Este artículo proporciona información sobre las cuatro brazadas de natación utilizadas en las competiciones, que son la brazada delantera o estilo libre, la braza, la espalda y la brazada mariposa.,

también Nos ofrecen información sobre algunos menos conocidos movimientos de la natación, tales como el elemental espalda, el sidestroke, el trudgen, y el combate sidestroke.

Ahora vamos a tener una visión general de estos diferentes golpes de natación.

front Crawl (o Freestyle Stroke)

El front crawl (también llamado freestyle stroke) es el más rápido de los golpes de natación competitivos.,

el Movimiento del Cuerpo

La parte delantera de rastreo es nadado en una posición horizontal en el pecho. El cuerpo rueda de lado a lado, siempre girando hacia el lado del brazo que actualmente está tirando en el agua. La cabeza permanece en una posición neutral, boca abajo, excepto al respirar.

movimiento del brazo

los brazos se mueven continuamente y alternativamente., Mientras que un brazo tira bajo el agua desde una posición extendida hacia adelante hasta la cadera, el otro brazo se recupera por encima del agua, desde la cadera hasta la posición extendida hacia adelante.

movimiento de las piernas

las piernas realizan movimientos rápidos y compactos, alternando hacia arriba y hacia abajo con los pies extendidos (patada aleteante).

respiración

para respirar, el nadador gira la cabeza hacia un lado durante la recuperación del brazo hasta que la boca esté por encima de la superficie del agua. El nadador respira rápidamente, luego vuelve la cabeza hacia abajo.,

la exhalación comienza tan pronto como la boca está bajo la superficie del agua de nuevo y continúa hasta la próxima recuperación del brazo respiratorio.

video de Rastreo delantero

a continuación se muestra un breve video que demuestra el rastreo delantero:

información adicional

El rastreo delantero es el más rápido y eficiente de todos los golpes de natación por las siguientes razones:

• Siempre hay un brazo tirando bajo el agua, idealmente posicionado para ofrecer una propulsión potente.
• La recuperación del brazo sobre el agua minimiza el arrastre.,
• el aleteo continuo contribuye a la propulsión constante.

debido a que el front crawl es rápido y eficiente, domina las carreras donde la elección del estilo de natación es libre, como las carreras de estilo libre o triatlones.

por las mismas razones, a menudo es el golpe de natación preferido de los nadadores de fitness.

aquí hay algunos recursos más:

• Una explicación detallada de la técnica de natación del rastreo delantero.
• ejercicios de natación para aprender el rastreo delantero.

braza

braza es el golpe de natación más popular de todos.,

si vas a la piscina, es probable que la mayoría de las personas que verás naden braza.

el Movimiento del Cuerpo

La braza es nadado en una posición de decúbito prono. El cuerpo se mueve desde una posición horizontal durante una fase de deslizamiento corta y aerodinámica a una posición más inclinada durante la fase de recuperación del brazo.

movimiento del brazo

los movimientos del brazo son simultáneos y simétricos., A medida que los brazos se tiran hacia atrás bajo el agua, las manos crean un arco, moviéndose de una posición extendida hacia adelante a una posición debajo del pecho.

durante la recuperación del brazo, las manos se mueven en línea recta desde la posición debajo del pecho hasta la posición extendida hacia adelante.

movimiento de las piernas

las piernas ejecutan una patada de látigo simétrica. En primer lugar, las piernas están completamente extendidas al final de la fase de deslizamiento.

los pies luego se mueven hacia las nalgas durante la recuperación de la pierna.,

finalmente, durante la fase propulsiva de la patada, los pies se mueven hacia afuera y hacia atrás desde las nalgas, luego hacia adentro y hacia atrás, para volver a la posición de la pierna completamente extendida.

respiración

La respiración se produce al final del tirón del brazo bajo el agua, cuando las manos se mueven debajo del pecho y la cabeza y el pecho se mueven por encima de la superficie del agua.

Braza de Vídeo

he Aquí un breve vídeo que muestra la braza:

Información Adicional

Braza es el más lento de la competencia de natación.,

la braza es a menudo el primer golpe enseñado a los principiantes porque puedes nadar braza mientras mantienes la cabeza por encima del agua.

esto permite a los principiantes aprender a nadar sin tener que usar gafas de natación o lidiar con problemas respiratorios.

aquí hay algunos recursos más

• Una explicación detallada de la técnica de natación de braza.
• ejercicios de Natación para aprender braza.

Carrera de mariposa

la carrera de mariposa es la segunda carrera de natación más rápida y es bastante agotadora.,

el Movimiento del Cuerpo

La mariposa es nadado en una posición de decúbito prono. El cuerpo ejecuta una ondulación en forma de onda, donde el pecho y las caderas se mueven hacia arriba y hacia abajo en el agua en un orden específico.

la ondulación comienza en la cabeza, y el pecho, las caderas y las piernas se mueven en secuencia.,

movimiento del brazo

el movimiento del brazo es simétrico, donde las manos trazan un patrón de reloj de arena bajo el agua, moviéndose desde una posición extendida hacia adelante hasta debajo del pecho y luego hacia las caderas.

Las manos salen del agua en las caderas y luego giran hacia adelante por encima del agua hasta que se extienden hacia adelante de nuevo.

movimiento de las piernas

las piernas hacen una patada de delfín. Se mantienen juntos y se mueven hacia arriba y hacia abajo simétricamente con los pies extendidos.,

respiración

La respiración se produce durante la recuperación del brazo en un ciclo de ictus respiratorio, donde la cabeza y el pecho se elevan por encima del agua para permitir la respiración.

La mayoría de los nadadores alternan ciclos de ictus respiratorios con ciclos de ictus sin respiración, ya que los ciclos de ictus respiratorios requieren más energía para levantar la parte superior del cuerpo por encima del agua.

la Mariposa de Vídeo

Aquí está un breve vídeo que muestra el estilo mariposa:

Información Adicional

El estilo mariposa es uno de los más difíciles golpes para aprender., Tienes que dominar los movimientos inusuales de la ondulación del cuerpo, así como la patada de delfín y el golpe de brazo no tan obvio.

dado que el trazo de mariposa es bastante agotador y solo te permite nadar unas cuantas longitudes seguidas, es utilizado principalmente por nadadores competitivos.

Los nadadores recreativos y de fitness a menudo prefieren el arrastre delantero o la braza.

sin embargo, el butterfly stroke es un golpe de natación bastante espectacular que es bastante divertido nadar en ocasiones, una vez que lo has dominado.,

aquí hay algunos recursos más:

• Una explicación detallada de la técnica de natación mariposa.
• ejercicios de natación para aprender el trazo de mariposa.

espalda

la espalda es el único de los cuatro golpes competitivos que se nadan en la espalda.

el Movimiento del Cuerpo

La espalda es nadado en la espalda en una posición horizontal., El cuerpo rueda de lado a lado, siempre girando hacia el lado del brazo que actualmente está tirando en el agua. La cabeza permanece en una posición neutral, boca arriba.

movimiento del brazo

los brazos se mueven en direcciones opuestas y alternan entre tirar del agua y recuperarse por encima del agua.

el brazo de tracción Barre bajo el agua desde una posición extendida hacia adelante hacia fuera del hombro y luego hacia la cadera.

la recuperación del brazo se produce por encima del agua con un brazo recto., La mano traza un semicírculo en el aire, moviéndose desde la cadera sobre el hombro y luego extendiéndose hacia adelante de nuevo.

movimiento de las piernas

las piernas hacen una patada aleteante, pateando hacia arriba y hacia abajo alternativamente con movimientos rápidos y compactos y con los pies estirados.

respiración

dado que la cara se dirige hacia arriba y permanece por encima de la superficie del agua, la respiración no está restringida. Sin embargo, la mayoría de los nadadores espalda sincronizan su respiración con los movimientos de sus brazos.,

una variación común es inhalar durante la recuperación del brazo en un lado y exhalar durante la recuperación del brazo en el otro lado.

video de espalda

a continuación se muestra un breve video que muestra la espalda:

información adicional

en la competencia, la espalda es el tercer golpe de natación más rápido, siendo más rápido que la braza pero más lento que la mariposa.,

los nadadores recreativos y de fitness deben considerar hacer un poco de espalda con cada entrenamiento de natación, ya que utiliza músculos diferentes que el arrastre delantero y contribuye a una musculatura más equilibrada.

del mismo modo, en las competiciones de aguas abiertas, puede ser útil cambiar de rastreo delantero a espalda de vez en cuando para recuperar el aliento y recuperarse un poco.

Los médicos a menudo aconsejan a los pacientes con problemas de espalda que naden la espalda porque ayuda a relajar y fortalecer los músculos de la espalda.,

aquí hay algunos recursos más:

• Una explicación detallada de la técnica de natación de la espalda.
• ejercicios de Natación para aprender la espalda.

golpe lateral

El golpe lateral es un golpe de natación más antiguo que se nadó en el lado. Utiliza una patada de tijera y movimientos asimétricos de los brazos bajo el agua.

la posición del Cuerpo

El sidestroke es nadado en un lateral horizontal posición., El nadador permanece en el mismo lado durante todo el ciclo de brazada.

la cabeza se gira hacia los lados y hacia arriba, con la cara por encima del agua todo el tiempo.

movimiento del brazo

a medida que el cuerpo flota de lado, en la posición inicial, el brazo inferior se extiende hacia adelante bajo el agua, mientras que el brazo superior descansa en el lado del cuerpo.

los brazos se mueven simultáneamente pero realizan diferentes movimientos.

en la primera fase, el brazo acostado inferior tira bajo el agua desde una posición extendida hacia adelante hacia el pecho, y por lo tanto, proporciona propulsión., Al mismo tiempo, el brazo acostado más alto se dobla y se recupera hacia el pecho. Las manos se encuentran delante del pecho.

en la segunda fase, el brazo inferior se recupera bajo el agua a la posición delantera extendida. Al mismo tiempo, el brazo superior empuja hacia atrás en el agua, se extiende y se mueve hacia el lado del cuerpo.

movimiento de la pierna

El golpe lateral usa una patada de tijera. Inicialmente, ambas piernas están extendidas.

durante la recuperación, la pierna superior se dobla hacia adelante en la cadera, mientras que la pierna inferior se dobla hacia atrás un poco en la cadera. Ambas piernas se doblan en la rodilla.,

entonces, durante la fase propulsiva, ambas piernas se extienden y se mueven de nuevo a su posición inicial.

la parte superior de la pierna empuja con la espalda contra el agua, mientras que la parte inferior de la pierna empuja con la parte delantera contra el agua.

respiración

dado que la cabeza permanece por encima del agua, la respiración no está restringida. Pero al igual que backstroke, tiene sentido sincronizar la respiración con los movimientos de los brazos.

una forma de lograr esto es inhalar cuando el brazo inferior se tira hacia atrás, y luego exhalar cuando el brazo superior se empuja hacia atrás contra el agua.,

Sidestroke Video

Aquí hay una breve animación del sidestroke:

información adicional

• Sidestroke no se utiliza en competiciones de natación y, por lo tanto, se nadan con menos frecuencia hoy en día.
• Sin embargo, es fácil de aprender y puede ser una alternativa bienvenida a los trazos más populares.
• Sidestroke es uno de los golpes de natación utilizados por los socorristas para rescatar a las víctimas.

aquí hay algunos recursos más:

• Una explicación detallada de la técnica de natación sidestroke.
• ejercicios de natación para aprender sidestroke.,

espalda elemental

espalda Elemental es un golpe de natación en el que nadas de espaldas, usando una patada de rana/patada de látigo junto con simples movimientos simétricos de los brazos bajo el agua.

la Posición de Partida

El ciclo de brazada comienza flotando sobre la espalda con los brazos a los lados y las piernas extendidas y dibujado juntos.

movimiento del brazo

las manos se deslizan a lo largo de los lados hasta el nivel de las axilas., Luego los brazos se extienden lateralmente, y las manos se hacen planas con las palmas hacia la pared de la piscina.

después de que los brazos se han extendido lateralmente, se llevan de vuelta a las caderas de manera recta, empujando contra el agua y proporcionando propulsión.

movimiento de las piernas

las piernas se mueven más o menos simultáneamente con los brazos.

primero, comenzando desde la posición inicial, las piernas se separan, las rodillas se doblan y los pies se halan hacia las nalgas.

luego, las piernas se estiran y se juntan., En esta segunda fase, el interior de las piernas y los pies empujan contra el agua y proporcionan propulsión.

respiración

como la cara permanece por encima del agua en todo momento, la respiración no está restringida. Sin embargo, es necesario haber dominado algún nivel de equilibrio horizontal en la parte posterior para poder mantener la cara por encima del agua.

al igual que con el backstroke regular y el sidestroke, tiene sentido sincronizar la respiración con los movimientos de las extremidades.,

El enfoque más lógico es inhalar cuando los brazos y las piernas separadas y exhalar cuando los brazos y las piernas se juntan.

video de espalda elemental

Aquí hay un video que demuestra la espalda elemental:

información adicional

• la espalda Elemental es un golpe de principiante porque utiliza una técnica relativamente simple y permite una respiración sin restricciones.
• Sin embargo, se requiere cierto equilibrio en la posición supina para poder permanecer horizontal.,
• a pesar de la técnica simple, espalda elemental permite nadar bastante eficiente.
• Una desventaja, sin embargo, es que el nadador no puede mirar en la dirección en la que nada.

aquí hay algunos recursos más:

• Una explicación detallada de espalda elemental.

El golpe lateral de combate/golpe de nadador de combate

El golpe lateral de combate es una variante del golpe lateral utilizado por los SEALs de la Marina de los Estados Unidos; es particularmente eficiente y, por lo tanto, puede usarse para nadar largas distancias.,

a Continuación es un vídeo de demostración de combate sidestroke:

El Trudgen / Trudgeon accidente Cerebrovascular

El trudgen o trudgeon accidente cerebrovascular es más viejo que el precursor de la parte frontal de rastreo. Básicamente consiste en una combinación de la carrera del brazo de arrastre delantero con una patada de tijera.,

a Continuación es un vídeo de Youtube que demuestra la trudgen accidente cerebrovascular:

Resumen

Esto concluye nuestra revisión de los más populares estilos de natación., Existen otros golpes, pero en su mayoría son variaciones de los golpes de natación presentados anteriormente, donde la mayoría de las veces los movimientos de los brazos de un golpe se combinan con los movimientos de las piernas de otro golpe.

por ejemplo, es posible nadar mariposa con una patada de braza o nadar braza con una patada de aleteo. Trudgen puede ser visto como un golpe de natación híbrido.,

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