promovarea lui Steve Tingley a venit cu o nouă datorie de care se temea. În cazul în care în vârstă de 52 de ani a fost numit director al serviciilor media pentru o Madison, Wis., compania de asigurări, el a fost de așteptat să facă prezentări la alte divizii și grupuri din afara.

” aș izbucni într-o transpirație, aș fi foarte nervos, bâlbâit pe scenă. Mi-aș pierde concentrarea și totul s-a destrămat”, spune el.cei mai mulți dintre noi simțim o mică senzație de a lua podiumul, dar pentru unii, anxietatea este debilitantă., Estimările sugerează cât mai multe ca 35% dintre americani tolba la perspectiva de a vorbi în public, și cât mai multe ca 13% au tulburare de anxietate socială plină floare la un moment dat.jena extremă pare a fi un caz de sisteme cerebrale antice care reacționează excesiv la viața modernă. Când vezi pericolul — un șarpe veninos sau o cameră plină de oameni — amigdala, o zonă a creierului care procesează reacțiile emoționale, intră în alertă. Ea zdruncină corpul cu hormonii de stres cortizol și adrenalină, energizându-vă să fugiți sau să stați și să luptați. Aceasta este ceea ce cauzează transpirații și shake-uri.,dacă nu există scăpare, cortexul prefrontal, partea creierului care planifică și ia decizii, pare să se oprească și „îngheți” ca rezultat. Mergeți pe pilot automat, ceea ce poate duce la vorbire fără a avea sens sau a deveni imobilizat. Chiar dacă rulează printr-un PowerPoint nu este viața în pericol, aceleași reacții lovi cu piciorul în viteză.puteți învăța să vă antrenați amigdala pentru a nu reacționa excesiv cu un proces numit extincție. Punându-vă în mod repetat în situația înfricoșătoare minus orice consecințe negative, amigdala învață că frica nu este potrivită., Pentru ameliorarea pe termen scurt, medicamentele care blochează beta ușurează anxietatea de performanță prin blocarea efectelor adrenalinei. Și cercetătorii testează o substanță numită D-cicloserină pentru a spori procesul de dispariție pentru cazurile severe.Tingley și-a stins frica luând un atelier de vorbire publică cu Doug Stevenson, șeful Story Theatre International, o organizație care antrenează oamenii de afaceri pentru îmbunătățirea abilităților de prezentare. În seminarul de weekend, Tingley a trebuit să interpreteze povești personale pe scenă. „Atelierul a fost într-adevăr înfricoșător”, spune el. „Am fost departe de zona mea de confort.,”

dar acel seminar de weekend maraton a ajutat. Tingley poate da acum un discurs fără a fi nevoie să-și scoată cămașa după aceea