Dine Chick-fil-A Cravings Kan Faktisk Være Sunt
Når du tenker på Chick-fil-A, ting som «god milkshake,» «sprøstekt» og «damn, jeg vil ha det,» kan komme til tankene. Det siste ordet du vil trolig knytte til fast-food kjede som er «sunt.»Men det viser seg, er den Atlanta-baserte restaurant har kosthold-vennlig mat hvis det er det du tilfeldigvis være på jakt etter., Med hjelp av et par registrert kostholdseksperter, vi har brutt ned på valg, så vel som en enkel måte å hacke-menyen hvis du virkelig følelsen at Krydret Deluxe Sandwich—bare ikke karbohydrater.
Hva du skal Bestille til Frokost
For en morgen pit stop på Chick-fil-A, «Livsstil Kostholdsekspert» Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, anbefaler sammenkobling Egg Hvit Grill med gresk Yoghurt Parfait. Imidlertid, hvis du bare bestille yoghurt, kan du splurge på grillet nuggets.,
Ifølge Jones gjennomsnittlig kalori teller for å opprettholde en sunn vekt for voksne kvinner er mellom 500 til 600 kalorier per måltid, og for menn er det mellom 700 850 kalorier. Selvfølgelig, det foreslått varierer avhengig av hvor aktiv du er.
«Egget Hvit Grill er lavere enn gjennomsnittet på 500 kalorier, sier Jones. «Hoppe over Amerikansk ost, og kalorier er redusert med 100 sammen med 9 gram fett.,»
Sunn Plukker
– >
«Den gresk Yoghurt Perfekt serveres med friske jordbær og blåbær, og det er en meningsfull måte å starte morgenen,» Jones legger til., «Gresk yoghurt inneholder vanligvis 17 gram protein—dobbel proteiner i vanlig yoghurt—noe som fører til enda større metthetsfølelse hele dagen. Bær er en god kilde til fiber, også. Den parfait er 250 kalorier, så gå videre og legger til at fire-count grillet kylling nuggets på 140 kalorier til din bestilling, sier hun. «Vil du fortsatt være godt under gjennomsnittet 500-600 kalorier per måltid for vekt vedlikehold.»
så langt Som skimping på ost, selskapets app lar deg legge til eller fjerne pålegg fra de fleste entrées til å lage sunnere valgene du er på farten., Kjeden var også en av de første quick-tjene restauranter å by på gluten-følsomme meny-alternativer, inkludert en ny bolle.
Hva du skal Bestille til Lunsj og Middag
Hendene ned, og ernæringseksperter er enige om at de Grillet Kylling Sandwich er den sunneste av fjørfe mye, med salater, overraskende, kommer i andre.
«De grillet kylling sandwich kommer med en fiber-rik multi-korn bun, salat og tomat, sier Jones.,
Sunn Plukker
– >
administrerende DIREKTØR i TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, legger til at de Grillet Kylling Kule Wrap er også et solid valg fordi det kommer med en porsjon grønnsaker, blant annet gulrøtter, rød kål og salat, som legger opp til 15 gram fiber.,
«Kalorier er ett aspekt, men det er viktig for meg å se hva jeg får for dem kalorier,» forklarer Elnahar.
Og, hvis du er jonesing for de grønne, gå til Markedet Salat.
«noen Ganger salater er ikke den mest næringsrike elementer på en meny på grunn av høyt natrium og fettinnhold, sier Jones. «De grillet Markedet Salat gir en blanding av frukt, grønnsaker og protein under 350 kalorier ., Selv om sodium er høy på 28 prosent av total daglig verdier, men lavere enn i andre salater på menyen.»
Selv om Chick-fil-A er Frukt Cup er en sunn gå-til-side, Smartee Plate creator Jennifer Glockner, RD, sier diners bør vite at Mandarin appelsiner i cupen har tilsatt sukker.,
Hva du skal Hoppe
Motstå trangen til å gjøre det en kombinasjon, og velg Supermat Side i stedet, Jones sier, som inkluderer en grønnsak medley grønnkål og broccolini, dynket i en maple vinaigrette dressing og toppet med tørket sure kirsebær og nøtter.
– >
Og, hvis du er spesielt oppmerksom på hva du spiser, «Prøv å unngå stekt kylling sandwich,» råder Glockner., «Det inneholder dobbelt så mye mettet fett enn de grillet kylling sandwich og 19 gram av total fett. Natrium innhold er ekstremt høy på 1350 milligram.»
Og, hvis vi er ærlige, utover potet, pommes frites, den milkshake er det tegn på Chick-fil-A. Men det er i utgangspunktet liker du nipper til dessert i en kopp.,
«Den milkshake og frostet drikke er lastet med sukker og fett, og bør behandles som en drikke du drikker av og til,» antyder Jones.
Hvordan du kan Nyte Dine Favoritter
Grunnlegger av Ernæring Nå Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, tilbyr to enkle hacks: be for en unbuttered bolle og tilsett vann til Diett Brus.
«restauranten legger automatisk til smør til påsmurte boller, og ved å hoppe over det skrittet du spare noen kalorier, sier Manaker. «Selv om det lemonade er søtet med Splenda, er det fortsatt ikke sukkerfrie siden sitroner naturlig inneholder sukker., Be om et glass halvparten Diett Brus og vann.»
Nå, Hva Om De Sauser?
«Den krydder er det jeg ser som et problem,» Manaker forklarer. «Hvis en person er å overvåke sine karbohydrat-inntak, på grunn av diabetes, eller en annen helsetilstand, visse sauser er lastet med sukker. Så deilig som den Polynesiske saus er det med sukker og sirup. I tillegg inneholder 13 gram karbohydrater, som er nesten en hel karbohydrater servering.»
På bare 50 kalorier, Glockner anbefaler Honning Sennep og Barbeque saus til å dyppe fordi de har mindre konserveringsmidler. Men vær oppmerksom på hva du er drizzling over salaten.
«Den dressinger har varierende fett, natrium, og tilsatt sukker innhold,» sier Glockner. «Unngå kremet seg., Den Avocado med Lime Ranch Dressing kan virke sunt, men det inneholder mer olje og buttermilk enn avokado. De beste valgene er Grill og Honning sennep for sauser, men de har fortsatt tilsatt sukker på ca 9 til 10 gram.»
«det beste alternativet er å bruke Lys italiensk Dressing eller Chili Lime Vinaigrette som en saus siden det er lave på kalorier, fett og sukker, men ikke i smak,» legger Elnahar.
