den här artikeln innehåller information om de fyra simning stroke som används i tävlingar, som är den främre krypa eller freestyle stroke, bröstsim, ryggsim, och fjäril stroke.,

vi ger också information om några mindre kända simslag, som den elementära ryggstroken, sidestroken, trudgenen och kampsidan.

Låt oss nu få en översikt över dessa olika simning stroke.

främre genomsökning (eller Freestyle Stroke)

den främre genomsökningen (även kallad freestyle stroke) är den snabbaste av de konkurrenskraftiga simning stroke.,

kroppsrörelse

den främre genomsökningen är swum i ett horisontellt läge på bröstet. Kroppen rullar från sida till sida, alltid vänder sig till sidan av armen som för närvarande drar i vattnet. Huvudet förblir i neutralt läge, nedåt, förutom vid andning.

armrörelse

armarna rör sig kontinuerligt och växelvis., Medan en arm drar under vattnet från en utsträckt framåtriktad position ner till höften, den andra armen återhämtar sig över vattnet, från höften till den förlängda framåtriktad position.

benrörelse

benen utför snabba, kompakta rörelser, alternerande upp och ner med utsträckta Fötter (fladder kick).

andas

att andas, simmaren vänder huvudet åt sidan under armen återhämtning tills munnen är ovanför vattenytan. Simmaren andas in snabbt och vänder sedan huvudet tillbaka ner.,

utandningen börjar så snart munnen är under vattenytan igen och fortsätter tills nästa andning arm återhämtning.

främre genomsökning Video

nedan är en kort video som visar den främre genomsökning:

ytterligare Information

främre genomsökning är den snabbaste och mest effektiva av alla simning stroke av följande skäl:

• Det finns alltid en arm drar under vattnet, idealiskt positionerat för att leverera kraftfull framdrivning.
• armåtervinningen över vatten minimerar drag.,
• den kontinuerliga fladder sparkar bidrar till stadig framdrivning.

eftersom den främre genomsökningen är snabb och effektiv dominerar den tävlingar där valet av simstil är gratis, till exempel freestyle-tävlingar eller triathlons.

av samma skäl är det ofta den föredragna simning stroke av fitness simmare.

här är några fler resurser:

• en detaljerad förklaring av simningstekniken för den främre krypningen.
• Simningsövningar för att lära sig framkrypningen.

bröstsim

bröstsim är den mest populära simning stroke av alla.,

om du går till poolen, är chansen de flesta av de människor du ser kommer att simma bröstsim.

kroppsrörelse

bröstslaget är swum i ett benäget läge. Kroppen rör sig från ett horisontellt läge under en kort, strömlinjeformad glidfas till ett mer lutande läge under armåtervinningsfasen.

armrörelse

armrörelserna är samtidiga och symmetriska., När armarna dras bakåt under vattnet skapar händerna en båge, som rör sig från en framåtriktad position till en position under bröstet.

under armåtervinningen rör händerna i en rak linje från läget under bröstet till det förlängda framåtriktade läget.

benrörelse

benen utför en symmetrisk piska spark. För det första är benen helt utsträckta i slutet av glidfasen.

fötterna rör sig sedan mot skinkorna under benets återhämtning.,

slutligen, under sparkens framdrivande fas, rör fötterna utåt och bakåt från skinkorna, sedan inåt och bakåt, för att återgå till den helt förlängda benpositionen.

andning

andning sker i slutet av undervattensarmen, när händerna rör sig under bröstet och huvudet och bröstet rör sig ovanför vattenytan.

bröstsim Video

här är en kort video som visar bröstsim:

ytterligare Information

bröstsim är den långsammaste av de konkurrenskraftiga simning stroke.,

bröstsim är ofta den första stroke lärs till nybörjare eftersom du kan simma bröstsim samtidigt hålla huvudet ovanför vatten.

detta gör det möjligt för nybörjare att lära sig att simma utan att behöva använda simglasögon eller hantera andningsproblem.

här är några fler resurser

• en detaljerad förklaring av simning tekniken för bröstsim.
• simning övningar för att lära bröstsim.

fjäril Stroke

fjäril stroke är den näst snabbaste simning stroke och är ganska ansträngande.,

kroppsrörelse

fjärilen är swum i ett benäget läge. Kroppen utför en vågliknande vågning, där bröstet och höfterna rör sig upp och ner i vattnet i en viss ordning.

vågningen börjar vid huvudet, och bröstet, höfterna och benen rör sig i följd.,

armrörelse

armslaget är symmetriskt, där händerna spårar ett timglasmönster under vattnet, rör sig från ett förlängt framåtriktat läge till under bröstet och sedan till höfterna.

händerna lämnar vattnet vid höfterna och cirklar sedan framåt över vattnet tills de förlängs framåt igen.

benrörelse

benen gör en delfinspark. De hålls ihop och rör sig upp och ner symmetriskt med fötterna förlängda.,

andning

andning sker under armåterhämtningen i en andningscykel, där huvudet och bröstet lyfts ovanför vattnet för att tillåta andning.

de flesta simmare växlar andningsstrokecykler med icke-andningsstrokecykler, eftersom andningsstrokecykler kräver mer energi för att lyfta överkroppen ovanför vattnet.

fjäril Stroke Video

här är en kort video som visar fjäril stroke:

ytterligare Information

fjäril stroke är en av de svårare slag att lära., Du måste behärska kroppens ovanliga rörelser, liksom delfinens spark och det inte så uppenbara armslaget.

med tanke på att fjärilslaget är ganska tröttsamt och bara låter dig simma några längder i rad, används det främst av konkurrenskraftiga simmare.

fritids-och fitness simmare föredrar oftast främre krypa eller bröstsim.

ändå är fjärilslaget en ganska spektakulär simslag som är ganska kul att simma ibland, när du har behärskat det.,

här är några fler resurser:

• en detaljerad förklaring av fjärilsvimmningstekniken.
• Simningsövningar för att lära sig fjärilslaget.

ryggsim

ryggsim är den enda av de fyra konkurrenskraftiga slag som är swum på baksidan.

kroppsrörelse

ryggsim på baksidan i horisontellt läge., Kroppen rullar från sida till sida, alltid vänder sig till sidan av armen som för närvarande drar i vattnet. Huvudet förblir i ett neutralt läge, uppåt.

armrörelse

armarna rör sig i motsatta riktningar och växlar mellan att dra i vattnet och återhämta sig över vattnet.

dragarmen sveper under vattnet från en utsträckt framåtriktad position till utanför axeln och sedan till höften.

armåtervinningen sker ovanför vattnet med en rak arm., Handen spårar en halvcirkel i luften, rör sig från höften över axeln och sträcker sig sedan framåt igen.

benrörelse

benen gör en fladderspark, sparkar upp och ner växelvis med snabba, kompakta rörelser och med sträckta Fötter.

andning

eftersom ansiktet riktas uppåt och förblir över vattnets yta, är andningen inte begränsad. Men de flesta backstroke simmare synkroniserar andningen med sina armrörelser.,

en vanlig variant är att andas in under armåtervinningen på ena sidan och andas ut under armåtervinningen på andra sidan.

Backstroke Video

nedan är en kort video som visar backstroke:

ytterligare Information

i tävlingen är backstroke den tredje snabbaste simning stroke, som är snabbare än bröststroke men långsammare än fjärilen.,

fritids-och fitness simmare bör överväga att göra lite ryggsim med varje simma träning, eftersom den använder olika muskler än den främre krypa och bidrar till en mer balanserad muskulatur.

På samma sätt kan det i öppna vattenkonkurrenser vara användbart att byta från främre krypning till ryggslag från tid till annan för att få andan och återhämta sig lite.

läkare rekommenderar ofta patienter med ryggproblem att simma tillbaka, eftersom det hjälper till att slappna av och stärka ryggmusklerna.,

här är några fler resurser:

• en detaljerad förklaring av simningstekniken i backstroke.
• simning övningar för att lära sig ryggsim.

Sidestroke

sidestroke är en äldre simning stroke som är swum på sidan. Den använder en saxspark och asymmetriska undervattensarmrörelser.

kroppsställning

sidestroke är swum i ett horisontellt sidoläge., Simmaren förblir på samma sida under hela slagcykeln.

huvudet vrids i sidled och uppåt, med ansiktet ovanför vatten hela tiden.

armrörelse

när kroppen flyter på sin sida, i utgångsläget, förlängs den nedre liggande armen framåt under vattnet, medan den högre liggande armen vilar på kroppens sida.

armarna rör sig samtidigt men utför olika rörelser.

i den första fasen drar den nedre liggande armen under vattnet från en förlängd framåtriktad position mot bröstet och ger sålunda framdrivning., Samtidigt böjer den högre liggande armen och återhämtar sig mot bröstet. Händerna möts framför bröstet.

i den andra fasen återhämtar underarmen under vattnet till det förlängda framåtriktade läget. Samtidigt trycker den högre armen bakåt i vattnet, sträcker sig och rör sig tillbaka till kroppens sida.

benrörelse

sidestroke använder en saxspark. Ursprungligen förlängs båda benen.

under återhämtningen böjer det övre liggande benet framåt vid höften, medan det nedre liggande benet böjer sig tillbaka lite vid höften. Båda benen böjer sig vid knäet.,

under den framdrivande fasen sträcker sig båda benen och går tillbaka till startpositionen.

övre benet skjuter med ryggen mot vattnet, medan underbenet skjuter med framsidan mot vattnet.

andning

eftersom huvudet förblir över vatten är andningen inte begränsad. Men som ryggstroke är det vettigt att synkronisera andning med armrörelser.

ett sätt att uppnå detta är att andas in när den nedre liggande armen drar tillbaka och sedan andas ut när den högre liggande armen trycker tillbaka mot vattnet.,

Sidestroke Video

här är en kort animation av sidestroke:

ytterligare Information

• Sidestroke används inte i simning tävlingar och är därför swum mindre ofta nuförtiden.
• Det är dock lätt att lära sig och kan vara ett välkommet alternativ till de mer populära stroke.
• Sidestroke är en av de badslag som används av livräddare för att rädda offer.

här är några fler resurser:

• en detaljerad förklaring av Sidestroke simning teknik.
• Simningsövningar för att lära sig sidestroke.,

Elementary Backstroke

Elementary backstroke är en simning stroke där du simmar på ryggen, med hjälp av en groda kick / piska kick tillsammans med enkla symmetriska undervattens armrörelser.

startposition

strokecykeln börjar flöda på baksidan med armarna vid sidorna, och benen förlängs och dras ihop.

armrörelse

händerna glider längs sidorna upp till armhålorna., Sedan förlängs armarna i sidled, och händerna är platta med palmerna som vetter mot poolväggen.

Efter att armarna har förlängts i sidled, förs de tillbaka till höfterna på ett rakt sätt, trycker mot vattnet och ger framdrivning.

benrörelse

benen rör sig mer eller mindre samtidigt med armarna.

först, från början, är benen spridda, knäna böjda och fötterna drog upp till skinkorna.

sedan sträcker sig benen och sammanförs., I denna andra fas trycker insidan av benen och fötterna mot vattnet och ger framdrivning.

andning

eftersom ansiktet förblir över vattnet hela tiden är andningen obehindrad. Det är dock nödvändigt att ha behärskat en viss nivå av horisontell balans på baksidan för att kunna hålla ansiktet ovanför vattnet.

som med vanlig ryggstroke och sidostroke är det vettigt att synkronisera andning med lemmarnas rörelser.,

det mest logiska tillvägagångssättet är att andas in när armarna och benen sprids ihop och andas ut när armarna och benen sätts ihop.

Elementary Backstroke Video

här är en video som visar elementary backstroke:

ytterligare Information

• Elementary backstroke är en nybörjare eftersom den använder en relativt enkel teknik och möjliggör obegränsad andning.
• Det krävs dock en viss balans på den bakre positionen för att kunna förbli horisontell.,
• trots den enkla tekniken möjliggör elementär ryggstroke ganska effektiv simning.
• en nackdel är dock att simmaren inte kan se i den riktning i vilken han eller hon simmar.

här är några fler resurser:

• en detaljerad förklaring av elementär ryggstroke.

Bekämpa Sidestroke / Combat Simmare Stroke

bekämpa sidestroke är en variant av sidestroke som används av US Navy SEALs, det är särskilt effektiv och kan därför användas för att simma över långa avstånd.,

Nedan följer en video som visar stridssidestroke:

trudgen / trudgeon stroke

trudgen eller trudgeon stroke är en äldre föregångare till den främre krypa. Den består i grunden av en kombination av den främre crawl arm stroke med en sax spark.,

nedan visas en Youtube-video som visar trudgen-stroke:

sammanfattning

detta avslutar vår granskning av de mest populära simning stroke., Andra slag finns, men de är oftast variationer av de badslag som presenteras ovan, där oftast armrörelserna från en stroke kombineras med benrörelserna av en annan stroke.

till exempel är det möjligt att simma fjäril med en bröstslagspark eller att simma bröstslag med en fladderspark. Trudgen kan ses som en hybrid simning stroke.,

relaterade sidor

• toppen av simning stroke
• lära sig att simma
• grundläggande simning tekniker
• lära sig att trampa vatten
• Simning Tips
• Simning artiklar
• njuta av simning hem