jeg er ikke en morgen person overhodet.

Sent i fjor, begynte jeg å våkne opp 5:30 AM til å skrive i en time og deretter kjøre til arbeid på en ingeniørbedrift. Det var den vanskeligste jævla ting jeg hadde gjort på lenge. Men jeg gjorde det.

Og vet du hva?

jeg vedder på at du kunne også.

Tenk deg hvor mye bedre dag ville være hvis du har oppnådd den vanskeligste, mest viktige arbeidet først i morgen. Resten av dagen ville bli en lek., Du kan slappe av på kvelden uten å føle deg som en boms eller urolig fordi du lar en annen dag slip av uten å gjøre det du har planlagt.

Min historie om å våkne opp tidlig består av en 50/30/10/10 delt av besluttsomhet, forberedelse, gjennomføring og flaks.

La meg forklare…

For de fleste av befolkningen, 5:30 AM er ikke en normal tid til å være våken. Det er ingen slår du kan snu for å gjøre deg konsekvent våkne opp tidlig, spesielt hvis du gjør det for din egen grunner (dvs. ikke gjør det for å unngå å bli sparket).

i Utgangspunktet, det kommer til å ta litt mer innsats.,

Det høres utrolig cheesy, men hvis du ønsker å våkne opp tidligere, du har til å virkelig ønsker det.

for Flere år siden, prøvde jeg å våkne opp tidligere for å skrive for bloggen min før jobb. Jeg gjorde det en gang, og det føltes utrolig — da jeg aldri gjorde det igjen.

jeg ønsker ikke det ille nok.

Det er vanskelig å våkne opp tidlig når du har en 7 til 5 PM dag jobb i ingeniørfag. Det er mye lettere å hoppe over å skrive, gå på jobb, bør du vurdere den dagen en suksess, og ikke fungere på dine egne drømmer.,

På et tidspunkt, har du fikk til å bli besatt med hva drømmen er. For meg, som var å skrive.

i Dag våknet jeg opp 5:30 AM hver morgen på hverdager (jeg gir meg selv en ekstra time eller to til å hvile i helgene). Jeg skriver, deretter hodet til å fungere. Denne artikkelen er et produkt av mine tidlige stigende vane.

Hva endret seg?

jeg innså at jeg ønsket å bli forfatter.

jeg var ikke lenger tilfreds blir noen mook prøver å tjene penger online og halv-assing det.

jeg elsker engineering, men jeg ønsker ikke å gjøre det for alltid., Jeg ønsker å bli forfatter. Jeg fortsatt suger på å skrive, men jeg ønsker å bli bedre. Jeg trenger å bli bedre. Jeg er besatt av å få det bedre.

jeg visste at hvis jeg ønsket å bli en bedre forfatter og endre livet mitt, jeg hadde å gjøre det til en prioritet. Det ble min besluttsomhet for å våkne opp tidligere.

Hvis jeg ikke våkner opp tidligere, kunne jeg ikke skrive.

Hvis jeg ikke kunne skrive, jeg var ikke en forfatter.

Hvis jeg ikke var en forfatter, var jeg ikke jage drømmen min.

Før du får denne besettelsen, til du har denne åpenbaringen, vil du holde overbevise deg selv å våkne opp tidlig er ikke verdt det., Vil du trykker slumre, og ligge i sengen.

Hvor ille vil du det? Det er hva som kommer først.

30% Forberedelse

Fastsettelse alene brakte meg om halvveis ned for å våkne tidlig konsekvent. Resten var forberedelse, gjennomføring og flaks.

Det var nøyaktig fem ting jeg begynt å gjøre det hjalp meg å forberede meg for å våkne tidlig.

Gå til sengs tidligere

de Fleste mennesker fungerer best på et sett mengde søvn. For noen få heldige, som er 6 timer. Jeg har en tendens til å fungere bedre på minst 7-8 timer. Jeg gjetter kanskje du gjør det, også.,

jeg innså at hvis jeg planlagt å våkne opp 2 timer tidligere enn vanlig, og jeg normalt sove 8 timer, jeg får komme til sengs 2 timer tidligere for å beholde status quo og kroppen min fungerer som den skal.

«trappe ned» før sengetid

Det er vanskelig å overbevise kroppen er det på tide å sovne hvis du opererer full gass før du treffer sekken. Jeg opprettet en vind-og-ned-rutine for meg selv som lar kroppen min vet det er på tide å begynne å forberede for søvn.

Omtrent en time før sengetid, jeg slutte å bruke noen tekniske enheter., På den sjeldne anledningen jeg bryte min rutine, at jeg alltid sørge for å dempe telefonen min eller bærbar pc-skjermen.

Så, jeg skal lage meg en varm kopp te, meditere i ca 10 minutter, og få i seng.

Når du er der, jeg skal lese fra en svakt opplyst Kindle før jeg nå en god stoppested eller mine øyne ikke kan holde seg åpne.

På dette punktet, det er natt og natt for Jason.

Planlegger min morgen dagen før

Når jeg først prøvde å våkne tidlig, at jeg ville finne meg selv å utsette — sjekke sosiale medier og famlende å gjøre noe nyttig., Dette førte til mange mislykkede forsøk på å våkne tidlig.

Planlegging mine morgenen dagen før, slik at jeg visste nøyaktig hva de skal arbeide på, hjulpet enormt. Jeg får rett til å arbeide og ikke kaste bort noe tid eller energi.

som Opererer på denne måten, mine morgener føle seg som en suksess, og jeg ønsker å holde seg våkne tidlig.

Ikke mer å drikke koffein etter 2 pm

Dette er en regel jeg som er implementert for meg selv etter å ha lest om effekten av koffein på søvn. Jeg er sikker på at dette er litt forskjellig for alle, men det fungerer for meg.,

du Trener i løpet av dagen

Det er bevist at de som utøver sove bedre på en konsistent basis. Jeg prøver alltid å lei meg ut med en god treningsøkt på et tidspunkt i dag. Legg til i alle de andre tingene over, og når det er tid for senga, jeg har ingen problemer conking ut.

jeg sier ikke at du må gjøre disse fem tingene hvis du ønsker å våkne opp tidlig, men de hjalp meg betydelig. I det minste, en slags plan for å våkne opp tidlig er viktig. Innlemme noen av mine forberedelser ideer ovenfor sammen med din egen.,

10% Gjennomføring

Nå, når den tid kommer til å endelig våkne opp, det meste av arbeidet er allerede gjort for meg. Gjennomføring stykket er rett frem. Her er hvordan min ser ut:

jeg vil angi en alarm kvelden før, og sier til meg selv…

«jeg må stå opp klokka fem-tretti i morgen for å skrive.»

ikke hopp over dette trinnet. Det kan virke dumt, men stol på meg, det mentale pep-talk hjelper.

Så, i morgen etter å ha hørt min alarm, får jeg opp og umiddelbart forlate soverommet. Ingen slumring for denne fyren., Fra det øyeblikket jeg kommer til mitt alarm, jeg holder meg i bevegelse og rulle ut av sengen.

ikke lå i sengen å sjekke sosiale medier, e-post, eller hva som helst. Får bare opp og forlate sengen.

Ikke gi deg noe å se frem til etter å våkne opp. For meg, som er en varm kopp kaffe før du komme ned til virksomheten.

du Prøve å angi en alarm på tvers av rommet hvis du sliter med slumring. Jeg pleide å gjøre dette, men ikke lenger. For noen merkelig grunn, er det faktisk fungerte ikke for meg, selv om jeg har hørt andre som gjør det med suksess., Jeg fant det å være et morsomt spill som kjører til alarm og se hvor fort jeg kunne dykke tilbake i sengen. Hjernen min er rart noen ganger.

10% Flaks

så mye Som jeg ønsker å bidra med min suksess helt til mine egne handlinger, jeg vil bli liggende.

Om en måned etter konsekvent å våkne tidlig, følte jeg en dukkert i motivasjon. Ikke alt gikk min vei:

jeg var jobbe lenger timer på dagen min jobb.

jeg har kjøpt og flyttet inn i et nytt hjem.

det var hektisk.

det var stressende.

jeg ønsket å sove i.

For de fleste, disse ville være levedyktig unnskyldninger for å gi opp., Men, min (ex-)kone og jeg hadde nettopp vedtatt en ny valp. Jeg vil bli forbannet hvis den lille fyren ikke hjelpe meg gjennom min korte slump å bo på vane.

Hver morgen uten å lykkes, vår nye valp, Mose, ville våkne opp mellom 4:30 AM og 5:30 JEG har til å avlaste seg. Ikke ønsker hunden til å synes det var OK å drite på teppet, jeg sørget for å våkne opp og la ham utenfor. Når jeg var, tenkte jeg at jeg kan like godt fortsette med å skrive min vane.

noen Ganger, litt flaks går en lang vei.

Selv, kanskje lykken er ikke den riktige måten til å sette ord på dette., Kanskje «ansvarlighet», ville være bedre.

å Ha en partner for å holde deg ansvarlig kan gjøre en verden av forskjell. For meg, som skjedde til å være Mose.

Selv besatt og disiplinerte kan bli offer for den perfekte storm av livets problemer. Forberede seg på dette ved å ha en back-up: en ansvarlighet partner til å bære deg gjennom de tøffe tidene.,

Opprett din egen lykke, så-til-tale.

Og nå er det leggetid for denne fyren. Hvordan er det med deg? Ser deg i morgen lyse og tidlig.