어떤 시점에서,우리 모두 얻을 것이 화가에서 작동합니다. 어쩌면 우리의 보스를 공개적으로 비판 우리의 작동,동료를 강타의 멋진 아이디어에서 회의를 하거나 직원을 무시 우리의 지침을 여러 번째 시간입니다. 그 상황에서 어떤 분노 나 분노를 느끼는 것이 반드시 나쁜 것은 아니며 아마도 예상 할 것입니다., 그러나 그 분노를 놓아 줄 수없는 것은 진정한 문제입니다.

연구는 사람들을 잘 하에서 다른 사람들을 용서하는 것(즉,이동시키는 그들의 분노와 분노)일반적으로 적은 수의 부정적 육체적 건강을 증상,같은 장애의 심혈관 또는 면역 시스템,그리고 더 적은 부정적 정신적 건강을 증상과 같은 분노와 우울증이 있습니다.그리고 분노를 놓아주는 것이 중요한 중요한 문제는 아닙니다. 예를 들어 방금 작성한 메모에 대해 비판을 받았다고 상상해보십시오., 경력의 웅대 한 계획에서,그것은 아마도 우리가 경험하려고하는 최악의 일이 아닙니다. 그러나 거기에서도 일부 사람들은 비판을지나 자신의 분노와 분노를 놓아 버리고 상사를 용서하는 데 어려움을 겪습니다.

수만 명이 온라인 테스트를 마쳤습니다”건설적인 비판에 어떻게 반응합니까?”우리는 더 적은 수의 사람들은 정말 수신들의 분노와 앞으로 움직이기 시작. 그러나 힘든 피드백에 효과적으로 대응할 수있는 사람들에게는 자신의 직업을 사랑할 가능성이 42%더 높습니다.,

의 학문”이라고 직원이 더 필요한 탄력성,물”30,000 개 이상의 직원들에게 질문하는 표준 테스트는 회복력의:”내가 정말 실수,나는 즉시 시작을 찾고 있는 또 다른 기회를 다시 시도하십시오.”우리가 배운 것을 동의 27%가 직원들이 그들이 항상 찾기 시작하는 또 다른 기회를 다시 시도는 20%말은 거의 없거나지 않습니다. 그리고 예상 할 수 있듯이,실패,거부,비판을받는 등 신속하게 되돌아 오는 사람들. 직장에서 상당히 행복합니다.,

물론,분노를 놓아주고 실패에서 다시 튀는 것은 완료보다 쉽게 말합니다. 그러나 과거의 분노와 분노를 훨씬 더 빨리 움직이는 데 도움이되는 간단하면서도 강력한 기술이 있습니다.

일반적으로 우리를 화나게하는 경험에 대해 생각할 때,우리는 1 인칭 관점에서 장면을 봅니다. 우리는 벽에 날아가거나 멀리서 자신을 지켜 보는 것이 아니며,우리가 처음 본 것처럼 그 장면을 몰입하고 상상합니다.,

경우 우리는 다시 재생하는 시간은 우리의 보스를 공개적으로 비판 우리의 일을 우리는 종종 재생에서 우리의 마음으로만 우리는 오른쪽에서 다시 그 상황보고,보스,보고 모든 사람의 얼굴을 다른 사람.

그러나 우리가 재생을 충돌을 좋아하는 우리의 머리에이고 근본적으로 변화는 우리의 시각적인 관점,그것에 큰 영향을 미치는 우리의 정신 상태입니다. 그것은 자기 거리라고 불리우며 과학적으로 검증 된 현상입니다., 여러 가지 스타일의 심리 치료용의 변형이 자기 거리를,에서 mindfulness 기반 인식 치료하는 변증법적 행동 치료하는 신경 언어 프로그래밍입니다.

심리학자 Özlem Ayduk 및 단 Kross(UC 버클리에서 대학교 및 미시간,각각)가를 실시하고 강력한 연구에서는 무슨 일이 발생할 때 우리는 대신 재생들 부정적인 경험에서 멀어져,세 사람의 관점(비디오 카메라에서는 모서리 또는 플라 벽에 관점에서)., 을 보는 대신해 우리 자신의 눈을 재생하는 상황이 우리가 상상하는 방법 비디오 카메라를 본 것이다,그래서 우리는 것 외에 우리의 몸은 모두 우리 자신과 우리의 상사입니다.

에서 하나 이러한 연구,Ayduk 및 Kross 묻는 주제를 불러올 때 그들은 격노에 의해 충돌과 함께 로맨틱한 파트너 또는 가까운 친구:바람직하게는 분쟁의 해결되지 않은 아직도 매우 고통스런 일입니다. 그런 다음 사람들이 어떻게 리콜을했는지 분석했습니다. 일부는 1 인칭 시각으로 바로 그 순간에 자신을 두었습니다., 하지만 다른 사람을 고용된 자기 거리를,그들을 회상했 충돌하는 것처럼 벽에 비행,거의 같은 유체이탈을 경험할 수 있는 자신들과 상호 작용하는 로맨틱한 파트너 또는 친구입니다. 여기서 흥미로운 점이 있습니다. 사람들은 고용된 자가 멀어—그들은 상상 상황의 관점에서 벽에 비행을 느꼈다 훨씬 적은 강렬한 감정적 및 물리적 반응입니다. 그들은 더 많은 폐쇄를 느꼈다. 그리고 그들의 혈압은 덜 상승하고 더 빨리 정상 속도로 돌아 왔습니다.,

있을 경우 어려움을 이동하는 과거의 분노와 분노,재생 상황에서 당신의 마음이지만,그것의 관점에서 비디오 카메라의 구석에 방 또는 벽에 비행. 다른 사람이”정말로”생각하거나 느끼는 것을 추측하려고하지 마십시오. 말한 단어와 관찰 가능한 행동으로 자신을 제한하십시오. 이 간단한 자기의 거리를 줄일 수 있습 유해 해석과 감정을 할 수 있도록자의 분노와 분노,그리고 앞으로 이동으로 달성한 성공적인 경력.