greutatea este una dintre cele mai dificile probleme pentru a naviga ca adolescent. Și ca părinte, poate fi greu să știi ce să-i spui fiicei tale dacă ești îngrijorat de greutatea ei. Credeți sau nu, cel mai bun lucru pe care îl puteți spune despre greutatea copilului dvs., potrivit lui reserach, nu este absolut nimic. Comentarea despre greutate poate duce la nemulțumirea corpului, chiar dacă nu este supraponderală mai târziu, mâncând chef și alte tulburări de alimentație., Ceea ce putem și ar trebui să facem ca părinți este să modelăm un comportament alimentar sănătos și să facem exerciții fizice și să evităm să facem comentarii cu privire la greutatea proprie sau a altor persoane.dar dacă copilul dvs. își exprimă dorința de a pierde în greutate? Puteți susține efortul ei asigurându-vă că pierde în greutate într-un mod sănătos. Există atât de multă dezinformare pe social media despre nutriție și pierdere în greutate. Poate fi greu pentru adolescenți (și adulți!) să separe faptele de ficțiune și să știe ce este cu adevărat sănătos vs.ce este un moft., Începeți prin a face o întâlnire cu un nutriționist dietetician înregistrat, astfel încât să poată învăța elementele de bază ale alimentației sănătoase și să vină cu un plan care să funcționeze pentru ea.Încurajați-vă copilul să facă mici modificări. O parte din a face schimbări în obiceiurile alimentare poate fi încercarea de alimente noi, dar dacă copilul nu-i place mâncarea pe care o mănâncă, este puțin probabil să rămână cu ea pe termen lung. Dacă adolescentul tău nu se bucură de sport și nu este atras în mod natural să-și exercite, ajută-l să găsească ceva activ cu care va fi probabil să rămână.,la Nourish, lucrăm cu mulți adolescenți și adolescenți pentru a-i ajuta să mănânce mai sănătos, astfel încât să aibă performanțe mai bune la sport, să se simtă mai bine și să rămână concentrați. Iată o poveste de pierdere în greutate a unei fete de 16 ani. Am intervievat-o pe Rose (nu numele ei real) în octombrie 2016. Este normal ca greutatea să fluctueze în timpul copilăriei, dar Rose a început să se îngrașe rapid după ce a ajuns la înălțimea adultă. Pediatrul ei a devenit preocupat de creșterea bruscă a greutății pe o perioadă de aproximativ 2 ani.Diana: câtă greutate ai pierdut și pe cât timp o perioadă de timp?,Rose: am pierdut aproximativ 30 de kilograme mai ales pe parcursul a 7 luni, dar înainte de a începe să pierd în greutate, am început să fac mici schimbări în stilul meu de viață care mi-a afectat încet greutatea.

(notă de la Diana: pierderea în greutate încet, la o rată de 1 până la 1, 5 kilograme pe săptămână este cea mai sănătoasă modalitate de a vă asigura că pierderea în greutate este pe termen lung. De asemenea, pierdeți mai puțină masă musculară atunci când pierdeți greutatea încet.)

D: care au fost acele mici modificări? Au fost greu de făcut?

R: am început prin identificarea unei singure probleme, de exemplu cumpărarea de alimente nesănătoase la cantina școlii., Pentru a rezolva această problemă specifică, am început să-mi împachetez prânzul noaptea, astfel încât să fie ușor să mă apuc dimineața. O altă schimbare pe care am făcut-o a fost prevenirea eu de la excesul de gustări după școală de măsurare din porțiuni de gustări și apoi mânca-le într-o altă cameră decât în bucătărie ca să nu fie obligat să se întoarcă și să obțină mai mult. Unele alte modificări au fost a face un efort conștient pentru a merge la sala de sport de multe ori, nu supraalimentarea la cină, și creșterea cantității de apă am băut și cantitatea de somn am primit., Acest lucru nu a fost foarte dificil pentru mine, deoarece schimbările au fost mici și distanțate pe o perioadă lungă de timp și din același motiv, de aceea au durat atât de mult.

D: A existat un eveniment care a dus la decizia dvs. de a pierde in greutate? De ce ați decis să pierdeți în greutate?

R: nu a existat un moment specific care a dus la decizia mea, dar am fost întotdeauna oarecum conștient de faptul că pierderea în greutate a fost un obiectiv pe care aș vrea să-l ating., Când m-am concentrat cu adevărat pe pierderea în greutate, am decis că principala mea motivație a fost să mă simt mai încrezător în viața mea de zi cu zi și să-mi cresc nivelul de performanță în sporturile pe care le joc.

D: ați simțit presiunea colegilor sau a social media sau a părinților dvs. sau a oricui altcineva pentru a pierde în greutate?

R: nu am simțit nici o presiune din partea colegilor mei pentru a pierde în greutate, dar ca o adolescentă care crește constant înconjurată de modele de social media, nu este neobișnuit să simți că trebuie să arăți ca acele fete. Cu toate acestea, nu cred că acest lucru a jucat un rol important în decizia mea de a pierde în greutate.,

D: ați urmat o dietă specifică?

R: nu am urmat nicio dietă specifică, în parte pentru că aveam cunoștințe de bază în nutriție. Din acest motiv am fost capabil să vină cu o idee despre cât de mult alimente Am nevoie și ce tipuri de alimente ar fi cel mai benefic. În loc de o” dietă”, m-am concentrat pe alimentația sănătoasă, măsurarea porțiilor mele și evitarea mâncării inutile.

D: Ce credeți că a dus la creșterea în greutate în primul rând?

R: gustarea a fost cu siguranță un factor major al creșterii în greutate., Am folosit pentru a mânca frenetic odată ce am ajuns acasă de la școală, fără să se oprească să se gândească la cât de foame am fost de fapt și la sfârșit de săptămână aș pasc pe tot parcursul zilei, indiferent de nivelul meu de foame. În plus, am fost inactiv în afară de sporturile programate la care am participat.

D: te simți diferit fizic sau psihologic de când ai pierdut în greutate?

R: cu siguranță mă simt diferit fizic; mi-am îmbunătățit rezistența pentru sporturile la care particip și, în general, mă simt mai motivat să fiu activ în viața mea de zi cu zi., Rareori observ diferențele psihologice, dar reflectând asupra ei cred că sunt mai puțin conștient de sine și mai puțin preocupat de aspectul meu.

D: ce ați recomanda altor adolescenți care ar dori să piardă în greutate?

R: le-aș spune să nu fie aspirați în diete moft sau să ia pastile de scădere în greutate sau ceai care sunt anunțate pe internet. Pierderea în greutate a început în cele din urmă pentru mine când am descoperit cum să fac schimbări sănătoase care să dureze o viață, nu doar o dietă de o lună.