의 Chick-fil-A 욕망을 실제로 있을 수 있습 건강
의 생각할 때 Chick-fil-A,같은 것들을”거품 밀크 쉐이크,””튀김,”및”젠장,내가 원하는,”마음에 올 수 있습니다. 패스트 푸드 체인과 연관시킬 가능성이있는 마지막 단어는”건강합니다.”하지만,애틀랜타-기반으로는 레스토랑이 없어-친화적인 요금을 경우에 당신이 무슨 일이 일어날 것에 대한 사냥., 의 도움으로 몇 등록 영양사,우리는 아래의 옵션은,뿐만 아니라 쉬운 방법은 해킹이 메뉴는 경우에 당신은 정말 기분이 매운 디럭스 샌드위치지 않는 동물입니다.
무엇을 위해서는 아침 식사
을 위해 구덩이를 중지에서 Chick-fil-A”라이프 스타일 영양사”Jerlyn 존스,MS,MPA,문제,권 페어링은 달걀 흰 그릴과 그리스의 요구르트 파르페. 그러나,당신이 다만 요구르트를 주문하는 경우에,당신은 구워진 덩어리에 과시 할 수있다.,
Jones 에 따르면 성인 여성의 건강한 체중을 유지하기위한 평균 칼로리 수는 식사 당 500~600 칼로리이며 남성의 경우 700~850 칼로리 사이입니다. 물론,제안 된 범위는 당신이 얼마나 활동적인지에 따라 다릅니다. “달걀 흰자 그릴은 평균 500 칼로리보다 낮습니다.”라고 Jones 는 말합니다. “미국 치즈를 건너 뛰면 칼로리가 9 그램의 지방과 함께 100 만큼 줄어 듭니다.,”
건강한 선택
“그리스 요구르트에 완벽한 제공으로 신선한 딸기와 블루베리,그리고 그것의 충실한 방법은 당신의 아침을 시작하,”존스가 추가됩니다., “그리스 요구르트는 일반적으로 포함되 17g—단백질의 두 배의 단백질을 일반 요구르트는 더 큰 포만감이 있습니다. 열매도 섬유의 좋은 원천입니다. 파르페는 250 칼로리이므로 가서 140 칼로리의 구운 치킨 너겟을 주문에 추가하십시오,그녀는 말합니다. “당신은 여전히 체중 유지를 위해 식사 당 평균 500-600 칼로리보다 훨씬 낮을 것입니다.”
로 검약에서 치즈,회사의 앱을 추가할 수 있습 또는 제거를 토핑에서 대부분의 주 요리를 만들이 더 건강한 선택입니다., 체인은 또한 새로운 롤빵을 포함하여 글루텐에 민감한 메뉴 옵션을 제공하는 최초의 퀵 서브 레스토랑 중 하나였습니다.
무엇을 위해서는 점심 식사 및 저녁 식사
아래로 손가,영양사에 동의하는 닭고기 구이 샌드위치는 건강한 가금류의 많은으로,샐러드,놀라 울 정도로오고,두 번째입니다. “구운 치킨 샌드위치에는 섬유질이 풍부한 멀티 그레인 롤빵,양상추 및 토마토가 함께 제공됩니다.”라고 Jones 는 말합니다.,
건강한 선택
CEO TelaDietitian 재키고 생각 Elnahar,RD,추가하는 닭고기 구이는 멋진 포장도 단단한 선택을 제공하기 때문에 자랑하는 채소를 포함하여,당근,붉은 양배추,양상추, 는 추가 15 그램 섬유입니다.,
“칼로리 측면 중 하나,하지만 그것의 중요한 나를 위해 무엇을 보고 나는 그들을 위해,칼로리가”라고 설명 Elnahar.
그리고,당신이 채소를 위해 jonesing 하는 경우에,시장 샐러드를 위해 가십시오. “때때로 샐러드는 나트륨과 지방 함량이 높기 때문에 메뉴에서 가장 영양가가 높은 품목이 아닙니다.”라고 Jones 는 말합니다. “구운 시장 샐러드는 350 칼로리 이하의 과일,채소 및 단백질의 혼합물을 제공합니다., 나트륨은 총 일일 값의 28%로 높지만 메뉴의 다른 샐러드보다 낮습니다.”
지만 Chick-fil-A 의 과일은 건강한 가을 측 Smartee 판 creator 제니퍼 Glockner,RD, 말 식사는 알고 있어야 만다린 오렌지 컵에 있는 설탕을 첨가한다.,
What 건너뛰기
저항을 촉구하 콤보 및 선택 Superfood 측면을 대신,존스는 포함하는 식물성 medley 의 양배추 및 broccolini,흠뻑에서 단풍 비네그레트 드레싱을 얹은 말린 사워 체리 및 견과류입니다.
경우,당신은 특히 염두 당신이 무엇을 먹고,”시험을 피하는 닭 튀김 샌드위치”라고 조언 Glockner., “구운 치킨 샌드위치보다 포화 지방의 양이 두 배이고 총 지방이 19 그램입니다. 나트륨 함량은 1350 밀리그램으로 매우 높습니다.”
“The 밀크 쉐이크와 서리로 덥은 음료로드와 설탕과 지방으로 취급되어야한 음료를 마시는,때때로”나왔습니다.
을 즐길 수있는 방법의 즐겨찾기
설립자의 영양 지 Lauren Manaker,MS,행,LD,CLEC,제공하는 두 가지 간단한 해킹을 요청한 바르지 빵과 추가 물에 다이어트 레모네이드.
“레스토랑을 자동으로 추가 버터를 넣는 샌드위치,빵 및 건너뛰는 단계를 저장 일부,칼로리가”라고 말 Manaker. “레모네이드는 스플렌다로 달게되지만 레몬은 자연적으로 설탕을 함유하고 있기 때문에 여전히 설탕이 없습니다., 반 다이어트 레모네이드와 물 한 잔을 요청하십시오.”
자,그 소스는 어떨까요?조미료는 내가 문제로 보는 것”이라고 Manaker 는 설명합니다. “당뇨병이나 다른 건강 상태로 인해 사람이 탄수화물 섭취량을 모니터링하는 경우 특정 조미료에 설탕이 적재됩니다. 폴리 네 시안 소스가 맛있는만큼 설탕과 옥수수 시럽이 있습니다. 또한 13 그램의 탄수화물을 함유하고있어 거의 전체 탄수화물 제공량입니다.”
에서만 50 칼로리,Glockner 을 권장합 꿀 겨자와 인접 소스를 위한 담그기 때문에 그들이 더 적은 방부제를 포함하지 않습니다. 그러나 당신이 당신의 샐러드 위에 이슬비가 내리는 것을 염두에 두십시오.
“드레싱가 다양한 지방,나트륨,그리고 설탕을 추가 콘텐츠”라고 말 Glockner. “크림 같은 것들은 피하십시오., 아보카도 라임 목장 드레싱은 건강 해 보일 수 있지만 아보카도보다 더 많은 오일과 버터 밀크가 포함되어 있습니다. 가장 좋은 선택은 소스 용 바베큐와 꿀 겨자이지만 여전히 약 9~10 그램의 설탕을 첨가했습니다.”
“당신의 최선의 방법은 사용하는 이탈리아 드레싱 석회 또는 고추 샐러드 소스로부터 그것은 낮에는 칼로리,지방,그리고 설탕에만 맛,”추가 Elnahar.
