この記事では、フロントクロールまたはフリースタイルストローク、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライストローク,

また、基本背泳ぎ、サイドストローク、トゥルージェン、コンバットサイドストロークなど、あまり知られていない水泳ストロークに関する情報を提供しています—–

これらの異なる水泳ストロークの概要を見てみましょう。

フロントクロール（またはフリースタイルストローク）

フロントクロール（また、多くの場合、フリースタイルストロークと呼ばれる）は、競争力のある水泳ストローク,

体の動き

フロントクロールは、胸の水平位置で泳いでいます。 ボディは常に水で現在引っ張っている腕の側面に回る左右に転がります。 頭は呼吸を除いて、中立的な位置にとどまり、顔を下にします。

腕の動き

腕は連続的かつ交互に動きます。, 一方の腕は、拡張された前方位置からヒップまで水中に引っ張るが、他方の腕は、ヒップから拡張された前方位置まで、水の上に回復する。

脚の動き

脚は、伸ばした足（フラッターキック）で上下に交互に、高速でコンパクトな動きを行います。

呼吸

呼吸するために、スイマーは口が水面の上になるまで腕の回復中に頭を横に回します。 スイマーはすぐに呼吸し、頭を下に戻します。,

呼気は、口が再び水面の下にあるとすぐに始まり、次の呼吸アームが回復するまで続きます。

フロントクロールビデオ

以下は、フロントクロールを示す短いビデオです。

追加情報

フロントクロールは、次の理由により、すべての水泳ストロークの中で最も速く、最も効率的です。

• 常に片方の腕が水中に引っ張られており、強力な推進力を提供するのに理想的な位置にあります。
• 水の上の腕の回復は抗力を最小にします。,
• 連続フラッター蹴りは、安定した推進に貢献しています。

フロントクロールは高速かつ効率的であるため、フリースタイルレースやトライアスロンなど、水泳スタイルの選択が自由なレースを支配します。

同じ理由から、それはしばしばフィットネススイマーの好ましい水泳ストロークです。

ここでは、いくつかのより多くのリソースがあります：

• フロントクロールのスイミング技術の詳細な説明。
• フロントクロールを学ぶための水泳練習。

平泳ぎ

平泳ぎは、すべての中で最も人気のある水泳ストロークです。,

あなたがプールに行く場合は、チャンスは、あなたが表示されます人々のほとんどは平泳ぎを泳ぐことになりますです。

体の動き

平泳ぎは腹臥位で泳いでいます。 ボディは腕の回復段階の間により傾向がある位置に短い、合理化されたグライド段階の間に水平姿勢から動く。

腕の動き

腕の動きは同時および対称です。, 腕が水中で後方に引っ張られると、手は円弧を作成し、前方拡張位置から胸の下の位置に移動します。

腕の回復の間、手は胸の下の位置から伸びた前方位置まで直線で移動する。

脚の動き

脚は対称的な鞭打ちキックを実行します。 最初に、足はグライド段階の終わりに十分に伸びる。

足は、脚の回復中に臀部に向かって移動します。,

最後に、キックの推進段階の間、足は臀部から外側および後方に移動し、次に内側および後方に移動して、完全に拡張された脚の位置に戻る。

呼吸

呼吸は、手が胸の下を動き、頭と胸が水面の上を動くときに、水中のアームプルの終わりに起こります。

平泳ぎビデオ

ここでは平泳ぎを示す短いビデオです：

追加情報

平泳ぎは、競争力のある水泳ストロークの中で最も遅いです。,

平泳ぎは、頭を水の上に保ちながら平泳ぎを泳ぐことができるので、初心者に教えられる最初のストロークです。

これにより、初心者は水泳ゴーグルを使用したり、呼吸の問題に対処したりすることなく泳ぐことを学ぶことができます。

ここでは、いくつかのより多くのリソースがあります

• 平泳ぎの水泳技術の詳細な説明。
• 平泳ぎを学ぶための水泳練習。

バタフライストローク

バタフライストロークは、第二最速の水泳ストロークであり、非常に疲れています。,

体の動き

蝶は腹臥位で泳いでいます。 体は、胸と腰が特定の順序で水の中を上下に移動する波のようなうねりを実行します。

うねりは頭から始まり、胸、腰、脚が順番に動きます。,

腕の動き

腕のストロークは対称であり、手が水中で砂時計のパターンをたどり、前方位置から胸の下、そして腰に移動します。

手は腰で水を出てから、再び前方に伸びるまで水の上を前方に回します。

脚の動き

脚はドルフィンキックを行います。 彼らは一緒に保持され、足を伸ばして対称的に上下に移動します。,

呼吸

呼吸は、呼吸ストロークサイクルにおける腕の回復中に起こり、頭と胸を水の上に持ち上げて呼吸を可能にする。

ほとんどのスイマーは、呼吸ストロークサイクルが水の上に上半身を持ち上げるためにより多くのエネルギーを必要とするので、呼吸ストロークサイクル

バタフライストロークビデオ

ここでは、バタフライストロークを示す短いビデオです：

追加情報

バタフライストロークは、学ぶのがより難し, あなたは体のうねりの異常な動きだけでなく、イルカのキックとそれほど明白ではない腕のストロークをマスターする必要があります。

蝶のストロークはかなり疲れており、数本の長さしか泳ぐことができないことを考えると、主に競争力のあるスイマーによって使用されています。

レクリエーションやフィットネススイマーは、ほとんどの場合、フロントクロールや平泳ぎを好む。

それにもかかわらず、蝶のストロークは、あなたがそれを習得したら、機会に泳ぐのはかなり楽しいですかなり壮大な水泳ストロークです。,

ここではいくつかのより多くのリソースがあります：

• バタフライスイミングテクニックの詳細な説明。
• 蝶のストロークを学ぶための水泳練習。

背泳ぎ

背泳ぎは、背中に泳いでいる四つの競争力のあるストロークの中で唯一のものです。

体の動き

背泳ぎは、水平位置で背中に泳いでいます。, ボディは常に水で現在引っ張っている腕の側面に回る左右に転がります。 頭は中立的な位置にとどまり、顔を上にします。

腕の動き

腕は反対方向に動き、水の中で引っ張って水の上で回復することを交互に行います。

引っ張る腕は、拡張された前方位置から肩の外側、そして股関節まで水中で掃引します。

腕の回復はまっすぐな腕で水の上で起こります。, 手は空気中の半円をたどり、腰から肩の上に移動してから再び前方に伸びます。

脚の動き

脚は、速くてコンパクトな動きと伸びた足で交互に上下に蹴るフラッターキックを行います。

呼吸

顔は上向きで水面の上にとどまるので、呼吸は制限されません。 しかし、ほとんどの背泳ぎスイマーは、彼らの腕の動きと彼らの呼吸を同期させます。,

一般的なバリエーションは、一方の側で腕の回復中に吸入し、他方の側で腕の回復中に呼気することである。

背泳ぎビデオ

以下は背泳ぎを示す短いビデオです：

追加情報

競技では、背泳ぎは三番目に速い水泳ストロークであり、平泳ぎよりも速いが、蝶よりも遅い。,

レクリエーションやフィットネススイマーは、フロントクロールとは異なる筋肉を使用し、よりバランスのとれた筋肉に貢献するため、すべての水泳トレー

同様に、オープンウォーター競技では、時にはフロントクロールから背泳ぎに切り替えて、息をついて少し回復するのに役立ちます。

医師は、背中の筋肉をリラックスさせて強化するのに役立つので、背中の問題を抱えている患者に背泳ぎを泳ぐよう助言することがよくあり,

ここでは、いくつかのより多くのリソースがあります：

• 背泳ぎの水泳技術の詳細な説明。
• 背泳ぎを学ぶための水泳練習。

サイドストローク

サイドストロークは、サイドで泳いでいる古い水泳ストロークです。 それは切の蹴りおよび非対称的な水中腕の動きを使用する。

ボディポジション

サイドストロークは、水平横方向の位置に泳いでいます。, スイマーは全体の打撃周期中の同じ側面に残る。

頭は横向きと上向きになっており、常に水の上に顔があります。

腕の動き

ボディが側面で浮かぶと同時に、スタート位置で、より高い位置の腕はボディの側面で休むが、より低い腕は水中で前方伸ばされる。

腕は同時に動きますが、異なる動きを行います。

第一段階では、下側の腕は、胸に向かって伸ばされた前方位置から水中に引っ張られ、したがって推進力を提供する。, 同時に、より高い横たわっている腕は曲がり、胸に向かって回復する。 手は胸の前で会う。

第二段階では、ロアアームは水中で拡張された前方位置に回復する。 同時に、より高い腕は水中で後方に押し込まれ、伸びて身体の側面に戻る。

脚の動き

サイドストロークはシザーキックを使用します。 最初は、両方の脚が伸びています。

回復の間、上半身の脚は股関節で前方に曲がり、下半身の脚は股関節で少し曲がります。 両脚は膝で曲がる。,

次に、推進段階の間に、両脚が伸びて開始位置に戻る。

上の脚は背中を水に押し付け、下の脚は前部を水に押し付けます。

呼吸

頭が水の上に残っているので、呼吸は制約されません。 しかし、背泳ぎと同様に、腕の動きと呼吸を同期させることは理にかなっています。

これを達成するための一つの方法は、下の腕が引き戻されたときに吸い込み、次に高い腕が水に押し戻されたときに吐き出すことです。,

サイドストロークビデオ

ここではサイドストロークの短いアニメーションです：

追加情報

• サイドストロークは水泳競技で使用されていないため、最近ではあまり頻繁に泳いでいません。
• しかし、それは学ぶのは簡単であり、より一般的なストロークへの歓迎された代替することができます。
• サイドストロークは、犠牲者を救出するためにライフガードによって使用される水泳ストロークの一つです。

ここでは、いくつかのより多くのリソースがあります：

• サイドストロークスイミングテクニックの詳細な説明。
• サイドストロークを学ぶための水泳練習。,

基本背泳ぎ

基本背泳ぎは、単純な対称水中腕の動きと一緒にカエルキック/ホイップキックを使用して、背中に泳ぐ水泳ストロークです。

開始位置

ストロークサイクルは、腕を両側に持って背中に浮かび始め、脚を伸ばして一緒に描きます。

腕の動き

手は脇の下のレベルまで両側に沿ってスライドします。, その後、腕を横に伸ばし、手を平らにして、手のひらをプールの壁に面させます。

腕が横方向に伸びた後、それらはまっすぐな方法で腰に戻され、水に押し付けられ、推進力を提供する。

脚の動き

脚は腕と多かれ少なかれ同時に動きます。

まず、最初の位置から始めて、脚が広がり、膝が曲がり、足が臀部に引き上げられます。

その後、脚を伸ばして一緒に持ち込みます。, この第二段階では、足と足の内側が水に押し付けて推進力を提供します。

呼吸

顔は常に水の上に残っているので、呼吸は拘束されていません。 しかし、水の上に顔を保つことができるように、背中の水平バランスのいくつかのレベルを習得している必要があります。

通常の背泳ぎやサイドストロークと同様に、呼吸と手足の動きを同期させることは理にかなっています。,

最も論理的なアプローチは、腕と脚が離れて広がっているときに吸い込み、腕と脚が一緒に持って来られたときに吐き出すことです。

基本背泳ぎビデオ

ここでは、基本背泳ぎを示すビデオです：

追加情報

• 基本背泳ぎは、比較的単純な技術を使用し、無制限の呼吸を可能にするため、初心者
• しかし、水平を維持できるようにするには、仰臥位のバランスが必要です。,
• 簡単なテクニックにもかかわらず、基本背泳ぎは非常に効率的な水泳を可能にします。
• ただし、泳ぐ方向を見ることができないという欠点があります。

ここでは、いくつかのより多くのリソースがあります：

• 基本背泳ぎの詳細な説明。

戦闘サイドストローク/戦闘スイマーストローク

戦闘サイドストロークは、米海軍シールズによって使用されるサイドストロークの変形であり、特に効率的であり、したがって、長距離の水泳に使用することができる。,

以下のビデオを戦闘sidestroke:

となっています。figcaption>水泳選手を発揮し、戦闘水泳選手のストローク

のTrudgen/Trudgeonストローク

trudgenはtrudgeonストロークがありますので前駆体の前面に這. それは切の蹴りが付いている前部crawl行の腕の打撃の組合せから基本的に成っている。,

以下ではYoutubeのビデオを示すことで、trudgenストローク:

となっています。figcaption>水泳選手を発揮し、trudgenストローク

概要

このことは我々の見直しの一番人気泳線の本数で検索します。, 他のストロークが存在するが、それらはほとんどの場合、あるストロークからの腕の動きが別のストロークの脚の動きと組み合わされる上記の水泳ストローク

たとえば、平泳ぎキックで蝶を泳ぐことや、フラッターキックで平泳ぎを泳ぐことができます。 Trudgenはそのような雑種の水泳の打撃として見ることができる。,

関連ページ

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