din Chick-fil-A Cravings kan faktiskt vara hälsosam
När du tänker på Chick-fil-A, saker som ”skummande milkshake”, ”krispig stekt” och ”fan, jag vill ha det,” kan komma att tänka på. Det sista ordet du sannolikt skulle associera med snabbmatskedjan är ” hälsosam.”Men det visar sig att den Atlanta – baserade restaurangen har dietvänlig biljettpris om det är vad du råkar vara på jakt efter., Med hjälp av några registrerade dietister, vi har brutit ner alternativen, samt ett enkelt sätt att hacka menyn om du verkligen känner att kryddig Deluxe smörgås-bara inte kolhydrater.
vad man ska beställa till frukost
för en morgon pit stopp vid Chick-fil-A, ”The Lifestyle dietist” Jerlyn Jones, MS, mpa, RDN, rekommenderar parning äggvita grillen med den grekiska yoghurt Parfait. Men om du bara beställer yoghurt, kan du splurge på grillade nuggets.,
enligt Jones är det genomsnittliga kaloritalet för att upprätthålla en hälsosam vikt för vuxna kvinnor mellan 500 till 600 kalorier per måltid, och för män är det mellan 700 till 850 kalorier. Naturligtvis varierar det föreslagna intervallet beroende på hur aktiv Du är.
”äggvita grillen är lägre än de genomsnittliga 500 kalorierna”, säger Jones. ”Hoppa över den amerikanska osten, och kalorierna reduceras med 100 tillsammans med 9 gram fett.,”
hälsosamma val
”den grekiska yoghurt perfekt serveras med färska jordgubbar och blåbär, och det är ett meningsfullt sätt att starta din morgon,” Jones tillägger., ”Grekisk yoghurt innehåller vanligtvis 17 gram protein-dubbla proteinet av vanlig yoghurt-vilket leder till ännu större mättnad under hela dagen. Bär är också en bra källa till fiber. Parfait är 250 kalorier,så fortsätt och Lägg till att fyra räkna grillade kycklingnuggets på 140 kalorier till din beställning, säger hon. ”Du kommer fortfarande att ligga långt under genomsnittet 500-600 kalorier per måltid för viktunderhåll.”
När det gäller snåla på osten, företagets app kan du lägga till eller ta bort pålägg från de flesta entréer för att skapa hälsosammare val på språng., Kedjan var också en av de första snabbmatsrestaurangerna som erbjuder glutenkänsliga menyalternativ, inklusive en ny bulle.
vad man ska beställa för Lunch och middag
händerna ner, dietister överens om att Grillad kyckling smörgås är den hälsosammaste av fjäderfä partiet, med sallader, överraskande, kommer i andra.
”grillad kyckling smörgås levereras med en fiberrik multi-grain bulle, sallad och tomat,” säger Jones.,
hälsosamma val
vd för Teladietitian Jackie Arnett elnahar, rd, tillägger att grillad kyckling cool wrap är också ett solidt val eftersom det kommer med en servering av grönsaker, inklusive morötter, rödkål och sallad, som lägger till upp till 15 gram fiber.,
”kalorier är en aspekt, men det är viktigt för mig att se vad jag får för dessa kalorier”, förklarar Elnahar.
och, om du jonesing för gröna, gå till marknaden sallad.
”Ibland är sallader inte de mest näringsrika föremålen på en meny på grund av det höga natrium-och fettinnehållet”, säger Jones. ”Den grillade marknaden sallad ger en blandning av frukt, grönsaker och protein under 350 kalorier ., Även om natrium är hög vid 28 procent av totala dagliga värden men lägre än andra sallader på menyn.”
Även om Chick-fil-A ’ S Fruit Cup är en hälsosam go-to side, Smartee Plate creator Jennifer Glockner, RD, säger diners borde veta att Mandarin apelsinerna i koppen har tillsatt socker.,
vad man ska hoppa
motstå frestelsen att göra det till en combo och välj Superfood sidan istället, Jones säger, som innehåller en grönsak medley av grönkål och broccolini, dränkt i en lönn vinägrett dressing och toppad med torkade sura körsbär och nötter.
och, om du är särskilt uppmärksam på vad du äter, ”försök att undvika stekt kyckling smörgås”, råder Glockner., ”Den innehåller dubbelt så mycket mättat fett än grillad kyckling smörgås och 19 gram totalt fett. Natriumhalten är extremt hög vid 1350 milligram.”
och om vi är ärliga, bortom pommes frites, är milkshakes dragningen på Chick-fil-A. men det är i princip som att sippa efterrätt i en kopp.,
”milkshakes och frostade drycker är laddade med socker och fett och bör behandlas som en dryck du Dricker ibland,” föreslår Jones.
hur man njuta av dina favoriter
grundare av Nutrition nu Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, erbjuder två enkla hacka: be om en unbuttered bulle och tillsätt vatten till kosten saft.
”restaurangen lägger automatiskt smör till smörgåsbullarna, och genom att hoppa över det steget sparar du lite kalorier”, säger Manaker. ”Även om lemonaden sötas med Splenda, är det fortfarande inte sockerfritt eftersom citroner innehåller naturligt socker., Begär ett glas halv Diet limonad och vatten.”
Nu, Vad sägs om dessa såser?
”smaktillsatserna är vad jag ser som ett problem”, förklarar Manaker. ”Om en person övervakar sitt kolhydratintag, på grund av diabetes eller annat hälsotillstånd, laddas vissa kryddor med socker. Så gott som den polynesiska såsen är, det är med socker och majssirap. Dessutom innehåller den 13 gram kolhydrater, vilket är nästan en hel kolhydrat servering.”
på bara 50 kalorier rekommenderar Glockner honung senap och Barbeque såser för doppning eftersom de har mindre konserveringsmedel. Men tänk på vad du drizzling över din sallad.
”förbandet har varierande fett, natrium och tillsatt sockerhalt”, säger Glockner. ”Undvik de krämiga., Avokado Lime Ranch Dressing kan tyckas hälsosamt, men det innehåller mer olja och kärnmjölk än avokado. De bästa valen är grillen och honung senap för såser, men de har fortfarande tillsatt socker på ca 9 till 10 gram.”
” din bästa insats är att använda den lätta italienska Dressing eller Chili Lime vinägrett som en sås eftersom det är lågt i kalorier, fett och socker men inte i smak,” tillägger Elnahar.
