Paino on yksi hankalimpia kysymyksiä navigoida teini-iässä. Ja vanhempana voi olla vaikea tietää, mitä sanoa tyttärellesi, jos olet huolissasi hänen painostaan. Usko tai älä, paras asia, mitä voi sanoa oman lapsen painon mukaan reserach, ei yhtään mitään. Painon kommentointi voi johtaa kehon tyytymättömyyteen, vaikka hän ei olisikaan myöhemmin ylipainoinen, ahmiminen ja muut syömishäiriöt., Me voimme ja meidän pitäisi vanhempina mallintaa terveellistä syömiskäyttäytymistä ja liikuntaa ja välttää kommentoimasta omaa tai muiden ihmisten painoa.

mutta entä jos lapsesi ilmaisee halunsa laihtua? Voit tukea hänen vaivannäköään varmistamalla, että hän laihtuu terveellä tavalla. Sosiaalisessa mediassa on niin paljon väärää tietoa ravitsemuksesta ja painonpudotuksesta. Se voi olla vaikeaa teini-ikäisille(ja aikuisille!) erottaa fakta fiktiosta ja tietää, mikä on todella terveellistä vs. Mikä on villitys., Aloita tekemällä ajanvarauksen kanssa Rekisteröity Ravitsemusterapeutin, Ravitsemusterapeutin, jotta hän voi oppia perusasiat terveellisen ruokavalion ja keksiä suunnitelma, joka toimii hänelle.

kannusta lasta tekemään pieniä muutoksia. Osa tekemällä muutoksia ruokailutottumuksiin voidaan yrittää uusia elintarvikkeita, mutta jos lapsi ei pidä ruokaa hän syö, hän ei todennäköisesti pysyä sen kanssa pitkällä aikavälillä. Jos teini ei nauti urheilu ja ei ole luonnostaan käyttää, auttaa häntä löytää jotain aktiivinen, että hän on todennäköisesti kiinni.,

Klo Ravitsevat, teemme yhteistyötä monet teini-ikäisille ja nuorille, auttaa heitä syödä terveellisempiä, jotta ne toimivat paremmin urheilu, tuntea paremmin, ja pysyä keskittyneenä. Tässä on yhden 16-vuotiaan tytön painonpudotustarina. Haastattelin rosea (ei hänen oikeaa nimeään) lokakuussa 2016. On normaalia, että paino vaihtelee lapsuudessa, mutta Rose alkoi lihoa nopeasti saavutettuaan aikuisen pituutensa. Hänen lastenlääkärinsä huolestui hänen voimakkaasta painonnousustaan noin 2 vuoden aikana.

Diana: Kuinka paljon painoa menetit ja kuinka pitkäksi aikaa?,

Rose: olen menettänyt noin 30 kiloa, enimmäkseen aikana 7 kuukautta, mutta ennen kuin aloin todella menettää paino aloin tehdä pieniä muutoksia minun elämäntapa, joka vaikuttaa hitaasti minun paino.

(Huom Diana: menettää paino hitaasti, nopeudella 1-1, 5 kiloa viikossa on terveellisin tapa varmistaa, että laihtuminen on pitkällä aikavälillä. Menetät myös vähemmän lihasmassaa, kun laihdut hitaasti.)

d: mitä ne pienet muutokset olivat? Oliko niitä vaikea tehdä?

R: aloitin tunnistamalla yhden ongelman, esimerkiksi ostamalla epäterveellistä ruokaa koulun ruokalasta., Tämän nimenomaisen ongelman ratkaisemiseksi aloin pakata lounaani yöllä, joten aamulla oli helppo tarttua. Toinen muutos oli estää itseäni liikaa eväs koulun jälkeen mittaamalla ulos annoksia, välipaloja ja sitten syö niitä eri huoneessa kuin keittiössä, joten minun ei olisi pakko mennä takaisin ja saada lisää. Joitakin muita muutoksia ei tehdä tietoisesti mennä kuntosalille usein, ei ylensyöntiä päivällisellä, ja kasvava määrä vettä join ja määrä unta sain., Tämä päätyi ole kovin vaikeaa minulle, koska muutokset olivat pieniä ja sekaisin pitkän aikaa ja samasta syystä, että on, miksi he ovat viime niin kauan.

D: oliko yksi tapahtuma, joka johti päätökseesi laihduttaa? Miksi päätit laihduttaa?

R: ei ollut yhtä tiettyä hetkeä, joka johti päätökseeni, mutta olin aina jossain määrin tietoinen siitä, että painonpudotus oli tavoite, jonka haluaisin saavuttaa., Kun olen todella keskittynyt laihtuminen päätin, että minun tärkein motivaatio oli tuntea enemmän luottaa päivittäisessä elämässä ja lisätä minun suorituskykyä tasoilla urheilu pelaan.

D: tunsitko ikätovereidesi tai sosiaalisen median tai vanhempiesi tai kenenkään muun painostavan sinua laihduttamaan?

R: olen tuntenut painetta minun ikäisensä laihtua, mutta koska teini-ikäinen tyttö kasvaa jatkuvasti ympäröivät sosiaalisen median malleja, se ei ole harvinaista, että tuntuu siltä, sinun täytyy näyttää samalta kuin nuo tytöt. En kuitenkaan usko, että tällä oli suurta merkitystä päätöksessäni laihduttaa.,

D: noudatitko tiettyä ruokavaliota?

R: en noudattanut mitään tiettyä ruokavaliota, osittain siksi, että minulla oli jonkin verran taustatietoa ravitsemuksesta. Tämän takia minulla oli mahdollisuus keksiä karkea käsitys siitä, kuinka paljon ruokaa tarvitaan ja millaisia ruoka olisi eniten hyötyä. ”Dieetin” sijaan keskityin terveelliseen syömiseen, annosten mittaamiseen ja tarpeettoman syömisen välttämiseen.

D: mikä mielestäsi johti painonnousuun?

R: napostelu oli ehdottomasti merkittävä tekijä painonnousussani., Käytin kuumeisesti syödä, kun tulin koulusta kotiin pysähtymättä miettimään, kuinka nälkäinen olin ja viikonloppuisin haluan laiduntaa koko päivän riippumatta siitä, minun nälkä tasoilla. Lisäksi olin toimeton lukuun ottamatta suunniteltuja urheilulajeja, joihin osallistuin.

D: Tunnetko olevasi fyysisesti tai psyykkisesti erilainen laihtumisen jälkeen?

R: olen ehdottomasti eri mieltä, fyysisesti, olen parantunut minun kestävyyttä urheilu osallistun, ja olen yleisesti ottaen tuntuu enemmän motivoituneita olemaan aktiivisia jokapäiväisessä elämässäni., Harvoin huomaan psykologisia eroja, mutta sen pohtiminen uskon, että olen vähemmän itsetietoinen ja vähemmän huolissani ulkonäöstäni.

D: Mitä suosittelisit muille teini-ikäisille, jotka haluaisivat laihtua?

R: haluan kertoa heille, että ei saada ajautunut villitys ruokavalion tai ottamalla paino tappio pillereitä tai teetä, joita mainostetaan internetissä. Laihtuminen lopulta alkoi minua, kun huomasin, miten tehdä terveellisiä muutoksia, jotka kestävät eliniän, ei vain yhden kuukauden ruokavalio.