întrebați medicii

Imagine: © Lauri Patterson/Getty Images

Q. sora mea insistă că voi pierde automat în greutate dacă devin vegetariană. E adevărat?A. în timp ce trecerea la o dietă vegetariană poate aduce beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, nu întotdeauna., La urma urmei, cupcakes, cookie — uri și bomboane sunt alimente vegetariene din punct de vedere tehnic-dar nu neapărat cele care vă vor îmbunătăți sănătatea sau vă vor ajuta să vărsați kilograme. Acestea fiind spuse, o dietă vegetariană bine construită și sănătoasă pe bază de plante vă poate ajuta să pierdeți în greutate în timp, cu condiția să faceți alegeri alimentare bune și să reduceți numărul de calorii pe care le consumați în mod normal. USDA notează că un plan sănătos de alimentație vegetariană include o varietate de nutrienți, inclusiv surse de proteine pentru a compensa opțiunile de carne pe care le tăiați. Unele substituții bune sunt fasolea, nucile și produsele din soia., Dincolo de a vă asigura că obțineți combinația potrivită de nutrienți, concentrați-vă și pe dimensiunea porției și calorii dacă doriți să pierdeți în greutate. În cele din urmă, rețineți că o dietă vegetariană, ca oricare alta, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar poate duce și la creșterea în greutate dacă luați mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.pentru a continua să citiți acest articol, trebuie să vă conectați.