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シンプルなソテー野菜のレシピ

私の怠惰な料理バンドルで次の二ヶ月の夕食のために作るものについて考えることはありません

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ディナーは、お気に入りの食事のいずれかと最高のソテー野菜をペアリングするときに簡単です!,
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ここでは、最高のソテー野菜のための迅速かつ簡単に作るレシピです。 これはちょうど約何でもと一緒に行くのに最適なおかずです。, アスパラガス、キノコ、スカッシュのようなお気に入りの新鮮なさわやかな味が詰まっており、夕食に野菜を食べることさえ最年少の評論家を幸せにしています!

私たちのシンプルなソテー野菜は非常に多くの食事を補完します。 それらを提供するために私たちのお気に入りのメインコースのレシピのいくつかは、ビールマリネグリルチキン、最高のミートローフのレシピ、およびパルメザン,

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ソテー野菜のための成分

あなたが必要になります:

  • オリーブオイル大さじ3
  • 1カップの赤ちゃんのニンジン、スライス
  • 1.,ラグス、トリミングし、1インチの部分にカット
  • 2小さなズッキーニ、半分の月にみじん切り
  • 1小さな黄色のスカッシュ、半分の月にみじん切り
  • 8オンスクレミニキノコ、スライス
  • 1赤ピーマン、スライスし、1インチの部分にカット
  • 5-6ネギ、みじん切り
  • 大さじ2バター
  • 大さじ1ニンニクのみじん切り
  • 小さじ1塩
  • 小さじ1li>
  • ½tspペッパー
  • ½tbspイタリア調味料

成分置換&追加

野菜:あなたは最も間違いなくあなたのソテーメドレーに含まれる野菜, 特に夏の庭から新鮮な野菜を持っている場合、これは本当に楽しいことができます。 エンドウ豆のさや、新しい緑豆、カリフラワー、または緑および黄色のピーマンを含むことができる。

調味料:塩とコショウのビットとみじん切りニンニクとイタリアの調味料の組み合わせは、あなたの野菜のための調味料の完璧なブレンドを作 また、ディル、タイム、またはあなたがイタリアの調味料のために好む他の調味料を代用することができます。

オイル:野菜のソテーに最適なオイルを選ぶときは、風味豊かで煙点が低いものを選びたいと思います。, オリーブ油のほかのある選択はcanolaオイル、ベニバナオイル、ピーナッツ油およびゴマ油を含んでいる。

ソテー野菜を作る方法

ステップワン:大きなフライパンで、中火で、オリーブオイルを追加します。 煮るときは、野菜を加える準備ができています。

ステップ二:あなたの野菜のすべてをスライスし、チョッピングした後、あなたはフライパンにあなたのニンジン、アスパラガス、赤ピーマンに追加し、頻繁に攪拌し、6-8 野菜を燃やさないでください! 彼らはあまりにも迅速に調理している場合は、熱を下げます。,

ステップ三:ズッキーニ、黄色のカボチャ、ネギを追加し、よくかき混ぜます。 頻繁にかき混ぜながら5分間調理する。

ステップ四:次に、キノコ、ニンニクのみじん切り、バター、塩、コショウ、およびイタリアの調味料を追加します。 野菜の混合物を5-7分間調理し、頻繁にかき混ぜる。

ステップ五:すぐに役立ちます。

このレシピを保存する

冷蔵庫に

野菜が残っている場合は、冷蔵庫の気密容器に保存したいと思うでしょう。, 食べる準備ができたら、単に電子レンジ、またはオーブンでそれらを加熱します。 私はそれが野菜を素敵で鮮明に保つので、オーブンを使用して再加熱するのが好きです。 野菜は約3-5日間新鮮なままになります。

冷凍庫で:

野菜は最大12ヶ月間新鮮なままになります。 これはあなたのソテー野菜のための素晴らしいオプションです。 冷凍庫の安全な気密袋に保管してください。 冷凍野菜をソテーするときは、上記と同じ指示に従って、野菜がすべての方法を介して調理されるまで調理します。,

あなたはこのソテー野菜のレシピで間違って行くことはできません。 それはとても速く、簡単で、非常に多くの食事のための完璧なおかずです! ちょうど右の調味料とあなたの好みの新鮮な夏野菜をミックスし、あなたは時間がないの美味しい、自家製メドレーを持っているでしょう。,

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シンプルソテー野菜

あなたの好きな食事のいずれかと最高のソテー野菜をペアリングするときディナーは簡単です!,=”c171189c00″>

8 oz cremini mushrooms sliced

  • 1 red bell pepper sliced then cut into 1-inch pieces
  • 5-6 green onions chopped
  • 2 tbsp butter
  • 1 tbsp minced garlic
  • 1 tsp salt
  • 1/2 tsp pepper
  • 1/2 tbsp Italian seasonings
  • Instructions

    • In a large skillet over medium heat add olive oil., きらめくときは、野菜を加える準備ができています。
    • フライパンにニンジン、アスパラガス、赤ピーマンを加え、6-8分間煮る。 野菜を燃やさないでください! 彼らはあまりにも迅速に調理している場合は、熱を下げます。
    • ズッキーニ、黄色のカボチャ、ネギを追加し、よくかき混ぜます。 頻繁にかき混ぜながら5分間調理する。
    • 次に、キノコ、ニンニクのみじん切り、バター、塩、コショウ、イタリアの調味料を追加します。 野菜の混合物をしばしば5-7分間stirring拌する。,
    • すぐにサーブします。

    ノート

    ヒント:急いで? 冷凍庫から冷凍野菜を使用して準備時間を節約し、上記の指示に従ってください!,

    Nutrition

    Calories: 147kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 4g | Fat: 11g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 10mg | Sodium: 450mg | Potassium: 613mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4230IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 53mg | Iron: 2mg
    Tried this recipe?,[email protected]で私に従ってください

    私たちのレシピチーム:

    • Layne Kangas、操作
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