Inițial postat pe Healthline.com

nu merge la culcare fără să te speli pe dinți

nu este nici un secret că recomandarea generală este să se spele cel puțin de două ori pe zi. Totuși, mulți dintre noi continuă să neglijeze periajul dinților noaptea. Dar periajul înainte de culcare scapă de germenii și plăcile care se acumulează pe parcursul zilei.modul în care vă periați este la fel de important — de fapt, a face o treabă slabă de a vă spăla dinții este aproape la fel de rău ca să nu vă periați deloc., Luați-vă timp, mișcând periuța de dinți în mișcări blânde și circulare pentru a îndepărta placa. Placa nemișcată se poate întări, ducând la acumularea de calcul și gingivită (boala timpurie a gingiilor).

nu vă neglijați limba

placa se poate acumula și pe limbă. Nu numai că acest lucru poate duce la miros rău al gurii, dar poate duce la alte probleme de sănătate orală. Periați ușor limba de fiecare dată când vă spălați dinții. când vine vorba de pasta de dinți, există elemente mai importante de căutat decât puterea de albire și arome., Indiferent de versiunea pe care o alegeți, asigurați-vă că conține fluor. în timp ce fluorul a fost examinat de cei îngrijorați de modul în care afectează alte domenii ale sănătății, această substanță rămâne un element principal în sănătatea orală. Acest lucru se datorează faptului că fluorura este o apărare principală împotriva cariilor dentare. Funcționează prin combaterea germenilor care pot duce la degradare, precum și prin asigurarea unei bariere de protecție pentru dinți.

tratați ața dentară la fel de importantă ca periajul

mulți care perie în mod regulat neglijează ața dentară., „Folosirea atei dentare nu este doar pentru a obține acele bucăți mici de mâncare chineză sau broccoli care ar putea fi blocate între dinți”, spune Jonathan Schwartz, DDS. „Este într-adevăr o modalitate de a stimula gingiile, de a reduce placa și de a ajuta la scăderea inflamației în zonă. folosirea atei dentare o dată pe zi este de obicei suficientă pentru a profita de aceste beneficii.

nu lăsați dificultățile de ață să vă oprească

folosirea atei dentare poate fi dificilă, în special pentru copiii mici și adulții mai în vârstă cu artrită. Mai degrabă decât să renunțe, uita-te pentru instrumente care vă pot ajuta să ata dentara., Ața dentară gata de utilizare din farmacie poate face diferența.

luați în considerare apa de gură

reclamele fac ca apa de gură să pară necesară pentru o sănătate orală bună, dar mulți oameni le ignoră pentru că nu știu cum funcționează. Schwartz spune că apa de gură ajută în trei moduri: reduce cantitatea de acid din gură, curăță zonele greu de periat în și în jurul gingiilor și re-mineralizează dinții. „Apa de gură este utilă ca instrument adjuvant pentru a ajuta la echilibrarea lucrurilor”, explică el., „Cred că la copii și la persoanele în vârstă, unde capacitatea de a peria și ața dentară poate să nu fie ideală, o apă de gură este deosebit de utilă.adresați-vă medicului stomatolog pentru recomandări specifice privind apa de gură. Anumite mărci sunt cele mai bune pentru copii și pentru cei cu dinți sensibili. De asemenea, este disponibilă apă de gură cu prescripție.

bea mai multă apă

apa continuă să fie cea mai bună băutură pentru sănătatea ta generală — inclusiv sănătatea orală. De asemenea, de regulă, Schwartz recomandă să bea apă după fiecare masă., Acest lucru poate ajuta la spălarea unora dintre efectele negative ale alimentelor și băuturilor lipicioase și acide între perii.

mănâncă fructe și legume crocante

alimentele gata pentru consum sunt convenabile, dar poate nu atât de mult când vine vorba de dinți. Mâncarea produselor proaspete și crocante nu numai că conține mai multe fibre sănătoase, dar este și cea mai bună alegere pentru dinți. „Le spun părinților să-și facă copiii mai greu de mâncat și să mestece alimente la o vârstă mai mică”, spune Schwartz. „Deci, încercați să evitați lucrurile prelucrate excesiv de mushy, opriți tăierea lucrurilor în bucăți mici și faceți ca acele fălci să funcționeze!,”

limitați alimentele zaharoase și acide

În cele din urmă, zahărul se transformă în acid în gură, care poate apoi eroda smalțul dinților. Acești acizi sunt ceea ce duce la cavități. Fructele acide, ceaiurile și cafeaua pot purta, de asemenea, smalțul dinților. În timp ce nu trebuie neapărat să evitați astfel de alimente cu totul, nu doare să fiți atenți.

consultați medicul dentist cel puțin de două ori pe an

propriile obiceiuri de zi cu zi sunt cruciale pentru sănătatea orală generală. Cu toate acestea, chiar și cele mai ascultătoare perii și ața dentară trebuie să vadă în mod regulat un dentist., Cel puțin, ar trebui să vă vedeți medicul dentist pentru curățări și verificări de două ori pe an. Nu numai că un dentist poate elimina calculul și poate căuta cavități, dar va putea, de asemenea, să identifice problemele potențiale și să ofere soluții de tratament. unele companii de asigurări dentare acoperă chiar și controale dentare mai frecvente. Dacă acesta este cazul pentru dvs., profitați de el. Acest lucru este util mai ales dacă aveți un istoric de probleme dentare, cum ar fi gingivita sau cavități frecvente.