Steve Tingley’s promotion came with a new duty he dreaded. Quando a criança de 52 anos foi nomeada Diretora de serviços de mídia para um Madison, Wis., companhia de seguros, ele era esperado para fazer apresentações para outras divisões e grupos externos.”eu fugia suado, ficava muito nervoso, gaguejava no palco. Perdia a concentração e tudo se desmoronava”, diz ele.a maioria de nós sente um pouco de nervosismo ao tomar o pódio, mas para alguns, a ansiedade é debilitante., As estimativas sugerem que cerca de 35% dos americanos tremem com a perspectiva de falar em público, e até 13% têm transtorno de ansiedade social em algum momento.constrangimento Extremo parece ser um caso de sistemas cerebrais antigos que exageram na vida moderna. Quando você vê o perigo — uma cobra venenosa ou uma sala cheia de pessoas — a amígdala, uma área do cérebro que processa reações emocionais, entra em alerta. Ela sacode o corpo com os hormônios de estresse cortisol e adrenalina, energizando você para fugir ou ficar e lutar. É isto que causa suores e tremores.,se não houver fuga, o córtex pré-frontal, a parte do cérebro que planeja e toma decisões, parece desligar, e você “congela” como resultado. Você vai em piloto automático, o que pode levar a falar sem fazer sentido ou ficar imobilizado. Mesmo que correr através de um PowerPoint não seja uma ameaça à vida, estas mesmas reacções começam a funcionar.

Você pode aprender a treinar sua amígdala para não exagerar com um processo chamado extinção. Ao colocar-se repetidamente na situação assustadora sem quaisquer consequências negativas, a amígdala descobre que o medo não é apropriado., Para alívio de curto prazo, os bloqueadores beta aliviam a ansiedade de desempenho, bloqueando os efeitos da adrenalina. E pesquisadores estão testando uma substância chamada D-ciclosserina para melhorar o processo de extinção para casos graves.Tingley extinguiu seu medo ao tomar um workshop de fala pública com Doug Stevenson, chefe do Story Theater International, uma organização que treina pessoas de negócios em melhorar as habilidades de apresentação. No Seminário de fim de semana, Tingley teve que representar histórias pessoais no palco. “A oficina foi realmente assustadora”, diz ele. “Estava fora da minha zona de conforto.,”

mas aquele Seminário de fim de semana maratona ajudou. Tingley pode agora fazer um discurso sem ter que torcer sua camisa depois.