주요 관심사의 어머니들은 그들이 음식 수 있습니하거나 포함할 수 없습니다 그들의 다이어트를 확인들이 아기의 건강한 성장과 발전이다. 이 기사에서는 임신 중에 마요네즈를 먹는 것이 안전한지,마요네즈의 영양가 및 임신 중 마요네즈 섭취의 위험에 대해 이야기합니다.

임산부는 마요네즈를 먹을 수 있습니까?,

임산부는 저온 살균 계란을 사용하여 만든 경우 마요네즈를 먹을 수 있습니다. 상업적으로 생산 된 마요네즈는 저온 살균 된 계란으로 만들어 졌기 때문에 안전합니다. 마요네즈는 달걀 노른자,레몬 주스 또는 식초 및 식물성 기름으로 만듭니다. 노른자에 존재하는 레시틴과 단백질은 유화제 역할을하고 마요네즈를 안정화시켜 모든 성분을 혼합 상태로 유지합니다.생 계란을 먹는 것과 관련된 주요 위험은 살모넬라 균에 의한 음식 매개 질병입니다., 질병이라는 살모넬라인 메스꺼움,구토,발열,두통,설사,복 경련. 그것은 또한 다른 심각한 합병증과 같은 극한 탈수,반응성 관절염,박테리아에서 혈류량 및 염. 이 질병은 또한 적에게 옮겨져 심각한 발달 결함을 일으킬 수 있습니다.

유형 마요네즈의

의 여러 종류가 있 마요네즈를 사용할 수 있고,당신은 하나를 결정할 수 있습니다 당신을 얻고 싶은 기반에 달걀과 지방 함유량이 있습니다., 여기에는 다른 종류의 마요네즈 시장에서 사용 가능:

영양 값을 마요네즈

선택 여부를 위한 집,신선 또는 상업적으로 생성 마요네즈,그것은 중요하고 영양 성분 확인을 위해 건강은 당신과 당신의 아기입니다. 여기에는 영양의 콘텐츠 마요네즈:

• 마요네즈는 칼로리가 매우 높다. 100 그램 당 700Kcal 또는 스푼 당 94kcal 이 들어 있습니다.
• 마요네즈는 또한 지방 함량이 매우 높습니다., 마요네즈 한 스푼에는 5mg 의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
• 마요네즈 한 스푼에는 최대 125mg 의 나트륨이 들어있을 수 있습니다. 권장 일일 소금 섭취량은 2gm 을 초과해서는 안됩니다.
• 마요네즈에는 비타민 A,D,E,K,B6 및 B12 도 포함되어 있습니다.

임신 중에 얼마나 많은 마요네즈를 섭취해야합니까?

를 사용할 수 있습 마요네즈를 사용하여 드레싱에 샐러드 또는 확산에서 당신의 빵 조각을 만들기 전에 건강한 채식 샌드위치나 치킨., 당신은 모험을 느끼고 싶다면,당신은 혼합할 수 있습에서 다른 양념 마요네즈와 함께 즐거운 복각에 대한 당신의 당근,으로 돌려 건강한 간식! 그러나 제한된 양으로 섭취하십시오.

또한,기억하십니까 당신이 소비하는 마요네즈의 저온살균이 되어 계란만(과 제한된 수량). 건강한 임신을 위해서는 한 번에 한 번씩 먹어야합니다!임신 중에 마요네즈가 해로울 수 있습니까?,

마요네즈에는 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 과도한 섭취는 당신과 당신의 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 효과의 일부 마요네즈의 과도한 소비습니다:

• 칼로리가 높은 콘텐츠:마요네즈는 매우 높은,칼로리가 데 마요네즈와 다른 음식을 이끌어 낼 수 있게 소비하는 칼로리,수있는 결과를 초과 무게 얻을 수 있다.

• 높은 나트륨 콘텐츠:마요네즈는에서 매우 높은 소금 내용입니다. 마요네즈 한 컵에는 나트륨의 일일 권장 섭취량의 거의 50%가 들어 있습니다., 높은 나트륨은 혈압에 위험한 스파이크를 일으킬 수 있으며 이는 아기와 어머니 모두에게 해로울 수 있습니다.

• 고지방 함량:마요네즈는 지방 함량이 높습니다. 연구에 따르면 어머니가 섭취하는 많은 양의 지방은 아기의 면역계에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 임신 중 고지방식이 요법은 아기의 뇌 및 내분비 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.

• 포함할 수 있 인공 방부제:상업적으로 만들어 마요네즈는 화학 물질이 포함되어 및 첨가제에서 그것을 유지하기 위해 망치고있다., 이러한 화학 물질은 성장하는 아기에게 안전하지 않을 수 있습니다. 화학 물질은 임산부의 피로,메스꺼움 및 알레르기와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

팁을 선택하면 오른쪽 마요네즈

여기에 몇 가지 팁을 위해 올바른 선택의 유형 마요네즈:

• 읽 제조사:읽 제조부를 신중하게는 방법을 알고 마요네즈를 준비되었습니다. 위생적인 환경에서 생산되었는지 확인하십시오.,

• 라벨을 확인하십시오:제품에 생 계란이 포함되어 있지 않은지 확인하기 위해 라벨을 읽으십시오.

• 중 하나를 선택하에게서 살균처리:계란을 항상 구매 마요네즈를 준비되었습니다 사용하여 저온살균이 되어 계란입니다.

• 을 구입하지 않는 집에서 만들거나 기존의 브랜드를 구입하지 않 집에서 만들거나 기존의 브랜드 마요네즈의로,그들은 대부분을 포함 원 eggs.

• 요청 팜 상점과 레스토랑 경우에는 계란은 원:한 농장은 상점과 레스토랑이 소유자의 경우 마요네즈를 포함 raw 계란을 구입하기 전에 마요네즈.,

건강한 대안을 마요네즈

경우에 당신은 당신이에 대한 우려가 높은 지방 및 나트륨 콘텐츠에 존재하는 마요네즈와는 위협에 대해 걱정의 살모넬라,당신이 시도할 수 있습이 건강한 대안:

• 상업적으로 판매 eggless 마요네즈
• 두부 마요네즈
• 요구르트
• 겨자 소스
• Low-fat 사우어 크림
• 아몬드 또는 캐슈를 붙여 확

할 수 있는 방법을 마요네즈에 집

즐기실 수 있습 만든 마요네즈를 사용하여 저온살균이 되어 계란입니다. 여기 방법입니다!,

• 저온 살균 계란 2 개를 섭취하십시오. 노른자를 그릇에 분리하십시오.
• 겨자 가루 반 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 넣으십시오. 털어 내고 잘 결합하십시오.
• 식초 1 티스푼과 레몬 주스 1.5 티스푼을 털어냅니다.
• 천천히 잘 혼합 될 때까지 혼합물을 연속적으로 털어 내면서 올리브 오일 3/4 컵에 넣으십시오.
• 오일이 블렌딩되지 않는 것처럼 보이면 오일 추가를 중단하고 블렌딩 될 때까지 계속 털어 내십시오. 그런 다음 나머지 오일을 계속 첨가하고 잘 혼합되도록하십시오., 1/4 찻 숱가락의 흰 후추를 넣고 소금을 조절하십시오.
• 사용할 준비가 될 때까지 냉장고에서 이것을 식히십시오.

자주 묻는 질문

상업용 마요네즈는 안전합니까?

상업용 마요네즈는 저온 살균 된 계란으로 만들어지며 음식 매개 질병을 일으키는 박테리아가 없습니다. 임신 중에 저온 살균 된 마요네즈 만 섭취하여 안전하게하는 것이 좋습니다.

임신 중에 Hollandaise 와 Bearnaise 소스를 먹을 수 있습니까?

Hollandaise 와 bearnaise 소스는 저온에서 계란과 맑은 버터를 섞어서 만듭니다., 난방은 박테리아의 일부를 제거 할 수 있지만 전부는 아닙니다. 이 소스는 저온 살균 계란을 사용하여 만든 경우 먹을 수 있습니다.

임신 중에 만료 된 마요네즈를 먹을 수 있습니까?

일반적으로 만료 된 마요네즈는 여전히 가장 좋은 날짜 이후 3-4 개월 후에 먹을 수 있습니다. 그러나 임신은 부패하거나 만료 된 음식을 먹음으로써 불필요한 위험을 감수 할 시간이 아닙니다. 이것은 당신을 아프게하고 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 임신 중에 만료 된 마요네즈를 피하는 것이 낫습니다.임신 중에 마요네즈를 완전히 피할 필요는 없습니다., 소량의 마요네즈는 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 음식 매개 질병을 예방하기 위해 임신 중에 생 계란을 사용하여 만든 메이요를 먹지 않도록하기 만하면됩니다.