publiceras på Oktober 8, 2020

ett av de steg som många återhämtar missbrukare tar senare i sin missbruksbehandling gör ändringar med dem som de har ont. Att göra ändringar är en svår process eftersom ibland människor inte är helt redo att acceptera din ursäkt. Det är okej, och det är en stor del av att gottgöra. Ändring handlar om att be om ursäkt till dem som du har ont under ditt missbruk och sedan vidta åtgärder för att bevisa att du är verkligen ledsen och vill att dessa människor tillbaka i ditt liv., Att förstå de rätta sätten att gottgöra är av yttersta vikt. Här är några tips för att göra ändringar ordentligt.

Vad betyder det att göra ändringar?

att göra ändringar med någon är inte detsamma som att be om ursäkt till dem. Medan en ursäkt är den verbala handlingen att ange din förseelse och visar att du har ånger för dina handlingar, gör förändringar handlar mer om att ange vad du gjorde fel och förklara din ånger, och sedan vidta lämpliga åtgärder för att göra saker rätt.,

steg åtta och nio från Anonyma Alkoholister (AA) beskriver processen att göra ändringar:

• steg 8: gör en lista över alla personer vi hade skadat och bli villiga att gottgöra dem alla.
• steg 9: gör direkta ändringar till sådana personer där så är möjligt, utom när de ska göra det skulle skada dem eller andra.

direkta och indirekta ändringar

AA beskriver både direkta och indirekta ändringar. Direkta ändringar är mer idealiska, men de kanske inte alltid är möjliga. Om så är fallet är indirekta ändringar lämpliga.,

en direkt ändring är när du personligen adresserar de personer du skadar, förklarar vad du gjorde för att skada dem medan du kämpade med aktiv missbruk och sedan vidtar åtgärder för att rätta till dina fel. Direkta ändringar bör alltid göras ansikte mot ansikte för att visa din ånger och att du tar processen på allvar. Du vill visa de personer som du skadar att du är verkligen ledsen och tar de rätta stegen för att tjäna tillbaka sitt förtroende.

Ibland är det inte möjligt att göra direkta ändringar., Detta beskrivs i den andra delen av steg nio, som säger ” … utom när man ska göra det skulle skada dem eller andra.”Det kan finnas människor som inte vill höra från dig eftersom de fortfarande skadas av dina handlingar. Det kan också finnas människor som du inte kan göra direkta ändringar till eftersom de är utom räckhåll. Att göra förändringar handlar om att rätta till fel, och de bör inte orsaka mer skada för individerna. Om du inte kan göra direkta ändringar kan du därför göra ändringar på indirekta sätt. Detta kan inkludera att hjälpa andra i återhämtning, donera pengar till välgörenhet, volontärarbete eller andra osjälviska handlingar.,

ska du försöka gottgöra någon som inte vill träffa dig?

återigen bör ändringar inte orsaka någon skada eller stress för de personer du gör ändringar till. Därför, om du försöker nå ut till någon för att försöka gottgöra och de inte vill höra från dig, bör du inte försöka tvinga den. Att gottgöra är en osjälvisk handling som handlar om den andra personen och läka den skada du orsakat, inte om att rensa ditt samvete eller befria din skuld.

om någon inte vill höra från dig, bör du respektera deras gränser., Du kan fortfarande gå framåt i din återhämtning och göra positiva förändringar i ditt liv och livet för dem omkring dig. Personen kan nå ut till dig i framtiden eller de kanske inte, och det är något du måste lära dig att leva med i din återhämtning.

Tips för att göra ändringar

Gör en lista

för att starta bör du göra en inventering av relationer som skadades eller personer som du orsakade skada när du kämpade med aktiv missbruk. Detta kan vara fysisk eller känslomässig smärta, vänner eller familjemedlemmar, nära eller långt., När du har en lista över de människor du skadar och behöver göra ändringar, tänk på hur du skadar dem. När du ber om ursäkt till dem och gör ändringar, måste du vara specifik om vad du gjorde. Att göra en lista hjälper dig att organisera dina tankar och hjälpa dig att veta vem du behöver göra förändringar med.

var specifik

igen måste du vara specifik när du gör ändringar. Det räcker inte att helt enkelt säga förlåt och göras med konversationen. Att göra förändringar handlar om att verkligen ta itu med de beteenden du gjorde som skadade personen och sedan vidta åtgärder för att rätta till dessa fel., Om du stal pengar, kraschade en bil eller fysiskt skadade någon, måste du ta itu med den specifika åtgärden. Detta kommer att visa den person du står inför dina tidigare handlingar och försöker göra saker rätt.

lyssna

gör plats för den andra personen att prata. De har troligtvis saker att säga till dig, bra eller dåligt. Ge dem rätt tid att tala vad de har att säga. Detta är ett bra sätt att visa att du är seriös och vill göra vad du kan för att göra saker rätt. Här kan du också fråga vad du kan göra för att göra saker rätt om du är osäker.,

Acceptera

oavsett personens svar på dina ändringar, ta det med nåd. Det är inte deras ansvar eller skyldighet att förlåta dig bara för att du ska ha ett gott samvete. De kan behöva tid att bearbeta vad du sa och att tänka på hur de vill svara. Vissa människor kommer att vara öppna för att gottgöra och förlåta dig, medan andra kanske inte. Hur som helst måste du acceptera sitt beslut och fortsätta gå vidare i din återhämtning.,

att göra ändringar är en viktig del av återhämtningsprocessen, som beskrivs i steg åtta och nio från Anonyma Alkoholister (AA). Att erkänna dina fel, möta dem och sedan vidta lämpliga åtgärder för att rätta till dem är ett bra steg i läkning både för dig och för dem som du kränkt under aktiv missbruk. Var säker på att du gör förändringar på rätt sätt, förstå skillnaden mellan att göra ändringar och be om ursäkt. Det räcker inte att bara be om ursäkt muntligt, du måste visa att du är genom dina handlingar., Var redo att acceptera oavsett svar en person kan ha, och fortsätta att visa dem att du är verkligen ledsen. Det är bara genom förändrat beteende och äkta handlingar som du kan visa dina nära och kära att du är verkligen ledsen. För mer information om att göra ändringar, Ring hyrd makt på (714) 559-3919. Tillsammans kan vi göra en plan för fortsatt återhämtning.