nu sunt o persoană de dimineață.la sfârșitul anului trecut, am început să mă trezesc la 5:30 pentru a scrie o oră, apoi să conduc să lucrez la o firmă de inginerie. A fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut de mult timp. Dar am făcut-o.

și știi ce?

pun pariu că ai putea prea.

Imaginați-vă cât de bine ar fi ziua dvs. dacă ați realiza munca cea mai grea și cea mai importantă dimineața. Restul zilei ar fi floare la ureche., Te-ai putea relaxa seara fără să te simți ca un vagabond sau stresant pentru că ai lăsat o altă zi să alunece fără să faci ceea ce ai planificat.

povestea mea despre trezirea timpurie constă într-o împărțire 50/30/10/10 de determinare, pregătire, execuție și noroc.pentru majoritatea populației, ora 5: 30 nu este un moment normal pentru a fi treaz. Nu există niciun comutator pe care să-l puteți răsturna pentru a vă face să vă treziți în mod constant atât de devreme, mai ales dacă o faceți din propriile motive (adică nu o faceți pentru a evita să fiți concediat).

practic, va fi nevoie de ceva efort.,

sună extrem de brânzos, dar dacă vrei să te trezești mai devreme, trebuie să-ți dorești cu adevărat.acum câțiva ani, am încercat să mă trezesc mai devreme pentru a scrie pentru blogul meu înainte de a lucra. Am făcut — o o dată și m-am simțit uimitor-apoi nu am mai făcut-o niciodată.

nu am vrut destul de rău.

este greu să te trezești devreme când ai un loc de muncă de 7 până la 5 PM în inginerie. Este mult mai ușor să săriți scrierea, să mergeți la muncă, să considerați ziua un succes și să nu lucrați la propriile vise.,

la un moment dat, trebuie să devii obsedat de orice este visul tău. Pentru mine, asta a fost scris.în prezent, mă trezesc la 5: 30 dimineața în fiecare zi a săptămânii (îmi dau o oră sau două în plus pentru a mă odihni la sfârșit de săptămână). Scriu, apoi mă duc la muncă. Acest articol este un produs al obiceiului meu de creștere timpurie.

ce s-a schimbat?

mi-am dat seama că vreau să fiu scriitor.

nu mai eram mulțumit să fiu un mook care încerca să facă bani online și să-i facă pe jumătate.îmi place ingineria, dar nu vreau să o fac pentru totdeauna., Vreau să fiu scriitor. Încă nu mă pricep la scris, dar vreau să mă fac bine. Trebuie să mă fac bine. Sunt obsedat să mă fac bine.știam că dacă vreau să fiu un scriitor mai bun și să-mi schimb viața, trebuia să o fac o prioritate. Asta a devenit determinarea mea pentru trezirea mai devreme.

dacă nu m-am trezit mai devreme, nu puteam scrie.

dacă nu puteam scrie, nu eram scriitor.dacă nu eram scriitor, nu îmi urmăream visul.

până când ajungeți la această obsesie, până când aveți această revelație, veți continua să vă convingeți că trezirea devreme nu merită., Vei apăsa amânarea și vei rămâne în pat.

cât de rău vrei? Asta e ceea ce vine mai întâi.

preparatul de 30%

determinarea singur mi-a adus la jumătatea drumului până la trezirea timpurie în mod constant. Restul a fost pregătirea, execuția și norocul.au fost exact cinci lucruri pe care am început să le fac care m-au ajutat să mă pregătesc pentru trezirea devreme.

mergând la culcare mai devreme

majoritatea oamenilor funcționează cel mai bine pe o cantitate stabilită de somn. Pentru câțiva norocoși, asta înseamnă 6 ore. Am tendința de a funcționa mai bine pe cel puțin 7-8 ore. Bănuiesc că și tu ai.,mi-am dat seama că dacă plănuiam să mă trezesc cu 2 ore mai devreme decât în mod normal și dorm în mod normal cu 8 ore, mai bine mă culc cu 2 ore mai devreme pentru a menține status quo-ul și corpul meu funcționând corect.

„înfășurarea în jos” înainte de culcare

este greu să-ți convingi corpul că este timpul să adormi dacă acționezi accelerația completă până când lovești sacul. Am creat o rutină de vânt pentru mine, care permite corpului meu să știe că este timpul să înceapă pregătirea pentru somn.cu aproximativ o oră înainte de culcare, nu mai folosesc niciun dispozitiv tehnic., În rarele ocazii în care îmi rup rutina, întotdeauna mă asigur că îmi întunecă ecranul telefonului sau laptopului.

apoi, o să-mi fac o ceașcă fierbinte de ceai, să meditez timp de aproximativ 10 minute și să mă culc.Odată ajuns acolo, voi citi dintr-un Kindle slab luminat până când ajung într-un loc bun de oprire sau ochii mei nu se pot ține deschiși.în acest moment, este noapte-noapte pentru Jason.când am încercat pentru prima dată să mă trezesc devreme, m — aș trezi-verificând social media și încercând să fac ceva util., Acest lucru a dus la multe încercări nereușite de a se trezi devreme.planificarea Dimineților mele cu o zi înainte, astfel încât să știu exact la ce să lucrez, a ajutat enorm. Am dreptul la locul de muncă și nu pierde nici timp sau energie.operând în acest fel, diminețile mele se simt ca un succes și vreau să mă trezesc devreme.aceasta este o regulă pe care am implementat-o pentru mine după ce am citit despre efectele cofeinei asupra somnului. Sunt sigur că acest lucru este ușor diferit pentru toată lumea, dar funcționează pentru mine.,este dovedit că cei care exercită dorm mai bine pe o bază consistentă. Întotdeauna încerc să mă obosesc cu un antrenament bun la un moment dat al zilei. Adăugați în toate celelalte lucruri de mai sus, și atunci când este timpul pentru pat, nu am probleme conking afară.nu spun că trebuie să faci aceste cinci lucruri dacă vrei să te trezești devreme, dar m-au ajutat semnificativ. Cel puțin, un fel de plan pentru trezirea devreme este esențial. Încorporați câteva dintre ideile mele de pregătire de mai sus împreună cu ale voastre.,

execuția 10%

acum, când vine momentul să mă trezesc în sfârșit, cea mai mare parte a muncii a fost deja făcută pentru mine. Piesa de execuție este drept înainte. Iată cum arată a mea:

am setat o alarmă cu o seară înainte și mi-am spus…

„trebuie să mă ridic la cinci treizeci de mâine pentru a scrie.”

nu omiteți acest pas. Ar putea părea o prostie, dar crede-mă, pep-talk mentale ajută.apoi, dimineața, la auzul alarmei mele, mă ridic și părăsesc imediat dormitorul. Nu sforăi pentru tipul ăsta., Din momentul în care ajung la alarma mea, mă mențin în mișcare și mă rostogolesc din pat.

nu pune în pat verificarea social media, e-mail, sau orice altceva. Ridică-te și pleacă din pat.

dă-ți ceva de așteptat după ce te-ai trezit. Pentru mine, asta e o ceașcă fierbinte de cafea înainte de a ajunge la afaceri.încercați să setați alarma în întreaga cameră dacă vă luptați cu amânarea. Am folosit pentru a face acest lucru, dar nu mai. Din anumite motive ciudate, de fapt nu a funcționat pentru mine, deși am auzit pe alții care o fac cu succes., Am găsit – o a fi un joc distractiv de funcționare la alarma și văzând cât de repede am putea arunca cu capul înapoi în pat. Creierul meu este ciudat uneori.

norocul de 10%

oricât de mult aș vrea să contribui cu succesul meu în întregime la propriile mele acțiuni, aș minți.la aproximativ o lună după ce m-am trezit constant devreme, am simțit o scădere a motivației. Nu totul mergea pe drumul meu:

lucram ore mai lungi la Slujba mea de zi.

am cumpărat și sa mutat într-o casă nouă.

lucrurile erau agitate.

lucrurile au fost stresante.

am vrut să dorm în.pentru majoritatea, acestea ar fi scuze viabile pentru a renunța., Cu toate acestea, soția mea (fosta)și cu mine tocmai adoptasem un nou cățeluș. Să fiu al naibii dacă micuțul ăla nu m-a ajutat să trec peste criza mea scurtă ca să rămân în obișnuință.în fiecare dimineață, fără greș, noul nostru cățeluș, Mose, se trezea între 4:30 și 5:30 dimineața, trebuind să se ușureze. Nu doresc ca câinele să creadă că este bine să se cacă pe covor, m-am asigurat să mă trezesc și să-l las afară. Odată ce m-am trezit, m-am gândit că aș putea să-mi continui obiceiul de a scrie.uneori, un pic de noroc merge un drum lung.

deși, poate că norocul nu este modul corect de a fraza acest lucru., Poate „responsabilitate” ar fi mai bine.

a avea un partener care să te țină responsabil poate face diferența. Pentru mine, asta s-a întâmplat să fie Mose.

chiar și cei obsedați și foarte disciplinați pot cădea victime furtunii perfecte a problemelor vieții. Pregătiți-vă pentru acest lucru prin a avea un back-up: un partener de responsabilitate pentru a vă purta prin acele vremuri grele.,creați-vă propriul noroc, ca să spunem așa.și acum, e ora de culcare pentru tipul ăsta. Dar tu? Ne vedem mâine dimineață.