evenimentele de testare se desfășoară în conformitate cu standardele detaliate în Army FM 7-22: pregătirea fizică a armatei. Înainte de începerea fiecărui eveniment, standardul este citit cu voce tare, urmat de o demonstrație în care un individ demonstrează atât exercițiul corect, cât și orice comportament descalificator care ar face exercițiul incorect.citat din Army FM 7-22:

Push-upEdit

” evenimentul push-up măsoară rezistența mușchilor pieptului, umărului și tricepsului., La comanda „setează-te”, asumă-ți poziția de odihnă înclinată în față, așezându-ți mâinile acolo unde sunt confortabile pentru tine. Picioarele tale pot fi împreună sau până la 12 inci în afară. Când este privit din lateral, corpul tău ar trebui să formeze o linie în general dreaptă de la umeri până la glezne. La comanda „go”, începeți împingerea prin îndoirea coatelor și coborârea întregului corp ca o singură unitate până când brațele superioare sunt cel puțin paralele cu solul. Apoi, reveniți la poziția de plecare ridicând întregul corp până când brațele sunt complet extinse., Corpul tău trebuie să rămână rigid într-o linie în general dreaptă și să se miște ca unitate în timp ce efectuează fiecare repetare. La sfârșitul fiecărei repetări, marcatorul va indica numărul de repetări pe care le-ați finalizat corect. Dacă nu reușiți să vă mențineți corpul în general drept, să vă coborâți întregul corp până când brațele superioare sunt cel puțin paralele cu solul sau să vă extindeți complet brațele, acea repetare nu va conta, iar marcatorul va repeta numărul ultimei repetări efectuate corect.,dacă nu reușiți să efectuați corect primele zece push-up-uri, marcatorul vă va spune să mergeți în genunchi și vă va explica care sunt greșelile dvs. Veți fi apoi trimis la sfârșitul liniei pentru a fi retestat. După ce primele 10 push-up-uri au fost efectuate și numărate, cu toate acestea, nu sunt permise reporniri. Testul va continua și orice push-up-uri efectuate incorect nu vor fi luate în considerare. O poziție de repaus modificată, înclinată în față, este singura poziție de repaus autorizată. Adică, puteți să vă îndoiți în mijloc sau să vă flexați spatele., Când vă îndoiți spatele, vă puteți îndoi genunchii, dar nu într-o asemenea măsură încât să vă sprijiniți cea mai mare parte a greutății corporale cu picioarele. Dacă se întâmplă acest lucru, performanța dvs. va fi încheiată. Trebuie să vă întoarceți și să întrerupeți poziția corectă de pornire înainte de a continua. Dacă vă odihniți pe pământ sau ridicați fie mâna, fie piciorul de la sol, performanța dvs. va fi încheiată. Vă puteți repoziționa mâinile și / sau picioarele în timpul evenimentului atâta timp cât acestea rămân în contact cu solul în orice moment. Performanța corectă este importantă., Veți avea două minute în care să faceți cât mai multe push-up-uri.”evenimentul sit-up măsoară rezistența mușchilor abdominali și flexori ai șoldului. La comanda „setează-te”, asumă-ți poziția de plecare întinzându – te pe spate cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Picioarele tale pot fi împreună sau până la 12 inci în afară. O altă persoană vă va ține gleznele numai cu mâinile. Nu este autorizată nicio altă metodă de fixare sau de menținere a picioarelor. Călcâiul este singura parte a piciorului care trebuie să rămână în contact cu solul., Degetele trebuie să fie interconectate în spatele capului, iar spatele mâinilor trebuie să atingă solul. Brațele și coatele nu trebuie să atingă solul. La comanda „go”, începeți să ridicați corpul superior înainte sau dincolo de poziția verticală. Poziția verticală înseamnă că baza gâtului este deasupra bazei coloanei vertebrale. După ce ați atins sau ați depășit poziția verticală, coborâți corpul până când partea inferioară a lamelor umărului atinge solul. Capul, mâinile, brațele sau coatele nu trebuie să atingă solul.,la sfârșitul fiecărei repetări, marcatorul va indica numărul de situații pe care le-ați completat corect. O repetare nu va conta dacă nu reușesc să ajungă în poziție verticală, nu reusesc sa tin degetele fixate în spatele capului, arc sau arc spate si ridica fesele de pe sol pentru a ridica partea superioara a corpului, sau lasa-ti genunchii depăși un unghi de 90 de grade. Dacă o repetare nu se ia în considerare, marcatorul va repeta numărul ultimei ședințe efectuate corect. Poziția în sus este singura poziție de odihnă autorizată., Dacă vă opriți și vă odihniți în poziția jos (de pornire), evenimentul va fi încheiat. Atâta timp cât faceți un efort fizic continuu pentru a vă ridica, evenimentul nu va fi încheiat. Nu puteți folosi mâinile sau orice alt mijloc pentru a vă trage sau împinge în sus în poziția în sus (de repaus) sau pentru a vă menține în poziția de repaus. Dacă faceți acest lucru, performanța dvs. în eveniment va fi încheiată. Performanța corectă este importantă. Veți avea două minute pentru a efectua cât mai multe sit-up-uri ca tine poate.,”

runEdit de două mile

” alergarea de două mile este utilizată pentru a evalua capacitatea aerobă și rezistența mușchilor picioarelor. Trebuie să finalizați alergarea fără ajutor fizic. La început, toți soldații se vor alinia în spatele liniei de start. La comanda „go”, ceasul va începe. Vei începe să alergi în ritmul tău. Sunteți testat pe capacitatea dumneavoastră de a finaliza cursul de 2 mile în cel mai scurt timp posibil. Deși mersul pe jos este autorizat, este puternic descurajat., Dacă sunteți ajutat fizic în orice fel (de exemplu, tras, împins, ridicat și/sau transportat) sau părăsiți cursul desemnat din orice motiv, veți fi descalificat. (este legal să ritmați un soldat în timpul alergării de 2 mile. Atâta timp cât nu există nici un contact fizic cu soldatul ritm și nu împiedică fizic alți soldați care iau testul, practica de a rula înainte, alături de, sau în spatele soldatului testat, în timp ce servește ca pacer, este permisă. Ovaționarea sau chemarea timpului scurs este, de asemenea, permisă. Numărul de pe piept este pentru identificare., Trebuie să vă asigurați că este vizibil în orice moment. Rândul său, în numărul dvs. atunci când ați terminat pe termen. Apoi, mergeți în zona desemnată pentru răcire și întindeți-vă.”