• • •

jeg har måttet håndtere mange avhengighet i mitt liv som junk food, sukker, porno, onani, røyking, koffein og sosiale medier. Men den største langt var å spille dataspill.

I tenårene og begynnelsen av tjueårene, jeg har satt i godt over 10 000 timer til video spill. Mens det var en rekke fordeler, og jeg har lært mange nyttige ferdigheter, på et tidspunkt det var tydelig at det var en stor tid waster.

jeg visste det var en vane som måtte gå.,

Med disiplin, jeg klarte å slutte mange ganger. Noen ganger i en uke, noen ganger for et par måneder. Men det kom alltid tilbake. Presser mot det direkte arbeidet aldri lang sikt.

da jeg var 25, og noen andre endringer startet som skjer i mitt liv. Jeg fikk en interessant jobb som jeg likte. Jeg begynte å lage flere venner. Jeg fikk inn et langsiktig forhold. Og flere av de endringene jeg gjorde, jo mindre jeg ønsket å spille tv-spill.

jeg hadde ikke sett noen direkte innsats i å slutte.

Det var ikke fordi jeg ikke har tid til å spille heller., Ønsket om spill, som bare var ikke så sterk lenger. Jeg hadde mer interessante måter å bruke tiden min.

Ser tilbake, er det lett å se hvilke problemer jeg var kompensere for:

• Mangel på sosial kontakt.
• Mangel av et romantisk forhold.
• Mangel på en jobb som jeg likte.
• Mangel på morsomme hobbyer.

Dette var ikke en lineær progresjon heller.

Når en av disse behov ikke blir oppfylt på en stund, gaming kom tilbake., For eksempel, når jeg slo opp med kjæresten min, eller jeg jobben min, og har ikke noen meningsfull jobb å gjøre, jeg trengte min gaming krykker igjen.

Fikse Den Underliggende Behov, Ikke for Vane

å gjøre med det underliggende problemet, kan det ta mye mer innsats og tid enn bare å bryte en vane. Men gitt at alternativet er bare å trykke på en stein opp en bakke bare å starte fra begynnelsen igjen, hvorfor ikke fokusere på det virkelige problemet i stedet?

for Å starte opp de reelle behovene vi har for å vite hva de er.,

En stor modell som jeg har lært fra Tony Robbins er «Six Core Menneskelige Behov».

Fire av disse behovene, som vi kommer til å fokusere på i denne artikkelen, er helt avgjørende. Vi finner alltid måter å fylle de fire behovene i en sunn eller usunn måte.

Her er listen:

1. Sikkerhet — De trenger for å føle deg rimelig trygg og sikker. For å ha noen kontroll og stabilitet i våre liv. Å være i stand til å forutsi hva som kommer til å skje med oss i de kommende månedene. Å ha noen grad av komfort i vårt liv.
2. Utvalg — Den trenger for å ha det litt moro og spenning., Å være i stand til å bryte vekk fra rutinen og har opplevelser. Å være i stand til å endre oss selv og få nye erfaringer.
3. Betydning — å Ha en følelse av betydning i verden. Å føle seg som andre folk setter pris på deg for hvem du er. Å ha en følelse av stolthet i hva du gjør. Å føle seg verdig respekt.
4. Tilkobling/Kjærlighet — Den trenger for å koble deg sammen med andre mennesker på et følelsesmessig nivå. Å ha intim og kjærlige relasjoner. For å få godkjenning og kjærlighet fra andre. Å føle seg verdig til kjærlighet.

Disse core behov er universelle., Vi alle har dem, uavhengig av våre mål og hensikt i livet.

La oss se på hver av dem i detalj, og se hvordan hver oppfylt core trenger gyter en overflod av avhengighet.

Sikkerhet

har du har nok økonomisk trygghet i ditt liv? Er du sikker på at du vil være økonomisk trygge uansett hva som skjer i de neste månedene?

Eller er du levende lønnsslipp til lønnsslipp? Er du bekymret for at du kan bli kastet ut av leiligheten din? Ikke har nok penger til mat eller til å betale dine regninger? Ikke være i stand til å støtte din familie?,

Hvis du ikke har økonomisk sikkerhet vil det skape mye bekymring og stress i livet ditt. Følelser som du senere må nummen ut med negative vaner som alkohol, marihuana, overspising, internett-avhengighet, etc.

i Stedet for å bruke verktøy for å eliminere stress og bekymre deg, hvorfor ikke fokusere på det virkelige problemet?

Hva trenger du for å begynne å løse dine finansielle sikkerhet på en grunnleggende måte?

• har du å endre din jobb for en bedre betalt en?
• har du til å spare opp og har en større kontanter buffer?
• har du starte din egen virksomhet?,
• har du til å lære nye ferdigheter og gå til en bedre betalte feltet?

Sikker på at alle disse er store skritt og det krever tid og innsats. I mellomtiden kan du bruke krykker for å håndtere de finansielle stress. Men hva kan du gjøre i dag, for å starte å ta opp kjernen trenger? Hva er første skritt?

Hva om emosjonell sikkerhet?

Hvis noe forferdelig skulle skje i livet ditt, har du den emosjonelle støtte for å hjelpe deg gjennom det? Har du venner og familie til å stole på i en krise?

Hva om giftige relasjoner i livet ditt?,

Er noen rundt deg en konstant kilde til stress og bekymre deg? Er noen i ditt liv å behandle deg på en måte som gjør at du føler deg mindre sikre og mindre kontroll?

Hva kan du gjøre i dag for å endre giftige relasjoner og finne de som bedre støtte deg følelsesmessig?

Hvis du begynner å føle deg mer sikker i din trivsel og mer kontroll over livet ditt, som avhengighet ville bli foreldet?

Utvalg

Det ironiske her er at hvis vi følte meg helt bestemt og visste nøyaktig hva som kommer til å skje, begynner vi å bli lei. Livet blir kjedelig og repeterende.,

Hvis vi kommer til det punktet at vi kan plukke opp et par usunne vaner bare for å krydre ting opp litt. Her er et par usunne ting som vi har en tendens til å gjøre for å få mer variasjon:

• Juks —hvor lenge kan du være i en unfulfilling forhold før du begynner å lete etter noen andre på den siden? Hvis vi ikke står overfor sannheten og få mot til å avslutte forholdet (eller radikalt endre det), det er bare et spørsmål om tid før vi begynner å lete etter en annen måte å gjøre det mer interessant.Kan du se hvordan juks, mens mot mange folks verdier, ville gjøre livet mer spennende?, Faren for å bli tatt og anken av en ny partner vil midlertidig oppfylle ulike behov.
• En Kjedelig Jobb — Hvor mange år kan du tåle en dead-end, uinspirerende jobb?Etter et par måneder med arbeid på noe vi ikke liker, kan vi begynne å utvikle usunne vaner bare for å holde ting interessante. Er du på sosiale medier eller YouTube hele dagen lang? For å sjekke e-post hver 5 minutter? Røykfrie 3 pakker sigaretter hver dag på jobb? 10 kopper kaffe per dag?
• Mangel på Sosiale Relasjoner — har du få eller ingen venner som du kan virkelig ha det gøy med?, Føler du at du har for å få full eller ta medisiner for å gjøre det morsomt?

i Stedet for disse negative vaner, hva kan du gjøre for å få noen ekte spenning og følelse av eventyr i ditt liv? Trenger du å lage eller finne en mer interessant sosiale sirkel? Trenger du å få en jobb som inspirerer og utfordrer deg? Har du behov for å finne nye hobbyer som du er opptatt av?

Betydningen

Er du stolt av det arbeidet du gjør? Er dine medarbeidere, sjef/medarbeidere gir deg den respekten som du trenger?,

vil du føle deg som du er viktig for folk at du tilbringer tid med eller det ikke ville gjøre en forskjell for noen hvis du ble en eremitt?

Hva ville skje hvis du ikke har noen betydning i livet ditt?

• Vold — Det er den enkleste måten å få folks oppmerksomhet og respekt. Blir dominerende og kontrollerende arbeider, i hvert fall på kort sikt.
• Kult/Gang — føler du at du har til å delta i en usunn gruppe av folk, bare for å være en del av noe større enn deg selv?,
• Video Spill — vil du spille video spill hele dagen lang, bare slik at du kan føle deg som du er god på noe?

Tilkobling og Kjærlighet

Hva skjer hvis du ikke har noen meningsfulle forbindelser i ditt liv? Ingen ekte og kjærlig venner som er der for deg. Ingen intime partnere som du kan ved å vise kjærlighet og motta kjærlighet fra?

Vil du nummen smerte med narkotika og alkohol? Ville du være mer manipulerende og trengende bare for å få oppmerksomhet?,

• Være et Offer — føler du at du har til å klage og snakke om problemene dine bare så du kan få sympati fra folk rundt deg?
• Crazy Cat Lady — har du 10 kjæledyr i huset og late som om du er en forelder?
• Sosiale Medier — har du brukt hele dagen på å forbedre din Instagram eller Facebook-profil? Gjør du legger dusinvis av søte bilder hver dag, i håp om at du vil få likes og kommentarer?

selvfølgelig, dette er bare eksempler på krykker som vi bruker., Det er hundrevis av usunne måter vi kan bruke til å nummen smerte og midlertidig fylle hullet.

Hva er dine krykker? Som trenger mangler mest for deg? Og hva er noen sunne endringer du kan gjøre i ditt liv for å virkelig oppfyller dine grunnleggende behov?

En Formel for Permanent Slo Avhengighet

Selvfølgelig, vi kan ikke gå gjennom alle mulige avhengighet og løsninger i en artikkel. Men, vi kan bruke eksemplene ovenfor, og kommet opp med en enkel formel for å bruke i de fleste situasjoner.

Her er fremgangsmåten:

1. Identifisere din avhengighet eller usunn vane.,
2. en Liste over alle fordelene du får fra det.
3. Slutte å motstå avhengighet og føle takknemlighet for hva det gir deg.
4. Identifisere hvilke core trenger avhengighet prøver å maskere.
5. du Finner en sunn løsning for virkelig å fylle behovet og begynne å jobbe på det langsiktige.
6. Se avhengighet smelte bort som du begynner å få dine grunnleggende behov møtt på en sunn måte.

Følelse av skyld og skam av vår avhengighet er ikke hjelpe i det hele tatt. Faktisk, det er å blokkere oss til å virkelig oppfylle den underliggende behov.,

i Stedet for å motsette seg det negative vane, godta det som en midlertidig smerte-killer eller som krykker som hjelper deg med å gå. Setter pris på at det holder deg sunn, helt til du finner en reell løsning.

jeg vet — det er vanskelig å erstatte motstand, skyldfølelse, og selv-nedgraderingen med takknemlighet.

Men en liste over de sekundære fordeler vil hjelpe deg å sette pris på at du har en måte å midlertidig nummen smerte. Gitt at det å finne en reell løsning tar lang tid, det er ikke bare nyttig, men det er nødvendig.

Viljestyrke Fungerer ikke — Fix Årsaken i Stedet

En dårlig vane å ikke virke som en big deal., Det kommer ikke til å gjøre en stor forskjell fra dag til dag. Men tenk om skade det gjør langsiktig. Tenk på hvordan livet ditt vil være forskjellig 10 år fra nå.

Hvis du bli kvitt avhengighet nå, hvor mye bedre kan helse bli i 10 år? Hvordan vil forholdet endre seg på sikt? Hvordan ville din økonomiske levetid endre?

Hvis du har blitt prøver å bryte den dårlige vanen med viljestyrke, er det på tide å stoppe. At tilnærmingen ikke fungerer for deg i det siste, og vil ikke fungere i fremtiden.

Prøv noe annet.,

Det er på tide å ta en hard titt på hvorfor du gjør det i første omgang, og endre den underliggende årsaken.

Nå har du en enkel formel for å finne den underliggende årsaken og begynne å jobbe på en reell løsning. Men bare å vite om formelen er ikke nok. Det handler om å ta handling.

Ta det første skrittet i dag og din fremtidige selv vil takke deg for det.