Denne artikel indeholder oplysninger om de fire svømning slagtilfælde, der anvendes i konkurrencer, der crawl eller freestyle slagtilfælde, brystsvømning, rygcrawl og butterfly slagtilfælde.,

Vi kan også tilbyde oplysninger om et par mindre kendte svømning slagtilfælde, som den elementære rygcrawl, den sidestroke, den trudgen, og den kamp sidestroke.

lad os nu få et overblik over disse forskellige svømmeslag.

Crawl (eller Freestyle Slagtilfælde)

crawl (også ofte kaldet freestyle slagtilfælde) er den hurtigste af de konkurrencemæssige svømning slagtilfælde.,

Krop, Bevægelse

crawl er svømmet i en horisontal position på brystet. Kroppen ruller fra side til side og vender altid til den side af armen, der i øjeblikket trækker i vandet. Hovedet forbliver i en neutral position med forsiden nedad, undtagen når man trækker vejret.

armbevægelse

armene bevæger sig kontinuerligt og skiftevis., Mens den ene arm trækker under vandet fra en udvidet fremadgående position ned til hoften, kommer den anden arm sig over vandet, fra hoften til den udvidede fremadgående position.

benbevægelse

benene udfører hurtige, kompakte bevægelser, skiftevis op og ned med udstrakte fødder (fladderspark).

vejrtrækning

for at trække vejret vender svømmeren hovedet til siden under armgenvindingen, indtil munden er over vandoverfladen. Svømmeren trækker vejret hurtigt ind og vender derefter hovedet ned igen.,

udåndingen begynder, så snart munden er under vandoverfladen igen og fortsætter indtil den næste vejrtrækning arm opsving.

Crawl Video

Nedenfor er en kort video, som demonstrerer crawl:

læs mere

crawl er den hurtigste og mest effektive af alle svømning slagtilfælde, af følgende grunde:

• Der er altid en arm at trække vandet, ideelt placeret til at levere kraftig fremdrift.
• armgenvindingen over vandet minimerer træk.,
• den kontinuerlige flutter spark bidrager til stabil fremdrift.

fordi den forreste gennemgang er hurtig og effektiv, dominerer den løb, hvor valget af svømmestil er gratis, såsom freestyle-løb eller triathlons.

af de samme grunde er det ofte det foretrukne svømmeslag hos fitness svømmere.

her er et par flere ressourcer:

• en detaljeret forklaring af svømmeteknikken i den forreste gennemgang.
• svømmeøvelser for at lære den forreste gennemgang.

brystsvømning

brystsvømning er det mest populære svømmeslag af alle.,

Hvis du går til poolen, er chancerne for, at de fleste af de mennesker, du vil se, vil svømme brystsvømning.

Krop, Bevægelse

brystsvømning er svømmet i en udsat position. Kroppen bevæger sig fra en vandret position i løbet af en kort, strømlinet glidefase til en mere skrå position under armgenvindingsfasen.

armbevægelse

armbevægelserne er samtidige og symmetriske., Når armene trækkes bagud under vandet, skaber hænderne en bue, der bevæger sig fra en fremadrettet position til en position under brystet.

under armgendannelsen bevæger hænderne sig i en lige linje fra positionen under brystet til den forlængede fremadgående position.

benbevægelse

benene udfører et symmetrisk piskespark. For det første forlænges benene helt i slutningen af glidefasen.

fødderne bevæger sig derefter mod balderne under bengendannelsen.,

endelig bevæger fødderne sig udad og bagud fra skinkerne i løbet af sparkens fremdrivende fase, derefter indad og bagud for at vende tilbage til den fuldt udstrakte benposition.

vejrtrækning

vejrtrækning forekommer i slutningen af undervandsarmens træk, når hænderne bevæger sig under brystet og hovedet og brystet bevæger sig over vandoverfladen.

Brystsvømning Video

Her er en kort video, der viser brystsvømning:

læs mere

Brystsvømning er den langsomste af de konkurrencemæssige svømning slagtilfælde.,

brystsvømning er ofte det første slag, der læres til begyndere, fordi du kan svømme brystsvømning, mens du holder hovedet over vandet.

dette giver begyndere mulighed for at lære at svømme uden at skulle bruge svømmebriller eller håndtere vejrtrækningsproblemer.

her er et par flere ressourcer

• en detaljeret forklaring af brystsvømningsteknikken.
• svømning øvelser for at lære brystsvømning.

Butterfly Stroke

butterfly stroke er den næsthurtigste svømning slagtilfælde og er ganske udmattende.,

Krop, Bevægelse

sommerfuglen er svømmet i en udsat position. Kroppen udfører en bølgelignende bølgning, hvor brystet og hofterne bevæger sig op og ned i vandet i en bestemt rækkefølge.en af de mest almindelige årsager til denne sygdom er, at de fleste af dem har en tendens til at udvikle sig.,

armbevægelse

armslaget er symmetrisk, hvor hænderne sporer et timeglasmønster under vand, bevæger sig fra en udvidet fremadstilling til under brystet og derefter til hofterne.

hænderne forlader vandet ved hofterne og cirkler derefter fremad over vandet, indtil de forlænges fremad igen.

benbevægelse

benene gør et delfinspark. De holdes sammen og bevæger sig symmetrisk op og ned med fødderne udstrakte.,

vejrtrækning

vejrtrækning opstår under armgenoprettelsen i en åndedrætscyklus, hvor hovedet og brystet løftes over vandet for at tillade vejrtrækning.de fleste svømmere veksler vejrtrækningscyklusser med ikke-vejrtrækningscyklusser, da vejrtrækningscyklusser kræver mere energi for at løfte overkroppen over vandet.

Butterfly Stroke Video

Her er en kort video, der viser butterfly stroke:

yderligere oplysninger

butterfly stroke er et af de sværere streger at lære., Du er nødt til at mestre de usædvanlige bevægelser i kropsbølgningen, såvel som delfinsparket og det ikke-så indlysende armslag.

i betragtning af at sommerfuglslaget er ret trættende og kun giver dig mulighed for at svømme et par længder i træk, bruges det hovedsageligt af konkurrencedygtige svømmere.

rekreative og fitness svømmere foretrækker oftest den forreste gennemgang eller brystsvømning.

ikke desto mindre er sommerfuglslaget et temmelig spektakulært svømmeslag, der er ret sjovt at svømme lejlighedsvis, når du først har mestret det.,

her er et par flere ressourcer:

• en detaljeret forklaring af sommerfuglens svømmeteknik.
• svømning øvelser for at lære sommerfuglen slagtilfælde.

Backstroke

backstroke er den eneste af de fire konkurrencedygtige slag, der er svømmet på bagsiden.

Krop, Bevægelse

rygcrawl er svømmet på ryggen i en vandret position., Kroppen ruller fra side til side og vender altid til den side af armen, der i øjeblikket trækker i vandet. Hovedet forbliver i en neutral position med forsiden opad.

armbevægelse

armene bevæger sig i modsatte retninger og skifter mellem at trække i vandet og komme sig over vandet.

trækarmen fejer under vand fra en udvidet fremad position til uden for skulderen og derefter til hoften.

armgenvindingen sker over vandet med en lige arm., Hånden sporer en halvcirkel i luften, bevæger sig fra hoften over skulderen og strækker sig derefter fremad igen.

benbevægelse

benene gør et fladderspark, sparker op og ned skiftevis med hurtige, kompakte bevægelser og med strakte fødder.

vejrtrækning

da ansigtet er rettet opad og forbliver over vandets overflade, er vejrtrækningen ikke begrænset. Imidlertid synkroniserer de fleste rygsvømmere deres vejrtrækning med deres armbevægelser.,

en almindelig variation er at indånde under armgendannelsen på den ene side og udånde under armgendannelsen på den anden side.

Rygsvømning Video

Nedenfor er en kort video, der viser, rygcrawl:

læs mere

I konkurrencen, rygcrawl er den tredje-hurtigste svømning slagtilfælde, at det er hurtigere end brystsvømning, men langsommere end butterfly.,

rekreative og fitness svømmere bør overveje at lave et lille rygstød med hver Svømmetræning, da det bruger forskellige muskler end den forreste gennemgang og bidrager til en mere afbalanceret muskulatur.

På samme måde kan det i åbne vandkonkurrencer være nyttigt at skifte fra front CRA .l til backstroke fra tid til anden for at få vejret og komme sig lidt.

læger rådgiver ofte patienter med rygproblemer til at svømme rygstroppen, fordi det hjælper med at slappe af og styrke rygmusklerne.,

Her er et par flere ressourcer:

• En detaljeret forklaring af svømning teknik rygcrawl.
• svømning øvelser for at lære rygsvømning.

Sidestroke

sidestroke er et ældre svømmeslag, der svømmer på siden. Det bruger en saks spark og asymmetriske undersøiske armbevægelser.

Body position

sidestroke er svømmet i en vandret lateral position., Svømmeren forbliver på samme side gennem hele slagcyklussen.

hovedet drejes sidelæns og opad, med ansigtet over vandet hele tiden.

armbevægelse

når kroppen flyder på sin side, i startpositionen, forlænges den nedre liggende arm fremad under vandet, mens den højere liggende arm hviler på siden af kroppen.

armene bevæger sig samtidigt, men udfører forskellige bevægelser.

i den første fase trækker den nedre liggende arm under vandet fra en udvidet fremadrettet position mod brystet og giver således fremdrift., Samtidig bøjer den højere liggende arm og genopretter sig mod brystet. Hænderne mødes foran brystet.

i anden fase genvinder underarmen under vand til den forlængede fremadstilling. Samtidig skubber den højere arm bagud i vandet, strækker sig og bevæger sig tilbage til siden af kroppen.

benbevægelse

sidestroke bruger et saksespark. I første omgang forlænges begge ben.

under genopretningen bøjer det øvre liggende ben fremad ved hoften, mens det nedre liggende ben bøjer lidt tilbage ved hoften. Begge ben bøjes ved knæet.,

derefter strækker begge ben sig i løbet af den fremdrivende fase og bevæger sig tilbage til deres startposition.

det øverste ben skubber med ryggen mod vandet, mens underbenet skubber med fronten mod vandet.

vejrtrækning

da hovedet forbliver over vand, er vejrtrækningen ikke begrænset. Men ligesom rygsvømning er det fornuftigt at synkronisere vejrtrækning med armbevægelser.

en måde at opnå dette på er at indånde, når den nedre liggende arm trækker tilbage, og derefter at udånde, når den højere liggende arm skubber tilbage mod vandet.,

Sidestroke Video

Her er en kort animation af sidestroke:

læs mere

• Sidestroke ikke anvendes i svømning, konkurrencer og er derfor svømmet mindre ofte i dag.
• det er dog let at lære og kan være et velkomment alternativ til de mere populære slagtilfælde.
• Sidestroke er et af de svømmeslag, der bruges af livreddere til at redde ofre.

Her er et par flere ressourcer:

• En detaljeret forklaring af sidestroke svømning teknik.
• svømning øvelser for at lære sidestroke.,

Elementære Rygsvømning

Elementære rygsvømning er en svømning slagtilfælde, hvor du svømme på ryggen, ved hjælp af en frø kick/pisk kick sammen med enkle symmetriske undersøiske arm bevægelser.

Start Position

takts cyklus begynder at flyde på ryggen med armene i siderne, og benene udvides og trækkes sammen.

armbevægelse

hænderne glider langs siderne op til armhulenes niveau., Derefter forlænges armene sidelæns, og hænderne gøres Flade med håndfladerne mod poolvæggen.

efter at armene er blevet forlænget sideværts, bringes de tilbage til hofterne på en lige måde, skubber mod vandet og giver fremdrift.

benbevægelse

benene bevæger sig mere eller mindre samtidigt med armene.

først fra startpositionen spredes benene fra hinanden, knæene bøjes og fødderne trækkes op til skinkerne.

derefter strækkes benene og bringes sammen., I denne anden fase skubber indersiden af ben og fødder mod vandet og giver fremdrift.

vejrtrækning

da ansigtet forbliver over vandet hele tiden, er vejrtrækningen ubegrænset. Det er dog nødvendigt at have mestret et vist niveau af vandret balance på bagsiden for at kunne holde ansigtet over vandet.

som med regelmæssig rygstød og sidestroke er det fornuftigt at synkronisere vejrtrækning med bevægelser af lemmerne.,

den mest logiske tilgang er at indånde, når arme og ben spredes fra hinanden, og at udånde, når arme og ben bringes sammen.

Elementære Rygsvømning Video

Her er en video, som demonstrerer elementær rygcrawl:

læs mere

• Elementære rygsvømning er en nybegynder slagtilfælde, fordi det bruger en forholdsvis simpel teknik, og giver mulighed for ubegrænset at trække vejret.
• Der kræves dog en vis balance i den bageste position for at kunne forblive vandret.,
• på trods af den enkle teknik muliggør elementær rygstød ganske effektiv svømning.
• en ulempe er imidlertid, at svømmeren ikke kan se i den retning, han eller hun svømmer.

her er et par flere ressourcer:

• en detaljeret forklaring af elementær backstroke.

Den Kamp Sidestroke / Bekæmpe Svømmer Slagtilfælde

kampen sidestroke er en variant af den sidestroke anvendes af US Navy SEALs, det er særlig effektivt og kan derfor bruges til at svømme over lange afstande.,

Nedenfor er en video, som demonstrerer bekæmpelse af sidestroke:

Den Trudgen / Trudgeon Slagtilfælde

trudgen eller trudgeon slagtilfælde er en ældre forløber for crawl. Det består dybest set af en kombination af det forreste gennemsøgningsarmslag med et saksespark.,

Nedenfor er en Youtube-video, der demonstrerer den trudgen slagtilfælde:

Oversigt

Dette afslutter vores gennemgang af de mest populære svømning slagtilfælde., Der findes andre slag, men det er for det meste variationer af svømmeslag, der er præsenteret ovenfor, hvor armbevægelserne fra et slag oftest kombineres med benbevægelserne i et andet slag.

for eksempel er det muligt at svømme sommerfugl med et brystsvømning spark eller at svømme brystsvømning med et fladder spark. Trudgen kan ses som sådan en hybrid svømning slagtilfælde.,

andre Sider

• Toppen af Svømning Slagtilfælde
• Lær at Svømme
• Grundlæggende Svømning Teknikker
• Lær at Træde vande
• Svømning Tips
• Svømning Artikler
• Svømme Hjem