Tänk aldrig på vad du ska göra till middag för de kommande två månaderna med min lata matlagning bunt

• Pin
• dela
• Tweet

middag är en bris när du parar de bästa sauteed planteras med någon av dina favoritmåltider!,

Hoppa till recept

5 från 1 omröstning

här är ett snabbt och enkelt recept för de bästa sauterade grönsakerna. Detta är den perfekta sida skålen att gå med nästan vad som helst., Den är laddad med färska skarpa smaker från Favoriter som sparris, svamp och squash, vilket gör även den yngsta kritikern glad att äta sina grönsaker vid middagstid!

våra enkla sautéed grönsaker kompletterar så många måltider. Några av våra favorit huvudrätt recept att servera dem med är öl marinerad grillad kyckling, det bästa Köttfärslimpa receptet, och Parmesan fläskkotletter.,

fler grönsaksrecept
lätt grönsaksgryta | glaserade morötter

ingredienser för sauterade grönsaker

du behöver:

• 3 msk olivolja
• 1 kopp baby morötter, skivad
• 1.,1 tum bitar
• 2 små zucchini, hackad i halv månar
• 1 liten gul squash, hackad i halv månar
• 8 oz cremini svamp, skivad
• 1 röd paprika, skivad, skär sedan i 1 tum bitar
• 5-6 grön lök, hackad
• 2 msk smör
• 1 msk hackad vitlök
• 1 tsk salt
• ½ tsk peppar
• ½ msk italienska kryddor

ingredienssubstitutioner & tillägg

grönsaker: du kan definitivt leka med grönsakerna som ingår i din sautéed medley., Detta kan vara riktigt roligt, speciellt om du har färska grönsaker från en sommarträdgård. Du kan inkludera ärter skida, färska gröna bönor, blomkål, eller gröna och gula paprika.

krydda: kombinationen av malet vitlök och italiensk krydda med lite salt och peppar skapar den perfekta blandningen av kryddor för dina grönsaker. Du kan också ersätta dill, timjan eller någon annan krydda du föredrar för den italienska kryddan.

olja: när du väljer den bästa oljan för sautéing grönsaker, vill du välja något som är smakfullt och har en låg rökpunkt., Vissa alternativ förutom olivolja skulle omfatta rapsolja, safflorolja, jordnötsolja och sesamolja.

hur man gör SAUTÉED grönsaker

steg ett: i en stor stekpanna, över medelvärme, tillsätt olivolja. När simmerming är det klart för dig att lägga i grönsakerna.

steg två: efter skivning och hugga alla dina grönsaker, lägger du i dina morötter, sparris och röd paprika till stekpannan och koka i 6-8 minuter, rör om ofta. Låt inte grönsakerna brinna! Sänk värmen om de lagar mat för snabbt.,

steg tre: Lägg zucchini, gul squash, grön lök och rör om väl. Låt koka i 5 minuter, omrör ofta.

steg fyra: lägg sedan till svamp, malet vitlök, smör, salt, peppar och italienska kryddor. Koka vegetabilisk blandning i 5-7 minuter, omrör ofta.

steg fem: servera omedelbart.

lagra detta recept

i kylskåpet

om du har överblivna grönsaker, du kommer att vilja lagra dem i en lufttät behållare i kylskåpet., När du är redo att äta, värm dem helt enkelt i mikrovågsugnen eller ugnen. Jag gillar att värma med ugnen eftersom det håller grönsakerna fina och skarpa. Grönsakerna kommer att vara färska i ca 3-5 dagar.

i frysen:

grönsaker kommer att vara färska i upp till 12 månader. Detta är ett bra alternativ för dina sautéed grönsaker. Se till att förvara dem i en frys säker lufttät väska. När sautéeing frysta grönsaker, följ samma instruktioner som ovan, och koka tills grönsakerna kokas hela vägen igenom.,

Du kan inte gå fel med detta sauterade grönsaksrecept. Det är så snabbt, enkelt och är den perfekta sidrätterna för så många måltider! Blanda dina favorit färska sommargrönsaker med precis rätt kryddor och du får en läcker, hemlagad medley på nolltid.,

enklare middagar du kommer att älska

• Crockpot svenska köttbullar
• gulasch
• söta och sura köttbullar
• italienska Ark Pan middag
• Ark Pan Fajitas

enkel sauteed grönsaker

middag är en bris när du parar de bästa Sauteed grönsakerna med någon av dina favoritmåltider!,=”c171189c00″>

8 oz cremini mushrooms sliced

1 red bell pepper sliced then cut into 1-inch pieces

5-6 green onions chopped

2 tbsp butter

1 tbsp minced garlic

1 tsp salt

1/2 tsp pepper

1/2 tbsp Italian seasonings

Instructions

• In a large skillet over medium heat add olive oil., När skimrande är det klart att lägga till grönsaker.
• tillsätt morötter, sparris och röd paprika till stekpannan och koka i 6-8 minuter, rör om ofta. Låt inte grönsakerna brinna! Sänk värmen om de lagar mat för snabbt.
• Lägg zucchini, gul squash, grön lök och rör om väl. Låt koka i 5 minuter, omrör ofta.
• lägg sedan till svamp, malet vitlök, smör, salt, peppar och italiensk krydda. Koka vegetabilisk blandning i 5-7 minuter omrörning ofta.,
• servera omedelbart.

anmärkningar

tips: bråttom? Spara på prep tid genom att använda frysta grönsaker direkt från frysen och följ anvisningarna ovan!,

Nutrition

Calories: 147kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 4g | Fat: 11g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 10mg | Sodium: 450mg | Potassium: 613mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4230IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 53mg | Iron: 2mg

Tried this recipe?,Följ mig på Pinterest @spaceshipslb

vårt Receptteam:

• Layne Kangas, operationer

• Pin
• dela

Tweet