Posted on October 8, 2020

jednym z kroków, które wielu uzależnionych podejmuje później w leczeniu uzależnień, jest Zadośćuczynienie tym, których skrzywdzili. Zadośćuczynienie jest trudnym procesem, ponieważ czasami ludzie nie są gotowi przyjąć Twoich przeprosin. W porządku i to duża część zadośćuczynienia. Zmiana polega na przepraszaniu tych, których skrzywdziłeś podczas uzależnienia, a następnie podejmowaniu działań, aby udowodnić, że naprawdę jest ci przykro i chcesz, aby ci ludzie wrócili do twojego życia., Zrozumienie właściwych sposobów naprawienia szkody jest sprawą najwyższej wagi. Oto kilka wskazówek, jak właściwie zadośćuczynić.

Co to znaczy zadośćuczynić?

zadośćuczynienie komuś to nie to samo, co jego przeprosiny. Podczas gdy przeprosiny są słownym aktem stwierdzenia swoich złych uczynków i pokazania, że masz wyrzuty sumienia za swoje czyny, zadośćuczynienie polega bardziej na stwierdzeniu, co zrobiłeś źle i wyjaśnieniu wyrzutów sumienia, a następnie podjęciu odpowiednich kroków, aby wszystko naprawić.,

kroki osiem i dziewięć od Anonimowych Alkoholików (AA) zarys procesu zadośćuczynienia:

• krok 8: Zrób listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy, i stań się gotów zadośćuczynić im wszystkim.
• krok 9: dokonuj bezpośrednich napraw takich ludzi, o ile to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, w których spowodowałoby to krzywdę ich lub innych.

zadośćuczynienie bezpośrednie i pośrednie

AA przedstawia zadośćuczynienie bezpośrednie i pośrednie. Bezpośrednie zadośćuczynienie jest bardziej idealne, jednak nie zawsze może być możliwe. W takim przypadku odpowiednie są pośrednie korekty.,

bezpośrednia zmiana polega na tym, że osobiście zwracasz się do osób, które zraniłeś, wyjaśniając, co zrobiłeś, aby je zranić, gdy zmagałeś się z aktywnym uzależnieniem, a następnie podejmujesz działania, aby naprawić swoje krzywdy. Bezpośrednie zadośćuczynienie powinno być zawsze dokonywane twarzą w twarz, aby pokazać swoje wyrzuty sumienia i że traktujesz ten proces poważnie. Chcesz pokazać osobom, których zraniłeś, że naprawdę ci przykro i podejmujesz odpowiednie kroki, aby odzyskać ich zaufanie.

czasami dokonywanie bezpośrednich napraw nie jest możliwe., Jest to opisane w drugiej części kroku dziewiątego, który stwierdza ” … z wyjątkiem sytuacji, gdy to zrobiłoby krzywdę im lub innym.”Mogą być ludzie, którzy nie chcą cię słuchać, ponieważ nadal cierpią z powodu twoich działań. Mogą być też ludzie, którym nie można bezpośrednio zadośćuczynić, ponieważ są poza zasięgiem. Zadośćuczynienie polega na naprawianiu krzywd i nie powinny one wyrządzić większej szkody jednostkom. Dlatego jeśli nie możesz dokonać bezpośrednich napraw, możesz dokonać napraw w sposób pośredni. Może to obejmować pomaganie innym w odzyskaniu zdrowia, przekazywanie pieniędzy na cele charytatywne, Wolontariat lub inne bezinteresowne działania.,

czy powinieneś spróbować zadośćuczynić komuś, kto nie chce cię widzieć?

ponownie, zadośćuczynienie nie powinno powodować żadnej krzywdy ani stresu osobom, którym zadośćuczyniasz. Dlatego, jeśli próbujesz dotrzeć do kogoś, aby spróbować naprawić szkody i nie chce usłyszeć od ciebie, nie powinieneś próbować tego wymuszać. Zadośćuczynienie jest bezinteresownym aktem, który dotyczy drugiej osoby i uzdrowienia zranienia, które spowodowałeś, a nie oczyszczenia sumienia lub rozgrzeszenia winy.

Jeśli ktoś nie chce usłyszeć od ciebie, powinieneś uszanować jego granice., Nadal możesz iść do przodu w swoim wyzdrowieniu i dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu i życiu osób wokół ciebie. Osoba może dotrzeć do Ciebie w przyszłości lub może nie, i to jest coś, co musisz nauczyć się żyć z w odzysku.

Wskazówki dotyczące napraw

Zrób listę

aby rozpocząć, powinieneś wziąć spis relacji, które zostały uszkodzone lub ludzi, których wyrządziłeś krzywdę, gdy zmagałeś się z aktywnym uzależnieniem. Może to być ból fizyczny lub emocjonalny, przyjaciele lub członkowie rodziny, blisko lub daleko., Gdy już masz listę ludzi, których zraniłeś i musisz im zadośćuczynić, pomyśl o tym, jak ich zraniłeś. Kiedy ich przepraszasz i zadośćuczyniasz, musisz sprecyzować to, co zrobiłeś. Sporządzenie listy pomoże Ci uporządkować swoje myśli i pomóc Ci wiedzieć, z kim musisz się zadośćuczynić.

bądź konkretny

ponownie, musisz być konkretny, gdy robisz zadośćuczynienie. Nie wystarczy po prostu powiedzieć przepraszam i skończyć z rozmową. Zadośćuczynienie polega na autentycznym rozwiązywaniu zachowań, które skrzywdziłeś, a następnie podejmowaniu kroków w celu naprawienia tych krzywd., Jeśli ukradłeś pieniądze, rozbiłeś samochód lub zraniłeś kogoś fizycznie, musisz zająć się tą konkretną czynnością. Pokaże to osobie, z którą masz do czynienia w przeszłości i starasz się wszystko naprawić.

słuchaj

Zrób miejsce dla drugiej osoby do rozmowy. Prawdopodobnie mają ci coś do powiedzenia, dobre lub złe. Daj im odpowiedni czas, żeby powiedzieli to, co mają do powiedzenia. Jest to świetny sposób, aby pokazać, że jesteś poważny i chcesz zrobić, co możesz, aby wszystko naprawić. Tutaj możesz również zapytać, co możesz zrobić, aby wszystko naprawić, jeśli nie jesteś pewien.,

Zaakceptuj

niezależnie od odpowiedzi danej osoby na twoje zadośćuczynienie, przyjmij je z łaską. Nie jest ich obowiązkiem lub obowiązkiem przebaczyć Ci tylko po to, abyś miał czyste sumienie. Mogą potrzebować czasu, aby przetworzyć to, co powiedziałeś i zastanowić się, w jaki sposób chcą odpowiedzieć. Niektórzy ludzie będą otwarci na zadośćuczynienie i wybaczenie, podczas gdy inni nie. Tak czy inaczej, musisz zaakceptować ich decyzję i kontynuować postępy w odzyskiwaniu zdrowia.,

naprawienie szkody jest kluczową częścią procesu odzyskiwania, jak opisano w krokach osiem i dziewięć z Anonimowych Alkoholików (AA). Przyznanie się do swoich krzywd, stawienie im czoła, a następnie podjęcie właściwych działań, aby je naprawić, jest wielkim krokiem w uzdrowieniu zarówno dla Ciebie, jak i dla tych, których skrzywdziłeś podczas aktywnego uzależnienia. Upewnij się, że robisz zadośćuczynienie we właściwy sposób, rozumiejąc różnicę między zadośćuczynieniem a przeprosinami. Nie wystarczy tylko przeprosić werbalnie, musisz pokazać, że jesteś przez swoje działania., Bądź gotowy zaakceptować jakąkolwiek odpowiedź dana osoba może mieć, i nadal pokazać im, że jesteś naprawdę przykro. Tylko poprzez zmienione zachowanie i prawdziwe działania możesz pokazać swoim bliskim, że naprawdę ci przykro. Aby uzyskać więcej informacji na temat Zadośćuczynienia, zadzwoń pod numer (714) 559-3919. Razem możemy stworzyć plan dalszego ożywienia.