重量は十代としてナビゲートするためのトリッキーな そして、親として、あなたが彼女の体重を心配している場合、あなたの娘に何を言うべきかを知るのは難しいかもしれません。 信じられないかもしれませんが、reserachによると、あなたの子供の体重について言うことができる最高のことは絶対に何もありません。 体重についてコメントすると、後で太りすぎでなくても、体の不満につながる可能性があります。, 私たちが親としてできることとすべきことは、健康的な摂食行動と運動をモデル化し、自分や他の人の体重についてのコメントを避けることです。

しかし、あなたの子供が体重を減らしたいという願望を表明したらどうなりますか？ 彼女が健康な方法で重量を失っていることを確かめることによって彼女の努力の支えることができる。 ソーシャルメディアには、栄養と体重減少に関する誤った情報がたくさんあります。 それは十代の若者たち（そして大人！）フィクションから事実を分け、流行であるものが対偽りなく健康であるものが知るため。, 彼女は健康的な食事の基礎を学び、彼女のために働く計画を思い付くことができるように、登録栄養士栄養士との約束をすることから始めます。

小さな変更を加えるためにあなたの子供を奨励します。 食習慣の変更を加えることの部分は新しい食糧を試みる子供が彼女が食べている食糧を好まなければ、彼女は長期のためのそれと付いてまずない。 あなたの十代がスポーツを楽しまないし、運動するために自然に引かれなかったら彼がと付いてが本当らしい活発である何かを見つけるのを助け,

Nourishでは、多くの十代の若者や青年と協力して、スポーツでより良いパフォーマンスを発揮し、より良い気分になり、集中し続けるように健康的に食べる ここに16歳の女の子の減量の物語があります。 2016年にローズ（本名ではない）にインタビューした。 子供の頃に体重が変動するのは正常ですが、ローズは大人の身長に達した後すぐに体重をかけ始めました。 彼女の小児科医は約2年の期間にわたる重量の彼女の急激な増加について心配になった。

ダイアナ：あなたはどのくらいの重量を失い、どのくらいの期間にわたっていましたか？,

ローズ：私は約30ポンドを主に7ヶ月の間に失ったが、私は実際に体重を減らすために始めた前に、私はゆっくりと私の体重に影響を与えた私のライフスタイルに小さな変更を加えるために始めました。

（ダイアナからの注意：ゆっくりと体重を減らすことは、週に1-1.5ポンドの割合で、減量が長期的であることを確認する最も健康的な方法です。 また重量をゆっくり失うときより少ない筋肉固まりを失う。D：それらの小さな変化は何でしたか？ 彼らは作るのが難しかった？

R：私は、例えば学校のカフェテリアで不健康な食べ物を購入するなど、単一の問題を特定することから始めました。, その特定の問題を解決するために、私は夜に昼食を詰め始めたので、朝につかむのは簡単でした。 私が行ったもう一つの変更は、スナックの部分を測定し、台所とは別の部屋でそれらを食べることによって、放課後に余分な間食から自分自身を防ぐことでしたので、私は戻ってより多くを得ることを余儀なくされないでしょう。 他のいくつかの変更は、夕食に過食ではなく、頻繁にジムに行くための意識的な努力をし、私が飲んだ水の量と私が得た睡眠の量を増やしていました。, これは、変更が小さく、長い期間にわたって間隔をあけられていたので、私にとってはあまり難しいことではなくなりました。

D：体重を減らすためにあなたの決定につながった一つのイベントがありましたか？ なぜ体重を減らすことに決めたのですか？

R：私の決定につながった特定の瞬間はありませんでしたが、私はいつも減量が私が達成したい目標であることをいくらか認識していました。, 私が減量に実際に焦点を合わせたときに私は私の主要な刺激が私の日常生活でより確信している感じ、私がするスポーツの私のパフォーマンスレベル

D：あなたは体重を減らすために仲間やソーシャルメディアやあなたの両親や他の誰かからの圧力を感じましたか？

R：私は体重を減らすために私の仲間からの圧力を感じませんでしたが、常にソーシャルメディアモデルに囲まれて育った十代の女の子として、あなた 但し、私はこれが重量を失う私の決定の大きい役割を担ったことを信じない。,

D：あなたは特定の食事に従いましたか？

R：私は栄養に関するいくつかの背景知識を持っていたので、部分的には、特定の食事に従っていませんでした。 このため、私はどのくらいの食べ物が必要か、どのような種類の食べ物が最も有益であるかという大まかな考えを思い付くことができました。 “食事療法”の代りに私は健康食べ、私の部分を測定し、そして不必要な食べることを避けることに焦点を合わせた。

D：あなたは最初の場所であなたの体重増加につながったと思いますか？

R：間食は間違いなく私の体重増加の主要な要因でした。, 私は学校から家に帰ったら必死に食べていましたが、実際にどれほど空腹であったかを考えることなく、週末には空腹のレベルにかかわらず一日を通して放牧していました。 さらに、私は私が参加した予定のスポーツを除いて非アクティブでした。

D：体重を減らしてから、肉体的にも心理的にも違うと感じますか？

R：私は間違いなく物理的に異なる感じ、私は私が参加するスポーツのために私のスタミナを改善し、私は一般的に私の日常生活の中でアクティブに, 私はめったに心理的な違いに気づかないが、それを反映して私は私があまり意識していないと私の外観にあまり懸念していると信じ

D：あなたは体重を減らしたい他の十代の若者たちに何をお勧めしますか？

R：私は流行のダイエットに吸い込まれたり、インターネット上で宣伝されている減量薬やお茶を取っていないようにそれらを伝えるだろう。 私は一生続くだろう健康的な変更を行う方法を発見したときに減量は、最終的に私のために始まりました,ちょうど一ヶ月の食事ではありません.