Opprinnelig postet på Healthline.com

ikke gå til sengs uten å pusse tennene

Det er ingen hemmelighet at den generelle anbefalingen er å brush minst to ganger om dagen. Likevel, mange av oss fortsetter å forsømme å pusse vår tenner om natten. Men tannpuss før leggetid blir kvitt bakterier og plakk som hoper seg opp i løpet av dagen.

Børste skikkelig

Den måten du børste er like viktig — faktisk, du gjør en dårlig jobb med å pusse tennene er nesten like ille som ikke å pusse på alle., Ta deg tid, flytte tannbørste i milde, sirkulære bevegelser for å fjerne plakk. Unremoved plakk kan stivne, som fører til kalkulus oppbygging og gingivitt (tidlig tannkjøttsykdom).

ikke overse tungen

Plakk kan også bygge opp på tungen. Ikke bare kan dette føre til dårlig munn lukt, men det kan føre til andre orale helseproblemer. Forsiktig børste tungen hver gang du pusser tennene.

Bruk en fluortannkrem

Når det kommer til tannkrem, det er flere viktige elementer for å se etter enn bleking makt og smaker., Uansett hvilken versjon du velger, sørg for at den inneholder fluor.

Mens fluor har gransket av de som er bekymret for hvordan det påvirker andre områder av helse, dette stoffet er fortsatt en bærebjelke i oral helse. Dette er fordi fluor er en ledende forsvar mot tannråte. Det fungerer ved å bekjempe bakterier som kan føre til forfall, samt gi en beskyttende barriere for tennene.

Behandle tanntråd like viktig som å pusse

Mange som pensel regelmessig unnlater å floss., «Bruk av tanntråd er ikke bare for å få de små bitene av Kinesisk mat, eller brokkoli som kan være å bli sittende fast mellom tennene, sier Jonathan Schwartz, DDS. «Det er virkelig en måte å stimulere tannkjøttet, reduserer plakk, og bidra til å redusere betennelse i området.»

Tanntråd én gang om dagen er vanligvis nok til å høste disse fordeler.

ikke la tanntråd vanskeligheter stoppe deg

Tanntråd kan være vanskelig, spesielt for små barn og eldre voksne med leddgikt. Heller enn å gi opp, lete etter verktøy som kan hjelpe deg med å floss tennene., Klar-til-bruk dental flossers fra apotek kan gjøre en forskjell.

Vurdere munnvann

Annonser gjøre munnvann synes nødvendig for god oral helse, men mange mennesker hoppe over dem, fordi de ikke vet hvordan de fungerer. Schwartz sier munnvann hjelper på tre måter: Det reduserer mengden av syre i munnen, renser hard-til-børste områder i og rundt tannkjøttet, og re-mineralizes tennene. «Munnskyllevann er nyttig som et supplement verktøy for å bidra til å bringe ting i balanse, forklarer han., «Jeg tror i barn og eldre mennesker, hvor evnen til å børste og floss kan ikke være ideelt, et munnvann er spesielt nyttig.»

Spør din tannlege for bestemte munnvann anbefalinger. Enkelte merker er best for barn, og de med sensitive tenner. Resept munnvann er også tilgjengelig.

Drikk mer vann

Vann fortsetter å være den beste drikken for din generelle helse — inkludert oral helse. Også, som en tommelfingerregel, Schwartz anbefaler å drikke vann etter hvert måltid., Dette kan bidra til å vaske ut noen av de negative effektene av klebrig og syrlig mat og drikke i mellom børster.

Spise crunchy frukt og grønnsaker

Ready-to-eat matvarer er praktisk, men kanskje ikke så mye når det kommer til dine tenner. Å spise ferske, crunchy produserer ikke bare inneholder mer sunt fiber, men det er også det beste valget for dine tenner. «Jeg fortelle foreldrene å få barna sine på vanskeligere-å-spise og tygge mat i en yngre alder, sier Schwartz. «Så prøv å unngå altfor mushy behandlet ting, slutte å kutte ting i små biter, og få de kjefter arbeider!,»

Limit sukkerholdige og sure matvarer

til Slutt, konverterer sukker til syre i munnen, som deretter kan slites ned emaljen på tennene. Disse syrer er hva fører til hulrom. Syrlig frukt, te og kaffe kan også slites ned tannemaljen. Mens du ikke nødvendigvis å unngå slike matvarer helt, det gjør ikke vondt å være oppmerksom.

Se din tannlege minst to ganger i året

Din egen daglige vaner er avgjørende for den samlede oral helse. Likevel, selv de mest pliktoppfyllende brushers og flossers trenger å se en tannlege jevnlig., Som et minimum, bør du se din tannlege for rengjøringer og kontroll to ganger i året. Ikke bare kan en tannlege fjern kalkulus og se etter hulrom, men de vil også være i stand til å oppdage potensielle problemer og tilby behandling løsninger.

Noen dental forsikring selskapene selv dekke hyppigere dental helsesjekk. Hvis dette er tilfelle, kan du ta nytte av det. Dette er spesielt nyttig hvis du har en historie med dental problemer, for eksempel gingivitt eller hyppige hulrom.