• l’Assunzione di vitamine:

Alcune vitamine sono noti per aiutare il corpo a costruire il testosterone ormoni naturalmente. Queste vitamine sono;

1. Vitamina C
2. Selenio
3. Chromium
4. Zinco
5. estratti di semi d’Uva

• Testosterone incrementare le attività di:

Alcune attività naturali può aiutare con i livelli di testosterone e aumentare notevolmente la salute generale di un uomo., Queste attività includono,

1. Prendendo riposo; Sì, avete sentito bene! Il riposo può aiutare l’uomo a ricostruire i suoi livelli di testosterone. Il recupero è molto importante. Stress, esercizio tutte queste attività utilizzano i negozi di testosterone ed è importante ripristinare tali livelli. Un po ‘ di riposo in un giorno può andare lungo cammino!
2. Ridurre l’assunzione di zucchero; Lo zucchero in qualsiasi forma di glucosio e fruttosio fa un danno alle riserve ormonali maschili nel corpo e quindi dovrebbe essere ridotto nella dieta. Evitare anche colas, bevande analcoliche, succhi confezionati, biscotti, torte, bagel.,
3. Esercizio; Un esercizio ad alta intensità seguito da riposo e recupero appropriati è molto importante e aiuta a ricostruire il testosterone nel corpo. Il corpo umano è cablato per un’elevata attività fisica nella vita quotidiana come i nostri antichi antenati. Stili di vita sedentari a causa di computer, videogiochi e telefoni cellulari ci fanno sedere di più e muoverci meno spesso. L’inattività è la quarta principale causa di mortalità in tutto il mondo.
4. Dieta; integrando la dieta con vitamina D, lo zinco può aiutare molto., Prendendo alcuni superfood come cocco, polvere di maca, polvere di spirulina, olio d’oliva (o in qualsiasi forma), date e persino Ghee hanno effetti miracolosi sui livelli di testosterone nel corpo.

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