Steve Tingley er kampanjen kom med en ny plikt han fryktede. Når den 52 år gammel ble utnevnt til direktør for media services for en Madison, Wis., forsikringsselskap, han var forventet å gjøre presentasjoner til andre avdelinger og eksterne grupper.

«jeg ville bryte ut i svette, bli veldig nervøs, stammer på scenen. Vil jeg miste min konsentrasjon, og det hele falt fra hverandre,» sier han.

de Fleste av oss føler et lite stikk mot å ta på pallen, men for noen, angst er ødeleggende., Anslag tyder på at så mange som 35% av Amerikanerne skjelve ved tanken på offentlige taler, og så mange som 13% har full-blåst sosial angst lidelse i enkelte punkt.

Extreme forlegenhet ser ut til å være et tilfelle av gamle hjernen systemer overreagere til moderne liv. Når du ser faren — en giftig slange eller et rom fullt av mennesker-amygdala, et område av hjernen som behandler følelsesmessige reaksjoner, går inn varsling. Det riper kroppen med stress hormoner som kortisol og adrenalin, energigivende du til å flykte eller stå og slåss. Dette er hva som fører til svette og skjelving.,

Hvis det er ingen flukt, prefrontal cortex, den delen av hjernen som planlegger og tar beslutninger, ser ut til å slå av, og du «fryse» som resultat. Du går på autopilot, noe som kan føre til å snakke uten å forstå eller blir immobilisert. Selv om du kjører gjennom en PowerPoint ikke er livstruende, kan de samme reaksjoner sparke i gear.

Du kan lære å trene dine amygdala ikke å overreagere med en prosess som kalles utryddelse. Ved gjentatte ganger å sette deg selv i den skremmende situasjonen minus eventuelle negative konsekvenser, amygdala lærer at frykt ikke er hensiktsmessig., For kortsiktig lindring, beta-blokkere medisiner lette prestasjonsangst ved å blokkere effekten av adrenalin. Og forskerne er å teste et stoff som kalles D-cycloserine å forbedre utryddelse prosessen for alvorlige tilfeller.

Tingley slukket sin frykt ved å ta en offentlig tale workshop med Doug Stevenson, leder av Historien Teater International, en organisasjon som trenere forretningsfolk på å forbedre presentasjonsteknikken. I helgen seminar, Tingley hadde til å handle ut personlige historier på scenen. «Workshopen var veldig skummelt, sier han. «Jeg var på vei ut av min komfortsone.,»

Men at maraton helg seminar hjalp. Tingley kan nå gi en tale uten å måtte vri opp skjorten hans etterpå