Aldrig Tænke Over Hvad du skal Lave til Aftensmad for de Næste To Måneder med Min Dovne Madlavning Bundt

Middag er en leg når du parrer de bedste sauterede kartofler med nogen af dine foretrukne måltider!,

Spring til Opskrift

5 fra 1 stemme

Her er en hurtig og let at gøre opskrift på den bedste sauterede grøntsager. Dette er den perfekte side parabol til at gå med næsten alt., Det er fyldt med friske sprøde smag fra favoritter som asparges, champignon og S !uash, hvilket gør selv den yngste kritiker glad for at spise deres grøntsager ved aftensmaden!

vores enkle sauterede grøntsager supplerer så mange måltider. Nogle af vores foretrukne hovedret opskrifter til at tjene dem med er øl marineret grillet kylling, den bedste Meatloaf opskrift, og parmesan svinekoteletter.,

MERE VEGETABILSK OPSKRIFTER
Let Vegetabilsk Gryderet | Glaserede Gulerødder

INGREDIENSER TIL Sauterede Grøntsager

Du skal bruge:

• 3 spsk olivenolie
• 1 kop baby gulerødder, skåret
• 1.,ragus, trimmet og skåret i 1 cm stykker
• 2 små squash, skåret i halve måner
• 1 lille gul squash, skåret i halve måner
• 8 oz cremini svampe, skiver
• 1 rød peberfrugt, skåret i skiver, derefter skåret i 1 cm stykker
• 5-6 grønne løg, hakket
• 2 spsk smør
• 1 spsk hakket hvidløg
• 1 tsk salt
• ½ tsk peber
• ½ spsk italienske krydderier

INGREDIENS UDSKIFTNINGER & Tilføjelser

GRØNTSAGER: Du kan helt sikkert spille rundt med de grøntsager, der indgår i din sauterede medley., Dette kan være rigtig sjovt, især hvis du har friske grøntsager fra en sommerhave. Du kunne omfatte ærter bælg, friske grønne bønner, blomkål, eller grøn og gul peberfrugt.

krydderier: kombinationen af hakket hvidløg og italiensk krydderier med lidt salt og peber skaber den perfekte blanding af krydderier til dine grøntsager. Du kan også erstatte dild, timian eller enhver anden krydderi, du foretrækker til den italienske krydderi.

olie: når du vælger den bedste olie til saut vegetablesing grøntsager, vil du vælge noget, der er smagfuldt og har et lavt røgpunkt., Nogle muligheder udover olivenolie ville omfatte rapsolie, saflorolie, jordnøddeolie og sesamolie.

Sådan fremstilles sauterede grøntsager

trin et: i en stor stegepande, over medium varme, tilsættes olivenolie. Når du simmer, er den klar til at tilføje grøntsagerne.

trin to: efter at have skåret og hugget alle dine grøntsager, tilføjer du dine gulerødder, asparges og rød paprika til stegepanden og kog i 6-8 minutter under omrøring ofte. Lad ikke grøntsagerne brænde! Skru ned for varmen, hvis de koger for hurtigt.,

TRIN TRE: Tilsæt squash, gul squash, løg og rør godt. Lad koge i 5 minutter under omrøring ofte.

trin fire: tilsæt derefter svampe, hakket hvidløg, smør, salt, peber og italienske krydderier. Kog vegetabilsk blanding i 5-7 minutter, omrør ofte.

trin fem: serveres straks.

opbevaring af denne opskrift

i køleskabet

Hvis du har rester af grøntsager, vil du opbevare dem i en lufttæt beholder i køleskabet., Når du er klar til at spise, skal du blot varme dem op i mikrobølgeovnen eller ovnen. Jeg kan godt lide at genopvarme ved hjælp af ovnen, fordi det holder grøntsagerne pæne og sprøde. Grøntsagerne forbliver friske i cirka 3-5 dage.

i fryseren:

grøntsager forbliver friske i op til 12 måneder. Dette er en fantastisk mulighed for dine sauterede grøntsager. Sørg for at opbevare dem i en fryser sikker lufttæt taske. Når du sauterer frosne grøntsager, skal du følge de samme instruktioner som ovenfor og koge, indtil grøntsagerne er kogte hele vejen igennem.,

kan Du ikke gå galt med denne sauterede grøntsager opskrift. Det er så hurtigt, nemt og er den perfekte sideskål til så mange måltider! Bland dine foretrukne friske sommergrøntsager med lige de rigtige krydderier, og du får en lækker, hjemmelavet medley på kort tid.,

en Mere Let middage, du vil elske

• Crockpot svenske Kødboller
• Gullasch
• Sødt og Surt Frikadeller
• italiensk Ark Pan Middag
• Ark Pan Fajitas

Enkle Sauterede Grøntsager

Middag er en leg når du parrer de bedste sauterede kartofler med nogen af dine foretrukne måltider!,=”c171189c00″>

8 oz cremini mushrooms sliced

1 red bell pepper sliced then cut into 1-inch pieces

5-6 green onions chopped

2 tbsp butter

1 tbsp minced garlic

1 tsp salt

1/2 tsp pepper

1/2 tbsp Italian seasonings

Instructions

• In a large skillet over medium heat add olive oil., Når den skinner, er den klar til at tilføje grøntsager.
• tilsæt gulerødder, asparges og rød paprika til stegepanden og kog i 6-8 minutter under omrøring ofte. Lad ikke grøntsagerne brænde! Skru ned for varmen, hvis de koger for hurtigt.
• tilsæt courgette, gul S .uash, grønne løg og rør godt. Lad koge i 5 minutter under omrøring ofte.
• tilføj derefter svampe, hakket hvidløg, smør, salt, peber og italiensk krydderier. Kog vegetabilsk blanding i 5-7 minutter omrøring ofte.,
• serveres straks.

noter

TIP: har du travlt? Spar på forberedelsestid ved at bruge frosne grøntsager lige fra fryseren og følg anvisningerne ovenfor!,

Nutrition

Calories: 147kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 4g | Fat: 11g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 10mg | Sodium: 450mg | Potassium: 613mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4230IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 53mg | Iron: 2mg

Tried this recipe?,Følg mig på Pinterest @spaceshipslb