Il peso è uno dei problemi più difficili da navigare come un adolescente. E come genitore, può essere difficile sapere cosa dire a tua figlia se sei preoccupato per il suo peso. Che ci crediate o no, la cosa migliore che puoi dire sul peso di tuo figlio, secondo reserach, è assolutamente nulla. Commentare il peso può portare a insoddisfazione del corpo, anche se non è sovrappeso in seguito, abbuffate e altri disturbi alimentari., Quello che possiamo e dobbiamo fare come genitori è modellare un comportamento alimentare sano e fare esercizio fisico ed evitare di fare commenti sul peso nostro o di altre persone.

Ma cosa succede se il bambino esprime il desiderio di perdere peso? Si può essere di supporto del suo sforzo facendo in modo che lei sta perdendo peso in modo sano. C’è tanta disinformazione sui social media sulla nutrizione e sulla perdita di peso. Può essere difficile per gli adolescenti (e gli adulti!) per separare il fatto dalla finzione e sapere cosa è veramente sano rispetto a ciò che è una moda passeggera., Inizia prendendo un appuntamento con un nutrizionista dietista registrato in modo che possa imparare le basi di un’alimentazione sana e trovare un piano che funzioni per lei.

Incoraggia il tuo bambino a fare piccole modifiche. Parte di fare cambiamenti nelle abitudini alimentari può essere provare nuovi alimenti, ma se il bambino non piace il cibo che sta mangiando, è improbabile che si attacchi con esso per il lungo termine. Se il tuo adolescente non ama lo sport e non è naturalmente attratto dall’esercizio fisico, aiutalo a trovare qualcosa che è attivo con cui probabilmente si attaccherà.,

In Nourish, lavoriamo con molti adolescenti e adolescenti per aiutarli a mangiare più sano in modo che si comportino meglio nello sport, si sentano meglio e rimangano concentrati. Ecco una storia di perdita di peso di una ragazza di 16 anni. Ho intervistato Rose (non il suo vero nome) nell’ottobre 2016. È normale che il peso fluttui durante l’infanzia, ma Rose ha iniziato a ingrassare rapidamente dopo aver raggiunto la sua altezza adulta. Il suo pediatra si preoccupò del suo forte aumento di peso per un periodo di circa 2 anni.

Diana: Quanto peso hai perso e per quanto tempo un periodo di tempo?,

Rose: Ho perso circa 30 chili per lo più nel corso di 7 mesi, ma prima di iniziare a perdere peso in realtà ho iniziato a fare piccoli cambiamenti al mio stile di vita che lentamente influenzato il mio peso.

(Nota da Diana: perdere peso lentamente, ad un tasso di 1 a 1,5 sterline a settimana è il modo più sano per assicurarsi che la perdita di peso è per il lungo termine. Si perde anche meno massa muscolare quando si perde peso lentamente.)

D: Quali sono stati quei piccoli cambiamenti? Erano difficili da realizzare?

R: Ho iniziato identificando un singolo problema, ad esempio l’acquisto di cibo malsano nella caffetteria della scuola., Per risolvere questo problema specifico ho iniziato a preparare i miei pranzi di notte, quindi è stato facile da afferrare al mattino. Un altro cambiamento che ho fatto è stato impedirmi di fare spuntini in eccesso dopo la scuola misurando porzioni di snack e poi mangiandoli in una stanza diversa dalla cucina in modo da non essere costretto a tornare indietro e ottenere di più. Alcuni altri cambiamenti stavano facendo uno sforzo consapevole per andare in palestra spesso, non mangiare troppo a cena, e aumentando la quantità di acqua che ho bevuto e la quantità di sonno che ho ottenuto., Questo ha finito per non essere molto difficile per me, perché i cambiamenti erano piccoli e distanziati per un lungo periodo di tempo e per lo stesso motivo è per questo che sono durati così a lungo.

D: C’è stato un evento che ha portato alla tua decisione di perdere peso? Perché hai deciso di perdere peso?

R: Non c’era un momento specifico che ha portato alla mia decisione, ma ero sempre un po ‘ consapevole che la perdita di peso era un obiettivo che mi piacerebbe realizzare., Quando mi sono davvero concentrato sulla perdita di peso ho deciso che la mia motivazione principale era quella di sentirmi più sicuro nella mia vita quotidiana e di aumentare i miei livelli di prestazioni negli sport che gioco.

D: Hai sentito la pressione dei coetanei o dei social media o dei tuoi genitori o di chiunque altro per perdere peso?

R: Non ho sentito alcuna pressione dai miei coetanei per perdere peso, ma come una ragazza adolescente che cresce costantemente circondata da modelli di social media non è raro sentire come se avessi bisogno di assomigliare a quelle ragazze. Tuttavia, non credo che questo abbia avuto un ruolo importante nella mia decisione di perdere peso.,

D: Hai seguito una dieta specifica?

R: Non ho seguito alcuna dieta specifica, in parte perché avevo alcune conoscenze di base in nutrizione. A causa di questo sono stato in grado di venire con una vaga idea di quanto cibo avevo bisogno e quali tipi di cibo sarebbe più vantaggioso. Invece di una” dieta ” mi sono concentrato sul mangiare sano, misurando le mie porzioni ed evitando di mangiare inutili.

D: Cosa pensi abbia portato al tuo aumento di peso in primo luogo?

R: Spuntini è stato sicuramente un fattore importante del mio aumento di peso., Mangiavo freneticamente una volta tornato a casa da scuola senza fermarmi a pensare a quanto fossi affamato e nei fine settimana pascolavo per tutto il giorno indipendentemente dai miei livelli di fame. Inoltre, ero inattivo a parte gli sport programmati a cui ho partecipato.

D: Ti senti diverso fisicamente o psicologicamente da quando hai perso peso?

R: Sicuramente mi sento in modo diverso fisicamente; ho migliorato la mia resistenza per gli sport a cui partecipo e in genere mi sento più motivato ad essere attivo nella mia vita quotidiana., Raramente noto le differenze psicologiche, ma riflettendo su di esso credo di essere meno consapevole di sé e meno interessato al mio aspetto.

D: Cosa consiglieresti ad altri adolescenti che vorrebbero perdere peso?

R: Direi loro di non essere risucchiati in diete o prendere pillole per la perdita di peso o tè pubblicizzati su Internet. La perdita di peso alla fine è iniziata per me quando ho scoperto come apportare cambiamenti sani che durerebbero una vita, non solo una dieta di un mese.