testing arrangementer er gjennomført i samsvar med standardene som er beskrevet i Hæren FM 7-22: Hæren Fysisk Beredskap Trening. Før starten av hver event, standard blir lest høyt, etterfulgt av en demonstrasjon som et individ viser både riktig trening og noen diskvalifisere atferd som ville gjøre øvelsen feil.

Sitert fra Hæren FM 7-22:

Push-upEdit

«push-up event tiltak utholdenhet i bryst, skulder og triceps muskler., På kommandoen » get set,’ anta front-skjeve resten posisjon ved å plassere hendene der de er komfortable for deg. Føttene kan være sammen, eller opp til 12 inches fra hverandre. Sett fra siden, kroppen skal danne et generelt rett linje fra skuldrene til anklene. På kommandoen » gå,’ begynner push-up ved å bøye albuene og senke hele kroppen som en enkelt enhet til overarmene er minst parallelt med bakken. Deretter, gå tilbake til startposisjon ved å heve hele kroppen til armene er helt ut., Kroppen må være stiv i et generelt rett linje og flytte som en enhet mens du utfører hver repetisjon. På slutten av hver repetisjon, scorer vil si antall repetisjoner du har fullført på riktig måte. Hvis du ikke klarer å holde kroppen generelt rett, å senke hele kroppen til overarmene er minst parallelt med bakken, eller å strekke armene helt, som gjentakelse, teller ikke, og målscorer vil gjenta nummeret på den siste korrekt utført repetisjon.,

Hvis du ikke klarer å utføre de første ti push-ups riktig, scorer vil fortelle deg å gå til knærne, og vil forklare deg hva din feil. Du vil så bli sendt til slutten av linjen skal testes på nytt. Etter de første 10 push-ups har blitt utført og telles, men ikke starter på nytt er tillatt. Testen vil fortsette, og eventuelle feil utført push-ups vil ikke bli regnet med. En endret, front-skjeve resten posisjon er den eneste autoriserte resten posisjon. Det vil si at du kan fly i midten eller bøy ryggen., Når bøye ryggen, kan du bøye knærne, men ikke i en slik grad at du støtter de fleste av kroppsvekten med bena. Hvis dette skjer, resultatene vil bli avsluttet. Du må gå tilbake til, og ta en pause, riktig utgangsposisjon før du fortsetter. Hvis du hvile på bakken eller heve hånden eller foten fra bakken, og resultatene vil bli avsluttet. Du kan flytte dine hender og/eller føtter under arrangementet så lenge de fortsetter å være i kontakt med bakken hele tiden. Riktig ytelse er viktig., Har du to minutter til å gjøre så mange push-ups når du kan.»

Sit-upEdit

«sit-up event tiltak utholdenhet av bukhulen og hip flexor musklene. På kommandoen » get set,’ innta startposisjon ved å ligge på ryggen med knærne bøyd i 90 – graders vinkel. Føttene kan være sammen, eller opp til 12 inches fra hverandre. En annen person vil holde anklene med bare hender. Ingen annen metode for avstiving eller holder føttene er godkjent. Hælen er den eneste delen av foten din som må bo i kontakt med bakken., Fingrene må være forriglet bak hodet og ryggen av hendene må berøre bakken. Armene og albuene må ikke berøre bakken. På kommandoen » gå,’ begynner å heve overkroppen frem til, eller utover, vertikal posisjon. Vertikal posisjon betyr at basen av nakken er over bunnen av ryggraden. Etter at du har nådd eller overskredet vertikal posisjon, senke kroppen til bunnen av skulderbladene berører bakken. Hodet, hender, armer, eller albuer trenger ikke å berøre bakken.,

På slutten av hver repetisjon, scorer vil si antall sit-ups du har riktig utfylt. En repetisjon vil ikke telle hvis du ikke klarer å nå den vertikale posisjonen, ikke klarer å holde fingrene forriglet bak hodet, bue eller bøye ryggen og løfte baken av bakken for å heve overkroppen, eller la knærne overstige en 90-graders vinkel. Hvis en repetisjon, teller ikke, scorer vil gjenta nummeret til den siste korrekt utført sit-up. Opp-posisjon er den eneste autoriserte resten posisjon., Hvis du stoppe og hvile i den ned (starter) posisjon, hendelsen vil bli avsluttet. Så lenge du gjør et kontinuerlig fysisk innsats for å sitte opp, vil hendelsen ikke er avsluttet. Du kan ikke bruke hendene eller noe annet middel til å trekke eller skyve deg opp til opp (hvile) posisjon, eller for å holde deg selv i hvile-posisjon. Hvis du gjør det, kan ytelsen i tilfelle vil bli avsluttet. Riktig ytelse er viktig. Har du to minutter til å utføre så mange sit-ups når du kan.,»

To mil runEdit

«Den to mil å kjøre brukes til å vurdere din aerobe kondisjon og beinmusklene’ utholdenhet. Du må fullføre kjøre uten fysisk hjelp. På start, alle soldater vil stille opp bak startstreken. På kommandoen » gå,’ klokken starter. Vil du begynne å kjøre i ditt eget tempo. Du blir testet på din evne til å fullføre den 2 kilometer lange løpet på kortest mulig tid. Selv om turgåing er godkjent, er det sterkt nedprioritert., Hvis du er fysisk hjulpet på noen måte (for eksempel, trakk, dyttet, plukket opp, og/eller gjennomført) eller la den utpekte kjører kurs for noen grunn, vil du bli diskvalifisert. (det er lovlig å drive en soldat under den 2-mil å kjøre. Så lenge det er ingen fysisk kontakt med tempo soldat, og det gjør ikke fysisk hindre andre soldater som tar testen, den praksis som kjører foran, ved siden av eller bak testet soldat, mens han pacer, er tillatt. Jubler eller ringe ut medgått tid er også tillatt. Nummer på brystet er for identifikasjon., Du må sørge for at det er synlig hele tiden. Slå nummeret ditt når du er ferdig med å kjøre. Deretter går du til området som er angitt for den kule-ned og strekk.»