Southern comfort food and vegetables 는 정반대로 보일 수 있습니다. 에도 불구하고 나의 가장 친한 친구의 주장을 반대로,carbacious 고 딱딱한 달콤한 감자해야하지 않는,사실에서,계산적으로 식물성 식단에서(경우에도 뿌리 식물성). 그러나 남부 요리와 바베큐 등의 한 가지 스테이플이 있으며 건강하고 갈망 할 수 있습니다., 스틱-투-네-갈비 요리에 필수품 일뿐만 아니라 몸에도 좋은 십자화과 야채 인 콜라 드 그린을 입력하십시오.

콜라 드 그린은 케일,브로콜리,양배추,브뤼셀 콩나물 및 복 쵸이와 같은 가족에 속합니다. 그러나이 야채의 많은 것의 영양 이득은 동일하더라도,겸손한 콜라 드 그린은 경제학의 점에서 케이크를 가지고 간다. 2011 년 연구에서 경제 연구 서비스에서 미국 농무부는 제안하는 콜라보다 저렴 다른 사람에 십자화과 야채를 미국에 있습니다.,

“콜라드 야채 매우 영양이 풍부한 기여하고,충분한 양의 비타민 A,K B-6C,칼슘,철,마그네슘,”레 Lustgarten,영양사에서 전문 영양에서 웨일 코넬대학을 알려줍 Prevention.com. “건강의 이득은 콜라가 포함 암 위험을 낮추고 향상된 심장 건강이다.”

건강 콜라드 야채들은 간단한 형태로,따른 경들에 베이컨 윤활제 분명히 줄 그들의 긍정적인 부작용이 있습니다., 하는 동안 당신은 아마 봉사하고 싶지 않 collard greens 원(그들은 너무 섬유하고 쫄깃한다),수있는 다른 많은 건강한 제공 옵션 포함되지 않은 샐러드를 준비합니다. “제한 추가 등과 같은 버터와 오일 요리를하는 동안과 실험을 마늘,고추,플레이크와 양파,”제안 Lustgarten.

끓이거나 찌 콜라를 보존할 것이 가장 영양소,그리고 저장할 수 있습니다 당신의 콜라에서 지루함과 나쁜 맛을 추가하여 많의 허브와 향신료를 혼합합니다. 후추의 대시와 레몬의 짜기는 또한 야채를 밝게하는 데 먼 길을 간다.,

다진은 또한 일반적인 준비,종종 사과 식초과 지방 고기처럼,베이컨,하지만 단백질은 교체할 수 있으로 적어 컷의 햄 또는 캐나다의 베이컨,모두의 건강한 대안입니다. 주어진 중요한 건강 혜택의 콜라 녹색 순수한 형태,계속 할 수 있습니다 이 식물성으로 untarnished 으로 가능합니다. Lustgarten 은 영양소를 가장 잘 유지하기 위해 10 분 이내에 채소를 찌를 것을 제안합니다.

콜라 드 그린은 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.,

연구 제안을 먹는 콜라드 야채를 낮추고 저밀도지질단백질 콜레스테롤,또는 LDL 콜레스테롤 수치로 알려진””나쁜 콜레스테롤이다. 야채의 높은 섬유 함량 덕분에 콜라 드는 혈압과 콜레스테롤 모두에 유익한 효과가있어 전반적인 심장 건강을 향상시킵니다.

콜라 드 그린은 암 위험을 감소시킬 수 있습니다.

연구에 따르면,십자화과 야채의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 암 덕분에 특정 유황이 풍부한 화합물이라는 글루코가., 과학자들은 이러한 화합물이 발달의 여러 단계에서 암세포를 예방하거나 지연 시킨다고 믿습니다. 거의 3,000 명의 사람들을 대상으로 한 2017 년 연구에 따르면 십자화과 야채는 유방암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나를 극대화하기 위해,긍정적인 효과의 야채,그것을 유지하기 위해 필요한 글루코,즉 특정 요리 방법(다음과 같 김)하는 것이 좋습니다.

콜라 드 그린은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

Collards 는 좋은 양의 비타민 K 를 함유하고있어 연구 결과에 따르면 골다공증과 뼈 파손의 위험을 낮출 수 있습니다., 한 컵의 삶은 콜라드 야채를 포함 770 그램 이 중요한 비타민은 보다 훨씬 더 매일 추천한 최소의 소비는 90mcg 여성과 120mcg 남자입니다.

콜라드 야채을 향상시킬 수 있는 간이 건강.

“콜라에서 높은 섬유,는 데 도움이되는 느낌이 가득하는 동안 식사 소화에 도움을 주고,”Lustgarten 노트입니다. “섬유 섭취는 또한 뇌졸중과 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있습니다.,”섬유 믿고 염증을 줄이고 수준의 포도당 중 1 형 당뇨병 환자도 건강한 인슐린 및 지질 수준을 가진 사람들 사이에서 2 형 당뇨병의 원인입니다.

콜라 드 그린은 소화에 도움이 될 수 있습니다.

collards 의 섬유 성질의 또 다른 이점은 소화와 관련이 있습니다. 모든 후,섬유주에서 권장하는 예방 또는 도움으로 변비 및 개선 규칙,그리고 높은 섬유 및 물의 콘텐츠 collard greens,it’s no wonder that 이 식물성은 종종 사람들을 위해 추천 문제가 있을 것이다.,

콜라 드 그린은 당신의 미학을 향상시킬 수 있습니다.

을 찾고 있다면 더 건강하고,빛나는 헤어,문지르지 말라 콜라 녹색 기름으로 머리,하지만 소비하는 콜라드 야채를 위한 그들의 비타민 콘텐츠입니다. 비타민 A 는 관련 당신 몸의 피지 생산하는지를 유지하는 데 도움이 당신의 면역 시스템 및 눈을 건강하지만,또한 당신의 피부과 당신의 머리입니다.

Collards 는 또한 콜라겐 생산에 중요한 비타민 C 가 풍부하여 모발,피부 및 손톱에 다시 중요합니다., 그것이 충분하지 않다면,오류에 대 한 철 포함뿐만 아니하는 것이 중요하다 구멍 뚫림 빈혈,뿐만 아니라 머리 손실이다.

콜라 드 그린은 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜라드 그린의 콜린 함량 덕분에 야채가 많은 식단을 유지하면 더 효과적으로 수면을 취하고 기능 할 수 있습니다. 신경전달물질 콜린은 당신의 정취를 밀어주고,당신의 잠을 개량하고,당신의 기억을 유지하기에서 원조한다.

콜린은 또한 우울증에 대한 잠재적 치료법으로 테스트 된 엽산을 함유하고 있습니다.,

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