレストランは食事に優しい運賃の場合そうすると、狩りです。, いくつかの登録栄養士の助けを借りて、我々はあなたが本当にそのスパイシーなデラックスサンドイッチを感じている場合は、オプションだけでなく、メニューをハックする簡単な方法を分解しました—ちょうどない炭水化物。
朝食の注文
Chick-fil-Aの朝のピットストップのために、”ライフスタイル栄養士”Jerlyn Jones、MS、MPA、RDNは、卵白グリルとギリシャヨーグルトパフェを組み合わせることをお勧めします。 しかし、あなただけのヨーグルトを注文している場合は、グリルナゲットに散財することができます。,
ジョーンズによると、成人女性の健康的な体重を維持するための平均カロリー数は、食事あたり500-600カロリーの間であり、男性の場合は700-850カロリーの間 もちろ
“卵白のグリルは、平均500カロリーよりも低いです”とジョーンズ氏は述べています。 “アメリカのチーズをスキップし、カロリーは脂肪の100グラムと一緒に9によって減少しています。,”
ヘルシーピック
“ギリシャヨーグルトパーフェクトは、新鮮なイチゴとブルーベリーを添えて提供され、あなたの朝を始めるための充実した方法です”とジョーンズは付け加えます。, “ギリシャのヨーグルトは普通蛋白質の17グラムを含んでいる—規則的なヨーグルトの蛋白質を倍増する—一日を通してより大きいsatietyに導く。 ベリーも繊維の良い供給源です。 パフェは250カロリーなので、140カロリーのグリルチキンナゲットを注文に加えてください。 “まだ重量の維持のための食事ごとの平均500-600カロリーの下によくある。”
限りチーズをけちるように、同社のアプリでは、外出先で健康的な選択肢を作成するために、ほとんどのentréesからトッピングを追加または削除すること, のったサプライチェーンの最初のクイックなレストランを提供グルテンメニューのオプションを含む新たな饅頭。
ランチとディナーのために注文するもの
手ダウン、栄養士は、グリルチキンサンドイッチは、驚くべきことに、第二に来て、サラダで、家禽ロットの中で最も健康であることに同意します。
“グリルチキンサンドイッチには、繊維が豊富なマルチグレインパン、レタス、トマトが付属しています”とジョーンズ氏は言います。,
ヘルシーピック
Teladietian jackie arnett elnahar,rdのceoは、グリルチキンクールラップには、ニンジン、赤キャベツ、レタスなどの野菜が含まれており、最大15グラムの繊維が加わるため、グリルチキンクールラップも堅実な選択肢であると付け加えている。,
“カロリーは一つの側面ですが、私がそれらのカロリーのために何を得ているかを見ることが重要です”とElnaharは説明します。
そして、あなたが緑のためにjonesingしている場合は、市場のサラダのために行きます。
“時にはサラダは、ナトリウムと脂肪content量が高いため、メニュー上で最も栄養価の高いアイテムではありません”とジョーンズ氏は言います。 “グリルマーケットサラダは、350カロリー以下の果物、野菜、およびタンパク質の混合物を提供します。, ナトリウムは毎日の合計値の28パーセントで高いが、メニューの他のサラダよりも低い。”
Chick-fil-Aのフルーツカップは健康的な側面ですが、Smarteeプレートの作成者であるJennifer Glockner、RDは、カップのみかんに砂糖が加えられていることをダイナースは知っておくべきだと言います。,
何をスキップするか
それをコンボにする衝動に抵抗し、代わりにスーパーフード側を選択すると、ジョーンズは言う、ケールとブロッコリーニの野菜メドレー、メープルビネグレットドレッシングでびしょぬれにし、乾燥した酸っぱいチェリーとナッツをトッピングしたものが含まれています。
そして、あなたが食べるものを特に意識しているなら、”フライドチキンサンドイッチを避けるようにしてください”とGlocknerに助言します。, “これは、グリルチキンサンドイッチと総脂肪の19グラムよりも飽和脂肪の倍の量が含まれています。 ナトリウム含有量は1350ミリグラムで非常に高い。”
そして、私たちが正直であれば、ポテトフライドポテトを超えて、ミルクセーキはChick-fil-Aの引き分けです。,
“ミルクセーキやつや消しの飲み物には砂糖と脂肪が入っており、時折飲む飲み物として扱われるべきです”とジョーンズは示唆しています。
あなたのお気に入りを楽しむ方法
栄養の創設者今ローレンManaker、MS、RDN、LD、CLECは、二つの簡単なハックを提供しています：ボタンのないパンを求め、ダイエット
“レストランは自動的にサンドイッチパンにバターを追加し、そのステップをスキップすることによって、あなたはいくつかのカロリーを節約し、”Manaker氏 “レモネードはスプレンダで甘くなっていますが、レモンには自然に砂糖が含まれているため、まだ砂糖フリーではありません。, ハーフダイエットレモネードと水のガラスを要求します。”
さて、そのソースはどうですか？
“調味料は私が問題として見ているものです”とManakerは説明します。 “人が糖尿病または他の健康状態のために炭水化物の摂取量を監視している場合、特定の調味料には砂糖が含まれています。 ポリネシアのソースと同じくらい美味しく、砂糖とコーンシロップが入っています。 さらに、それはほとんど全体の炭水化物のサービングである炭水化物の13グラムを含んでいる。”
ちょうど50カロリーで、Glocknerは防腐剤が少ないので浸ることのための蜂蜜のマスタードおよびバーベキューのソースを推薦する。 しかし、あなたのサラダの上に小雨が降っているものに注意してください。
“ドレッシングは、脂肪、ナトリウム、砂糖の含有量が異なります”とGlocknerは言います。 “クリーミーな物を避けなさい。, にアボカド、石灰牧場の脱衣所でもいい、その健康があったので、石油およびバターミルクよりアボガド。 最もよい選択はソースのためのバーベキューそして蜂蜜のマスタードであるが、それらはまだ約9から10グラムの砂糖を加えた。”
“あなたの最善の策は、カロリー、脂肪、砂糖が低いので、ソースとして軽いイタリアのドレッシングまたはチリライムビネグレットを使用することですが、味はありません”とElnahar氏は付け加えます。
