zapytaj lekarzy

Image: © Lauri Patterson/Getty Images

Q. moja siostra nalega, że będę automatycznie schudnąć, jeśli zostanę wegetarianinem. Czy to prawda?

A. chociaż przejście na dietę wegetariańską może przynieść korzyści zdrowotne, w tym utratę wagi, nie zawsze., W końcu Babeczki, Ciasteczka i słodycze są technicznie wegetariańskie — ale niekoniecznie takie, które poprawią twoje zdrowie lub pomogą zrzucić kilogramy. To powiedziawszy, dobrze skonstruowana i zdrowa dieta wegetariańska na bazie roślin może pomóc ci schudnąć w czasie, pod warunkiem, że dokonasz dobrych wyborów żywieniowych i zmniejszysz liczbę kalorii, które normalnie jesz. USDA zauważa, że plan zdrowego wegetariańskiego odżywiania obejmuje różne składniki odżywcze, w tym źródła białka, aby uzupełnić opcje mięsa, które wycinasz. Niektóre dobre substytucje to fasola, orzechy i produkty sojowe., Poza upewniając się, że masz odpowiednią kombinację składników odżywczych, również skupić się na wielkości porcji i kalorii, jeśli chcesz schudnąć. Ostatecznie należy pamiętać, że dieta wegetariańska, jak każda inna, może pomóc schudnąć, ale może również spowodować przyrost masy ciała, jeśli weźmiesz więcej kalorii niż spalisz się regularnie.