Gjør et vegetarisk kosthold automatisk hjelpe deg å miste vekt?
Be leger
Bilde: © Lauri Patterson/Getty Images
Q. Min søster insisterer på at jeg vil automatisk miste vekt hvis jeg bli vegetarianer. Er dette sant?
A. Mens du bytter til et vegetarisk kosthold kan gi helsefordeler, inkludert vekttap, er det ikke alltid., Tross alt, cupcakes, kjeks og godteri er teknisk vegetarisk mat — men ikke nødvendigvis de som vil forbedre din helse eller hjelpe deg kaste pounds. Når det er sagt, en godt konstruert og sunn plante-baserte vegetarisk kosthold kan hjelpe deg å miste vekt over tid, forutsatt at du kan gjøre gode valg av mat og for å redusere antall kalorier du vanligvis spiser. USDA bemerker at en sunn vegetarianer spiser planen inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert protein kilder for å gjøre opp for kjøtt alternativer du har er å kutte ut. Noen gode erstatninger er bønner, nøtter og soya produkter., Utover å sørge for at du får den rette kombinasjonen av næringsstoffer, også fokusere på delen størrelse og kalorier hvis du er ute å miste vekt. Til slutt, husk at et vegetarisk kosthold, som alle andre, kan hjelpe deg å miste vekt, men det kan også føre til vektøkning hvis du tar i mer kalorier enn du forbrenner av på en jevnlig basis.
Abonner på Harvard Helse Online for umiddelbar tilgang til helse-nyheter og informasjon fra Harvard Medical School.,
- Forskning helsemessige forhold som
- Sjekk dine symptomer
- Utarbeide for en lege besøk eller test
- Finn den beste behandlinger og prosedyrer for deg
- Utforske alternativer for å bedre ernæring og mosjon
Les mer om de mange fordelene og funksjonene i å bli med Harvard Helse Online »
