hjælper en vegetarisk kost dig automatisk med at tabe dig?
Spørg læger
Billede: © Lauri Patterson/Getty Images
Q. Min søster insisterer på, at jeg automatisk vil tabe sig, hvis jeg bliver vegetar. Er det sandt?
A. mens du skifter til en vegetarisk kost kan medføre sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, gør det ikke altid., Når alt kommer til alt er cupcakes, cookies og slik teknisk vegetariske fødevarer — men ikke nødvendigvis dem, der vil forbedre dit helbred eller hjælpe dig med at kaste pund. Når det er sagt, kan en velkonstrueret og sund plantebaseret vegetarisk kost hjælpe dig med at tabe sig over tid, forudsat at du træffer gode madvalg og reducerer antallet af kalorier, du normalt spiser. USDA bemærker, at en sund vegetarisk spiseplan indeholder en række næringsstoffer, herunder proteinkilder for at kompensere for kødmuligheder, du skærer ud. Nogle gode substitutioner er bønner, nødder og sojaprodukter., Ud over at sikre, at du får den rigtige kombination af næringsstoffer, skal du også fokusere på portionsstørrelse og kalorier, hvis du ønsker at tabe dig. I sidste ende skal du huske på, at en vegetarisk kost som enhver anden kan hjælpe dig med at tabe sig, men det kan også resultere i vægtøgning, hvis du tager flere kalorier, end du brænder regelmæssigt.
Abonner på Harvard Health Online for øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.,
- Forskning sundhedsmæssige forhold
- Tjek dine symptomer
- Forberede sig til en læge besøg eller test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Undersøge muligheder for bedre ernæring og motion
læs mere om de mange fordele og funktioner for at deltage Harvard Health Online ”
