când te gândești la Chick-fil-A, lucruri precum „milkshake spumos”, „prăjit crocant” și „la naiba, vreau asta” pot să vină în minte. Ultimul cuvânt pe care probabil l-ai asocia cu lanțul de fast-food este „sănătos.”Dar se pare că restaurantul din Atlanta are un tarif prietenos cu dieta, dacă asta se întâmplă să fii la vânătoare., Cu ajutorul câtorva dieteticieni înregistrați, am descompus opțiunile, precum și o modalitate ușoară de a hack meniul dacă simțiți cu adevărat că sandwich—ul picant Deluxe-nu doar carbohidrații. pentru o oprire de dimineață la Chick-fil-A,” dieteticianul stilului de viață ” Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, recomandă asocierea grătarului alb de ou cu parfaitul de iaurt grecesc. Cu toate acestea, dacă comandați doar iaurtul, puteți răsfăța pe nuggeturile la grătar., potrivit lui Jones, numărul mediu de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă pentru femelele adulte este cuprins între 500 și 600 de calorii pe masă, iar pentru bărbați este între 700 și 850 de calorii. Desigur, intervalul sugerat variază în funcție de cât de activ sunteți. „grătarul alb de ou este mai mic decât media de 500 de calorii”, spune Jones. „Săriți brânza americană, iar caloriile sunt reduse cu 100 împreună cu 9 grame de grăsime.,”

Sănătos Ponturi

Ou Alb Grill

Iaurt grecesc Perfect

la Gratar Pepite

„Iaurtul grecesc este Perfect servit cu căpșuni proaspete și afine, și e un îndeplinirea mod de a începe dimineața,” Jones adaugă., „Iaurtul grecesc conține de obicei 17 grame de proteine-dublu față de proteina iaurtului obișnuit—ceea ce duce la o sațietate și mai mare pe tot parcursul zilei. Boabele sunt o sursă bună de fibre, de asemenea. Parfaitul este de 250 de calorii, așa că mergeți mai departe și adăugați că nuggeturile de pui la grătar cu patru numere la 140 de calorii la comanda dvs., spune ea. „Veți fi în continuare mult sub media de 500-600 de calorii pe masă pentru menținerea greutății.în ceea ce privește skimping pe brânză, aplicația companiei vă permite să adăugați sau să eliminați topping-uri de la cele mai multe entrées pentru a crea alegeri mai sănătoase pe drum., Lanțul a fost, de asemenea, unul dintre primele restaurante cu servire rapidă care oferă opțiuni de meniu sensibile la gluten, inclusiv un nou bun.cu mâinile în jos, nutriționiștii sunt de acord că Sandwich-ul de pui la grătar este cel mai sănătos din lotul de păsări de curte, cu salate, surprinzător, venind pe locul doi. „sandvișul de pui la grătar vine cu un bun bogat în fibre, salată și roșii”, spune Jones.,

Sănătos Ponturi

Sandwich de Pui la Gratar

Pui la Gratar cu Folie Rece

Piața Salata

CEO al TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, adaugă că Pui la Gratar cu Folie Rece este, de asemenea, o alegere solida pentru că vine cu o portie de legume, inclusiv morcovi, varza rosie, salata verde și, care adăuga până la 15 grame de fibre., „caloriile sunt un aspect, dar este important pentru mine să văd ce primesc pentru acele calorii”, explică Elnahar. și, dacă sunteți jonesing pentru verdeață, du-te pentru salata de piață. „uneori, salatele nu sunt cele mai nutritive elemente dintr-un meniu din cauza conținutului ridicat de sodiu și grăsimi”, spune Jones. „Salata de piață la grătar oferă un amestec de fructe, legume și proteine sub 350 de calorii ., Deși sodiul este ridicat la 28% din valorile zilnice totale, dar mai mic decât alte salate din meniu.”

Deși Chick-fil-a este de Fructe este sănătos, du-te la o parte, Smartee Placa creator Jennifer Glockner, RD, spune diners ar trebui să știe că Mandarine in cupa au zahăr adăugat.,rezista nevoia de a face un combo și selectați partea Superfood în loc, Jones spune, care include un amestec de legume de kale și broccolini, ud într-un sos de arțar vinaigrette și acoperit cu vișine uscate și nuci.

Și, dacă sunt deosebit de conștient de ceea ce mănânci, „Încercați să evitați prajit sandwich cu pui”, sfatuieste Glockner., „Conține o cantitate dublă de grăsimi saturate decât sandwich-ul de pui la grătar și 19 grame de grăsime totală. Conținutul de sodiu este extrem de ridicat la miligrame 1350.”