Denne artikkelen gir informasjon om de fire svømming slag som brukes i konkurranser, som er foran gjennomgå eller freestyle hjerneslag, breaststroke, rygg og butterfly slag.,

Vi også gi informasjon om et par mindre kjente svømming slag, for eksempel elementær rygg, den sidestroke, den trudgen, og bekjempe sidestroke.

La oss nå ha en oversikt over disse ulike svømming slag.

Foran Crawl (eller Freestyle Hjerneslag)

foran crawl (også ofte kalt freestyle hjerneslag) er den raskeste av de konkurransesvømming slag.,

Kroppen Bevegelse

foran crawl er svømt i en horisontal posisjon på brystet. Kroppen ruller fra side til side, må du alltid slå til siden av armen som er i ferd med å trekke i vannet. Hodet er fortsatt i en nøytral posisjon, med ansiktet ned, bortsett fra når du puster.

Arm Bevegelse

armene beveger kontinuerlig og vekselvis., Mens den ene armen trekker seg under vann fra et lengre frem posisjon ned til hoften, den andre armen opp over vannet, fra hofte til utvidet fremskutt posisjon.

Etappe Bevegelse

bena utføre rask, kompakt bevegelser, vekselvis opp og ned med strak fot (flutter kick).

Puste

for Å puste, den svømmer snur hodet til siden under armen recovery til munnen er over vannflaten. Den svømmer puster raskt, da blir hodet ned igjen.,

utpust begynner så snart munnen er under vannoverflaten igjen og fortsetter til neste puste arm recovery.

Foran Gjennomgå Video

Nedenfor er en kort video som viser front crawl:

Mer Informasjon

Foran crawl er den raskeste og mest effektive av alle svømming slag for følgende grunner:

• Det er alltid en arm å trekke vann, ideelt plassert for å levere kraftig fremdrift.
• armen utvinning over vann reduserer dra.,
• kontinuerlig flagre sparker bidrar til jevn fremdrift.

Fordi front crawl er rask og effektiv, den dominerer løp hvor valg av svømming stil er gratis, slik som freestyle løp eller triatlon.

For de samme grunnene, det er ofte foretrukket svømming slag av egnethet svømmere.

Her er noen flere ressurser:

• En detaljert forklaring av svømming teknikk i front crawl.
• Svømming øvelser for å lære front crawl.

Breaststroke

Breaststroke er den mest populære svømming slag av alle.,

Hvis du går til bassenget, sjansene er de fleste av dem du vil se vil være svømming breaststroke.

Kroppen Bevegelse

breaststroke er svømt i en utsatt posisjon. Kroppen beveger seg fra liggende stilling i løpet av en kort, strømlinjeformet gli fasen til en mer skråstilt under armen restitusjonsfasen.

Arm Bevegelse

arm bevegelser er samtidige og symmetrisk., Som armer er trukket bakover under vann, hendene lage en bue, flytter fra en frem utvidet posisjon til en posisjon under brystet.

Under armen recovery, hendene bevege seg i en rett linje fra posisjon under brystet til utvidet fremskutt posisjon.

Etappe Bevegelse

bena utfører en symmetrisk pisk kick. Første, bena er fullt utvidet på slutten av gli fasen.

føtter og deretter gå mot baken under beinet recovery.,

til Slutt, under propulsive fase av kick, føttene bevege seg utover og bakover fra baken, så innover og bakover for å gå tilbake til fullt utvidet ben plass.

Puste

Puste skjer i slutten av den undersjøiske arm trekk, når hendene bevege seg under brystet og hodet og brystet flytte over vannflaten.

Breaststroke Video

Her er en kort video som viser breaststroke:

Mer Informasjon

Breaststroke er den tregeste av de konkurransemessige svømming slag.,

Breaststroke er ofte det første slag lært å bruke for nybegynnere, fordi du kan svømme breaststroke mens du holder hodet over vannet.

Dette lar nybegynnere å lære å svømme uten å måtte bruke bade vernebriller eller avtale med pusteproblemer.

Her er noen flere ressurser

• En detaljert forklaring av svømming teknikk av breaststroke.
• Svømming øvelser for å lære breaststroke.

Sommerfugl Strøk

The butterfly hjerneslag er den nest raskeste svømmer slag og er ganske utmattende.,

Kroppen Bevegelse

sommerfuglen er svømt i en utsatt posisjon. Kroppen utfører en bølge-lignende bakke, der brystet og hoftene bevege seg opp og ned i vann i en bestemt rekkefølge.

bakke starter på hodet og brystet, hofter og ben flytter i rekkefølge.,

Arm Bevegelse

armen hjerneslag er symmetrisk, hvor hender spore et timeglass mønster under vann, som beveger seg fra en lengre frem stilling til under brystet og deretter til hoftene.

hendene avslutte vannet på hoftene, og deretter sirkel frem over vannet til de er forlenget frem igjen.

Etappe Bevegelse

bena gjøre en delfin kick. De holdt sammen, og flytte opp og ned symmetrisk med føttene utvidet.,

Puste

Puste oppstår under armen recovery i et pust slag syklus, der hodet og brystet er løftet over vannet for å tillate puste.

de Fleste svømmere alternative puste slag sykluser med ikke-puste slag sykluser, som å puste slag sykluser krever mer energi for å løfte overkroppen over vannet.

Sommerfugl Strøk Video

Her er en kort video som viser sommerfugl strøk:

Mer Informasjon

The butterfly hjerneslag er en av de mer vanskelig slag for å lære., Du må mestre den uvanlige bevegelser av kroppen bakke, samt dolphin kick og ikke så opplagt arm slag.

Gitt at sommerfugl strøk er ganske slitsomt og gir deg muligheten til å svømme noen lengder i en rad, er det i hovedsak brukt av konkurransedyktige svømmere.

Rekreasjons-og fitness svømmere som oftest foretrekker den foran gjennomgå eller breaststroke.

Likevel, butterfly hjerneslag er en ganske spektakulær svømming slag som er ganske morsomt å svømme noen ganger, når du har mestret det.,

Her er noen flere ressurser:

• En detaljert forklaring av butterfly svømming teknikk.
• Svømming øvelser for å lære sommerfugl strøk.

Rygg

rygg er den eneste av de fire konkurransedyktige slag som svømt på baksiden.

Kroppen Bevegelse

rygg er svømt på ryggen i en horisontal posisjon., Kroppen ruller fra side til side, må du alltid slå til siden av armen som er i ferd med å trekke i vannet. Hodet er fortsatt i en nøytral posisjon, med billedsiden opp.

Arm Bevegelse

armene bevege seg i motsatt retning og veksler mellom å trekke i vannet og utvinne over vannet.

dra armen feier under vann fra et lengre frem stilling til utsiden av låret og deretter til hip.

armen recovery oppstår over vannet med en strak arm., Hånden spor etter en semi-sirkel i luften, på vei fra hip over skulderen og deretter strekker seg frem igjen.

Etappe Bevegelse

bena gjøre en flutter kick, sparker opp og ned, vekselvis med rask, kompakt bevegelser og med strukket føtter.

Puste

Siden ansiktet er rettet oppover, og er fortsatt over vann, puste er ikke begrenset. Men, de fleste rygg svømmere synkronisere sine puste med sin arm bevegelser.,

En vanlig variant er å puste inn under armen recovery på den ene siden og å puste ut under armen recovery på den andre siden.

Rygg Video

Nedenfor er en kort video som viser rygg:

Mer Informasjon

I konkurransen, rygg er den tredje raskeste svømmer slag, være raskere enn breaststroke, men lavere enn butterfly.,

Rekreasjons-og fitness svømmere bør vurdere å gjøre en liten rygg med hver svømme trening, som det bruker forskjellige muskler enn foran gjennomgå og bidrar til en mer balansert muskulatur.

på samme måte, i åpent vann konkurranser, kan det være nyttig å bytte fra front krype til rygg fra tid til annen for å få igjen pusten og få tilbake litt.

Leger ofte anbefaler pasienter med rygg problemer å svømme rygg fordi det bidrar til å slappe av og styrke ryggmuskulaturen.,

Her er noen flere ressurser:

• En detaljert forklaring av svømming teknikk av rygg.
• Svømming øvelser for å lære rygg.

Sidestroke

sidestroke er en eldre svømming slag som svømt på siden. Den bruker en scissor kick og asymmetrisk undervanns arm bevegelser.

posisjon

sidestroke er svømt i en horisontal lateral posisjon., Den svømmer fortsatt er på samme side hele hjerneslag syklus.

hodet er vendt sidelengs og oppover, med ansiktet over vann hele tiden.

Arm bevegelse

Som kroppen flyter på sin side, i startposisjonen, lavere liggende arm er trukket frem under vann, mens de høyere liggende arm hviler på siden av kroppen.

armene flytte samtidig, men gjør forskjellige bevegelser.

I den første fasen, lavere liggende arm trekker seg under vann fra et lengre frem posisjon mot brystet, og dermed gir fremdrift., På samme tid, de høyere liggende arm svinger og opp mot brystet. Det hender møtes foran brystet.

I den andre fasen, nedre arm gjenoppretter undervanns til utvidet fremskutt posisjon. På samme tid, jo høyere presser armen bakover i vannet, strekker seg og beveger seg tilbake til den siden av kroppen.

Etappe Bevegelse

sidestroke bruker en scissor kick. I utgangspunktet, begge ben er utvidet.

Under utvinning, øvre liggende leg bøyer seg frem på hofte, mens de lavere liggende leg svinger litt tilbake på hip. Begge ben, bøy i kneet.,

Så, under propulsive fase, både ben å utvide og flytte tilbake til sin startposisjon.

Det øvre beinet presser med ryggen mot vannet, mens den nedre delen presser med front mot vannet.

Puste

Siden hodet er fortsatt over vann, puste ikke er begrenset. Men lik rygg, er det fornuftig å synkronisere puste med armbevegelser.

En måte å oppnå dette på, er å puste når de lavere liggende arm trekker seg tilbake, og deretter å puste ut når de høyere liggende arm presser tilbake mot vannet.,

Sidestroke Video

Her er en kort animasjon av sidestroke:

Mer Informasjon

• Sidestroke er ikke brukt på svømming, konkurranser og er derfor svømt sjeldnere i dag.
• Men, det er lett å lære og kan være et velkomment alternativ til de mer populære strøk.
• Sidestroke er en av de svømming slag som brukes av badevakter for å redde ofre.

Her er noen flere ressurser:

• En detaljert forklaring av sidestroke svømming teknikk.
• Svømming øvelser for å lære sidestroke.,

Elementær Rygg

Elementær rygg er et svømming slag der du svømme på ryggen, ved hjelp av en frosk kick/pisk kick sammen med enkle symmetrisk undervanns arm bevegelser.

startposisjon

Det slag syklusen begynner flytende på ryggen med armene på sidene, og bena utvides og trekkes sammen.

Arm Bevegelse

hendene gli langs sidene opp til nivået i armhulene., Deretter armene er utvidet sidelengs, og hendene er laget flatskjerm med håndflatene vendt basseng veggen.

Etter armene har blitt utvidet sidelengs, de er brakt tilbake til hoftene i en rett måte, presser mot vann og sørge for fremdrift.

Etappe Bevegelse

bena beveger seg mer eller mindre samtidig med armene.

Først, starter fra utgangsstilling, bena er spredt fra hverandre, knærne bøyd og føttene trukket opp til baken.

Så, beina er strukket ut og satt sammen., I denne andre fasen, innsiden av bena og føttene presse mot vann og gir fremdrift.

Puste

Som ansiktet fortsatt er over vann hele tiden, pust er fri. Det er imidlertid nødvendig å ha mestret en viss grad av horisontal balanse på tilbake for å være i stand til å holde ansiktet over vann.

Som med vanlige rygg og sidestroke, er det fornuftig å synkronisere puste med bevegelser i lemmer.,

Den mest logiske tilnærming er å puste inn når armer og ben er spredt fra hverandre og å puste ut når armer og bein er ført sammen.

Elementær Rygg Video

Her er en video som viser elementær rygg:

Mer Informasjon

• Elementær rygg er en nybegynner slag fordi den bruker en relativt enkel teknikk og gir mulighet for ubegrenset puste.
• Men, noen balanse på liggende posisjon er nødvendig for å være i stand til å være horisontal.,
• til Tross for den enkle teknikk, elementær rygg gjør ganske effektivt å svømme.
• En ulempe er imidlertid at det svømmer ikke kan se i den retningen som han eller hun svømmer.

Her er noen flere ressurser:

• En detaljert forklaring av elementær rygg.

Bekjempe Sidestroke / Kamp Svømmer Hjerneslag

bekjempe sidestroke er en variant av sidestroke brukt av US Navy SEALs; det er særlig effektive, og kan derfor bli brukt til svømming over lange avstander.,

Nedenfor er en video som viser bekjempe sidestroke:

Trudgen / Trudgeon Hjerneslag

trudgen eller trudgeon hjerneslag er en eldre forløperen til front crawl. Det består i utgangspunktet av en kombinasjon av front crawl arm slag med en scissor kick.,

Nedenfor er en Youtube video som viser den trudgen slag:

Oppsummering

Denne konkluderer med vår gjennomgang av de mest populære svømming slag., Andre slag eksisterer, men de er stort sett variasjoner av svømming slag presentert ovenfor, hvor ofte arm bevegelser fra ett strøk er kombinert med benbevegelser av et annet slag.

For eksempel, det er mulig å svømme butterfly med en breaststroke sparke eller å svømme breaststroke med en flutter kick. Trudgen kan bli sett på som en hybrid svømming slag.,

Relaterte Sider

• Toppen av Svømming Slag
• Lære å Svømme
• Grunnleggende Svømming Teknikker
• Lær Hvordan å Trå Vannet
• Svømming Tips
• Svømming Artikler
• Nyt Bading Hjem