• Tomar vitaminas:

Algunas vitaminas son conocidos para ayudar al cuerpo a construir testosterona, las hormonas de forma natural. Estas vitaminas incluyen;

1. vitamina C
2. selenio
3. cromo
4. Zinc
5. extractos de semillas de uva

• Actividades de refuerzo de testosterona:

algunas actividades naturales pueden ayudar con los niveles de testosterona y aumentar masivamente la salud general de un hombre., Estas actividades incluyen,

1. tomar descanso; sí, lo has oído bien! Tomar descanso puede ayudar al hombre a reconstruir sus niveles de testosterona. La recuperación es muy importante. El estrés, el ejercicio de todas estas actividades utilizan las tiendas de testosterona y es importante restaurar esos niveles. Un poco de descanso en un día puede ir muy lejos!
2. Reducir la ingesta de azúcar; el azúcar en cualquier forma de glucosa y fructosa hace un daño a las reservas de hormonas masculinas en el cuerpo y, por lo tanto, debe reducirse en la dieta. También evite las colas, refrescos, jugos envasados, galletas, pasteles, bagels.,
3. Ejercicio; un ejercicio de alta intensidad seguido de descanso y recuperación adecuados es muy importante y ayuda a reconstruir la testosterona en el cuerpo. El cuerpo humano está conectado para una alta actividad física en la vida diaria como nuestros antepasados antiguos. Los estilos de vida sedentarios debido a las computadoras, los videojuegos y los teléfonos móviles nos hacen sentarnos más y movernos con menos frecuencia. La inactividad es la cuarta causa de mortalidad en el mundo.
4. dieta; complementar la dieta con vitamina D, Zinc puede ayudar mucho., Tomar ciertos superalimentos como coco, maca en polvo, espirulina en polvo, aceite de oliva (o en cualquier forma), dátiles e incluso Ghee tienen efectos milagrosos sobre los niveles de testosterona en el cuerpo.

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