이 문서에 대한 정보를 제공하는 네 개의 수영 스트로크에서 사용되는 대회는 프런트 크롤링 자유형 또는 뇌졸중,평영,배영,그리고 나비 스트로크입니다.,

우리는 또한에 대한 정보를 제공 몇 가지 작은 알려진 수영,스트로크와 같은 초등학교 배영,이 sidestroke,the trudgen 과 전투 sidestroke.

이제 이러한 다른 수영 스트로크에 대한 개요를 살펴 보겠습니다.

정면 기(또는 프리스타일의 스트로크)

정면 기(또한 종종이라는 자유형 스트로크)의 가장 빠른 경쟁력있는 수영 스트로크입니다.,

몸의 움직임

정면 크롤링에서 수영 할 수평 위치로 가슴에. 몸은 좌우로 굴러 가며,항상 물속에서 현재 당기고있는 팔의 측면으로 향합니다. 머리는 호흡 할 때를 제외하고는 얼굴을 아래로 향하게하여 중립 위치에 남아 있습니다.

팔 운동

팔은 연속적으로 교대로 움직입니다., 는 한 팔을 끌 수중에서 앞으로 위치하는 엉덩이,다른 팔 복의 위 물에서,엉덩이를 앞으로 확장 위치입니다.

다리 운동

다리는 뻗은 발(플러터 킥)으로 위아래로 번갈아 가며 빠르고 컴팩트 한 움직임을 수행합니다.

호흡

호흡하고,수영 선수의 머리를 옆 동안 팔 복구까지 입을 위에 물 표면입니다. 헤엄 치는 사람은 빨리 숨을 쉰 다음 머리를 뒤로 젖힌다.,

입이 다시 물 표면 아래있는 즉시 호기가 시작되고 다음 호흡 팔이 회복 될 때까지 계속됩니다.

정면 기상

아래는 짧은 동영상을 보여주는 프런트 기

추가 정보

정면 기입니다 가장 빠르고 가장 효율적인 모두의 수영 스트로크는 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 항상 팔 하나 당기는 수중에 이상적으로 배치를 제공하는 강력한 추진입니다.
• 물 위의 팔 복구는 드래그를 최소화합니다.,
• 지속적인 플러터 킥은 꾸준한 추진에 기여합니다.

정면에 크롤링에 빠르고 효율적인을 지배하고 레이스 선택의 수영 스타일은 무료 등으로 자유형 레이스 또는 트라이애슬론.같은 이유로 종종 피트니스 수영 선수가 선호하는 수영 스트로크입니다.

다음은 몇 가지 더 많은 리소스입니다.

• 프론트 크롤링의 수영 기술에 대한 자세한 설명.리>수영 운동은 전면 크롤링을 배울 수 있습니다.

평영

평영은 모두의 가장 인기있는 수영 스트로크입니다.,

당신이 수영장에 가면,기회는 당신이 볼 수있는 대부분의 사람들이 평영을 수영 할 것입니다.

몸의 움직임

는 평가 수영에서 발생하기 쉬운 위치. 몸체는 짧고 유선형의 활공 단계에서 수평 위치에서 팔 회복 단계에서 더 기울어 진 위치로 이동합니다.

팔 운동

팔 운동은 동시 대칭입니다., 팔이 수 중에서 뒤로 당겨지면 손이 호를 만들어 앞으로 확장 된 위치에서 가슴 아래의 위치로 이동합니다.

팔이 회복되는 동안 손은 가슴 아래의 위치에서 확장 된 앞으로 위치로 직선으로 움직입니다.

다리 운동

다리는 대칭 채찍 킥을 실행합니다. 첫째,다리는 활공 단계가 끝날 때 완전히 확장됩니다.그런 다음 다리가 회복되는 동안 발이 엉덩이쪽으로 움직입니다.,

마지막으로,중에 추진 단계의 걷어차기,발을 바깥쪽으로 이동하고 뒤에서 엉덩이,다음 안쪽 뒤로 돌아가려면,완전히 확장 된 다리 위치입니다.

호흡

호흡의 끝에서 발생하는 수중 팔을 잡아당기기,경우의 손을 이동하는 가슴 아래와 머리와 이동 가슴 위에 물 표면입니다.

평영 비디오

여기에 보여주는 짧은 동영상 평영:

추가 정보

평영이 가장 느린의 경쟁력있는 수영 스트로크입니다.,평영은 머리를 물 위로 유지하면서 평영을 헤엄 칠 수 있기 때문에 종종 초보자에게 가르쳐지는 첫 번째 뇌졸중입니다.이것은 초보자가 수영 고글을 사용하거나 호흡 문제를 다룰 필요없이 수영하는 법을 배울 수있게합니다.

다음은 몇 가지 더 많은 자원

• 평영의 수영 기술에 대한 자세한 설명입니다.리>수영 운동은 평영을 배울 수 있습니다.

나비 스트로크

나비 스트로크 두 번째로 가장 빠른 수영 치고는 꽤 힘든 것입니다.,

몸의 움직임

나비이에서 수영을 했는 경향이 위치. 몸은 가슴과 엉덩이가 특정 순서로 물속에서 위아래로 움직이는 파동과 같은 기복이 실행됩니다.

undulation 은 머리에서 시작하여 가슴,엉덩이 및 다리가 순서대로 움직입니다.,

팔의 움직임

팔 뇌졸중은 대칭,어디로 손을 흔적래 패턴,수중에서 이동하는 앞으로 확장 위치에 아래로 가슴과 다음을 엉덩이 있습니다.

손을 종료 물 엉덩이에서 다음 앞으로 원 위에 물을 때까지 그들이 확장되어 있습니다.

다리 운동

다리는 돌고래 킥을한다. 그들은 함께 붙들고 발이 확장 된 상태에서 대칭 적으로 위아래로 움직입니다.,

호흡

호흡을하는 동안 발생하는 팔 복에서 호흡 뇌졸중기,어디에 머리와 가슴을 해제 위에 물을 허용 호흡하고 있다.

대부분의 수영 대체 호흡 치기 사이클과 호흡 치기 순환,호흡으로 획 주기 더 많은 에너지를 필요로 하는 상체를 들어 위의 물.

나비 스트로크 비디오

여기에는 짧은 동영상을 보여주는 나비 스트로크:

추가 정보

나비 스트로크 중 하나 더 많은 어려운 스트로크로 배울 수 있습니다., 당신은 몸의 기복의 비정상적인 움직임뿐만 아니라 돌고래 킥과 그리 명백하지 않은 팔 스트로크를 마스터해야합니다.

주어진 것을 나비 스트로크 매우 피로하고만 있을 수영 몇 가지 길에 행,그것은 주로 사용한 경쟁력 있는 수영입니다.

레크리에이션 및 피트니스 수영 선수는 대부분 프론트 크롤링 또는 평영을 선호합니다.

그럼에도 불구하고,나비 스트로크가 오히려 장엄한 수영을 치는 것은 매우 재미있는 수영 경우에 한 번,당신이 그것을 지배.,

다음은 몇 가지 더 많은 리소스입니다.

• 나비 수영 기술에 대한 자세한 설명.리>수영 운동은 나비 스트로크를 배울 수 있습니다.

배영

배영은 4 개의 경쟁 스트로크 중 유일하게 등 뒤에서 휘두르는 스트로크입니다.

몸의 움직임

배영은 수영에서의 수평 위치에있다., 몸은 좌우로 굴러 가며,항상 물속에서 현재 당기고있는 팔의 측면으로 향합니다. 머리는 중립 위치에 남아 있으며 얼굴을 위로 향하게합니다.

팔의 움직임

팔 반대 방향으로 이동 및 대체 당기에서 물고 복구하기 위 물.

당기는 팔은 확장 된 전방 위치에서 어깨 바깥쪽으로 그리고 나서 엉덩이까지 수 중에서 스윕합니다.

팔 회복은 곧은 팔로 물 위에서 발생합니다., 손은 공중에서 반원을 추적하고 어깨 너머로 엉덩이에서 이동 한 다음 다시 앞으로 확장됩니다.

다리 운동

다리는 빠르고 컴팩트 한 움직임과 뻗은 발로 번갈아 위아래로 걷어차는 플러터 킥을합니다.

호흡

이후 얼굴로 남아있 위 물의 표면 호흡이 제한되지 않습니다. 그러나 대부분의 배영 수영 선수는 호흡을 팔 움직임과 동기화합니다.,

일반적인 변화를 흡입하는 것이 중 팔 복에서 하나의 측면과를 내뿜는 동안 팔 복에서 다른 측면이다.

배영 비디오

아래는 짧은 동영상을 보여주는 배영:

추가 정보

경쟁에서 배영입니다 세 번째로 가장 빠른 수영,뇌졸중보다 빠르게되는 평지보다 느리게 나비입니다.,

레크리에이션 및 피트니스 수영을 고려해야 하는 조금 배영과 모든 수영 훈련을 사용하기 때문에 서로 다른 것보다는 근육의 앞 크롤링에 기여하고 더 균형을 근육.

마찬가지로,에서 열린 물,대회는 것이 유용할 수 있습니다 스위치 앞에서 크롤링을 배영에서 시간이 숨을 잡을 수있는 시간 및 복구 조금 있습니다.의사는 종종 등 문제가있는 환자에게 등 근육을 이완시키고 강화시키는 데 도움이되기 때문에 배영을 수영하도록 조언합니다.,

다음은 몇 가지 더 많은 리소스입니다.

• 배영의 수영 기술에 대한 자세한 설명.리>수영 운동은 배영을 배울 수 있습니다.

Sidestroke

sidestroke 는 측면에 swum 인 더 오래된 수영 스트로크입니다. 그것은 가위 킥과 비대칭 수중 팔 움직임을 사용합니다.

체 위

sidestroke 이에서 수영 할 수평 측면에 위치., 수영자는 전체 스트로크 사이클에 걸쳐 같은면에 남아 있습니다.

머리는 항상 물 위의 얼굴로,옆으로 위쪽으로 돌립니다.

팔의 움직임

몸으로 수레의 측면에서 시작 위치에,낮은 거짓말 팔을 앞으로 확장 수중하는 동안,높은 거짓말을 팔 측면에 달려있습니다.

팔은 동시에 움직이지만 다른 움직임을 수행합니다.

첫 번째 단계에서,낮은 거짓말 팔을 끌 수중에서 앞으로 확장 위치로 가슴 따라서,추진력을 제공합., 동시에,더 높은 누워있는 팔은 구부러지고 가슴쪽으로 회복됩니다. 손은 가슴 앞에서 만난다.

두 번째 단계에서,하부 팔은 확장 된 전방 위치로 수 중에서 회복됩니다. 동시에,더 높은 팔은 물속에서 뒤로 밀고,몸의 측면으로 확장되고 뒤로 움직입니다.

다리 운동

사이드 스트로크는 가위 킥을 사용합니다. 처음에는 양쪽 다리가 확장됩니다.

복구하는 동안,위대 다리를 굽힘에서 앞으로 힙하는 동안,낮은 거짓말 다리를 굽힘시에 조금은 엉덩이입니다. 두 다리는 무릎에서 구부린다.,

그런 다음 추진 단계에서 두 다리가 확장되어 시작 위치로 다시 이동합니다.

위에 다리를 밀어로 이에 대해 다시 물,하는 동안 다리를 밀어와 앞에 물.

호흡

머리가 물 위에 남아 있기 때문에 호흡이 제한되지 않습니다. 그러나 배영과 마찬가지로 호흡을 팔 움직임과 동기화하는 것이 합리적입니다.

방법 중 하나 이를 달성하기 위해 흡입을 때 낮은 거짓말 팔을 다시 가져옵고 다음 숨을 내쉬고 할 때 높은 누 팔 밀어에 대해 다시 물.,

Sidestroke 비디오

여기에는 짧은 애니메이션의 sidestroke:

추가 정보

• Sidestroke 사용하지 않에 수영 대회이며 따라서 수영을 덜 자주 요즘입니다.
• 그러나 배우기 쉽고 더 인기있는 스트로크에 대한 환영할만한 대안이 될 수 있습니다.
• Sidestroke 는 피해자를 구출하기 위해 인명 구조 원이 사용하는 수영 스트로크 중 하나입니다.

여기에 몇 가지 더 자원:

• 에 대한 자세한 설명 sidestroke 수영 기술입니다.
• 수영 운동은 sidestroke 을 배울 수 있습니다.,

초등학교 배영

초등학교 배영이 뇌졸중 어디에 당신은 수영에서 당신의 뒤를 이용하여,개구리 킥/채찍 킥와 함께 간단한 대칭 수중 팔의 움직임.

출발 위

치기 시작한에 돌아와 팔 측면에서,그리고 다리를 확장하고 그린을 함께.

팔 운동

손은 겨드랑이의 수준까지 측면을 따라 미끄러집니다., 그런 다음 팔이 옆으로 확장되고 손바닥이 수영장 벽을 향하게하여 손이 평평하게 만들어집니다.팔이 옆으로 확장 된 후에는 곧은 방식으로 엉덩이에 다시 가져와 물쪽으로 밀고 추진력을 제공합니다.

다리 운동

다리는 팔과 동시에 더 많거나 적게 움직입니다.

먼저 초기 위치에서 시작하여 다리를 벌리고 무릎을 구부리고 발을 엉덩이까지 끌어 당깁니다.그런 다음 다리를 펴고 함께 가져옵니다., 이 두 번째 단계에서는 다리와 발의 내부가 물 위로 밀어 넣어 추진력을 제공합니다.

호흡

얼굴이 항상 물 위에 남아 있기 때문에 호흡은 억제되지 않습니다. 그러나,물 위의 얼굴을 유지할 수 있도록 뒷면에 수평 균형의 어떤 수준을 마스터 한 것이 필요하다.

정기적 인 배영 및 회영과 마찬가지로 팔다리의 움직임과 호흡을 동기화하는 것이 합리적입니다.,

논리적인 접근을 흡입을 때 팔과 다리가 벌을 내뿜을 때 팔과 다리가 함께 가져왔다.

초등학교 배영 비디오

여기에서는 동영상을 보여주는 초등학교 배영:

추가 정보

• 초등학교 배영 초보자의 획기 때문에 그것을 사용하여 상대적으로 간단 기술과 수에 대한 제한 호흡하고 있다.
• 그러나 앙와위 자세의 일부 균형은 수평을 유지할 수 있어야합니다.,
• 간단한 기술에도 불구하고 초등 배영은 매우 효율적인 수영을 가능하게합니다.
• 그러나 단점은 수영자가 수영하는 방향을 볼 수 없다는 것입니다.

다음은 몇 가지 더 많은 리소스입니다.

• 초등 배영에 대한 자세한 설명.

The Combat Sidestroke/Combat Swimmer Stroke

the combat sidestroke 는 US Navy SEALs 에서 사용하는 sidestroke 의 변형입니다.,

아래 동영상을 보여주는 전투 sidestroke:

이 Trudgen/Trudgeon 뇌졸중

trudgen 또는 trudgeon 치기가 오래된 전조의 전면입니다. 그것은 기본적으로 가위 킥과 프론트 크롤링 암 스트로크의 조합으로 구성됩니다.,

아래는 유튜브 동영상을 보여주는 trudgen 치기:

요약

이것은 결론토의 가장 인기 있는 수영 스트로크입니다., 기타 스트로크,존재하지만 그들은 대부분의 변형을 선고 위에 제시된 대부분이 수시로 팔의 움직임에서 하나의 스트로크와 결합되면 다리의 움직임의 또 다른 뇌졸중입니다.

예를 들어 평영 킥으로 나비를 수영하거나 플러터 킥으로 평영을 수영하는 것이 가능합니다. Trudgen 은 이러한 하이브리드 수영 스트로크로 볼 수 있습니다.,

관련 페이지

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